kregosłup

Lekarz twierdził, że tylko 10 minutowe zwisanie na drążku może mi pomóc. Kilku krotnie to podkreślał. Twierdził, że po 5 minutach mięśnie zaczynają się "męczyć" i dopiero wtedy kręgosłup zaczyna się prostować. Ale jeżeli masz jakieś materiały na ten temat był bym wdzięczny za przesłanie ich na adres hornet89<małpa>gmail.com z góry [...]

Tzn, dopiero go układam i przećwiczyłem nim na razie 2 treningi. I chce sobie ułożyć 2 dzień żeby jechać na zmianę. To może tego 2 dnia coś na kręgosłup i np. barki? Czy jakie partie?

Drestenis: Zawsze zaczynamy od większych partii! Kylson: To nie motaj już sobie. Zastosuj tą podstawową progresję. Będzie co chwilę modził, to już całkiem nie będziesz wiedział co jest grane. Ja dopiero po 4letnim stażu zaczynałem kumać ten sport. Z czasem wiedzą sama wejdzie, tak więc też trzeba uczyć się na swoich błędach. Co do haków to bez [...]

nie chodzi o mordenge tylko o to ze kregosłup dostaje w dupe podczas tych cwiczen i jak kazdy miesien potrzebuje regeneracji dlatego nie robi se codziennie brzucha

tu bym polemizował. kto ma zdrowe kolana i dobra technike, temu nic się nie stanie. ale wielu ludzi nie wie nawet, że ma coś nie halo z chrząstką itd, pozostałości starych urazów np z boiska itp. zalecałbym jednak ostrożność i nie przeciążanie kolan, zwłaszcza że przysiady na 1 nodze w sumie niewiele dają w naszej branży. rób zwykłe ze sztangą, [...]

Gwoli wyjaśnienia, to nie jest tak że brzuch NAJLEPIEJ pracuje przy ćwiczeniach podstawowych typu MC, przysiad etc. Gdyby tak było to kulturyści czy lekkoatleci nie robili by w ogóle brzuszków i wznosów tylko martwy. Mięśnie brzucha w tych ćwiczeniach pracują po prostu dosyć mocno, na tyle aby uznać to za trening również i tej partii mięśniowej. [...]

Skierowanie na RTG daje lekarz POZ (podstawowej opieki zdrowotnej) tzw. rodzinny lub specjalista (np. ortopeda).Na rezonans kieruje bodajże tylko specjalista. Jeżeli trafisz do szpitala i zostaniesz zakwalifikowany do przyjęcia na oddział to zakres diagnostyki będzie zależał od lekarza, który Cię przyjmuje. Pójście na izbę przyjęć z zamiarem [...]

Ale ciekawe jest to, ze mnie nie boli kregoslup. Mam bole bardzo slabe czasem w okolicy miednicy , bioder i prawego prostownika grzbietu, a odkad tak przejalem sie ta dyskopatia, doslownie zaczalem sie w nia "wkrecac" to raz poczulem delikatny bol w nodze i dwa, czy trzy razy mrowienie(wszystko tyczy sie lewej nogi)

Push: (poniedziałek) płaska ława sztangą 3x 12/10/8 hantle skos(raz góra raz dół) 3x 12/10/8 wyciskanie w wąskim uchwycie 3x 12/10/8 militarne strojąc/siedząc 3x 12/10/8 francuz leżąc, sztangą łamaną 3x 12/10/8 wznosy hantli bokiem stojąc 3x 12/10/8 unoszenie sztangi do brody 3x 12/10/8 Pull: (środa) martwy ciąg 3x 12/10/8 drążek szerokim [...]

czesc, BF liczylem z kalkulatora na potreningu.pl ,nic nie trenuje w ogole poniewaz nie moge przez moj chory kregoslup.musze koniecznie zrzucic balast bo mam groobo z tymi plecami.dotychczasowe diety moze i przynosily rezultaty w postaci utraty wagi ale jakos nie wytrzymywalem i wracalem do zlych nawykow,IF wydaje mi sie fajna opcja dla mnie ,nie [...]

Wiem, że temat bardzo stary ale to w sumie nawet dobrze, że minęło kilka lat bo ważna jest perspektywa czasu i jeżeli autor wątku jest jeszcze na forum to bardzo proszę o odpowiedź. Mam podobny problem, przepuklina dysku / protruzja zaleczona za pomocą rehabilitacji. Jestem już ponad rok po urazie. Ból pleców zmniejszył się tak, że czasami nic nie [...]

ale czy mozna ulozyc dobry plan na mase bez tych cwiczen obciazajacych kregoslup????

można wykorzystywać większosć technik. sweepy, trzymania, kończenia, wciąganie do gardy, przejscia itp istotne ograniczenia z punktu widzenia bjjowca to: - zakaz dźwigni na nogi i kręgosłup (tzn dyskwalifikacja za np odgięcie głowy czy tułowia przeciwnika w tył z wpięcia za plecy przy duszeniu) - dźwignie dozwolone tylko na łokieć (hishigi) i [...]

endo grube kosci, latwo przytyc, niski wzrost (wlasnie ile Ty masz ), kregoslup nei dostaje po dupie itd. mezo wiadomo dlatego dla mnie to najlepsza by byla kombinacja bo wiem jak przesrane jest zycie ekto ze zjechanym kregoslupem i slabymi kosciami

Martwego nie chce robić boje sie o kręgosłup

Bedziesz dbać o technike i nie rzucac sie na ciężary to twój kręgosłup będzie ci dziękował, bo porpawnie wykonywany MC wzmania go co do treningu to jednak preferujesz coś dzielonego czy spróbujesz fbw? A wogole diete jako tako masz? Jak z zarciem stoisz?

Drążek byl ale zrobilem z niego mala sztange :+) jak skrece jakachs rurke to bedzie drazek poniewaz wystarczy ja umiescic na belkach trzymajacych dach :) Martwy ciag? nie do konca wiem o co w nim chodzi tzn. trzeba poderwac sztange do pasa tak? troche sie boje o kregoslup takze raczej nie stosuje tego cwiczenia. Przysiady? z obciazeniem czy bez? [...]

1. Boję się o kregosłup. 2. Miałem stwierdzone żylaki powrózka nasiennego i czytałem, żeby tego ćwiczenia unikać. Co prawda teraz nie mam żadych dolegliwości, ale wolę MC zostawić na później. Dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - enjoy_10 w dniu 2017-11-09 18:55:33 Zmieniony przez - enjoy_10 w dniu 2017-11-09 18:56:18

martwy ciąg musi być. Jak masz problem z krzyżem to se kup drazek do domu i się podciągaj,bo znamienita większosc pozostałych ćwiczeń również obciąża kręgosłup a kolejność ma duze znaczenie. Zawsze najpierw robi się większe partie a potem mniejsze. aaa a co do piątku,nie musisz wcale w piatek ćwiczyć. Mozesz robić we wtorki,czwartki i soboty. [...]

dokladnie,ja tez teraz juz mam z 6 miechow przerwy od silki bo mialem wypadek i kregoslup mnie boli,ale z zielem to nie mam przerwy od dluzszego czasu :)