Potrzebna pomoc! -Domowa "siłownia"

nie chodzi o mordenge tylko o to ze kregosłup dostaje w dupe podczas tych cwiczen i jak kazdy miesien potrzebuje regeneracji dlatego nie robi se codziennie brzucha

No to faktycznie a6w odpada bo mam strasznie słaby i krzywy kręgosłup
A odnośnie kapturów? Po prostu dodać w którymś zestawie szrugsy?

mozesz

No cóż dzisiaj zaczynam
Ale zanim to nastąpi mam jeszcze jedno mam nadzieję ostatnie pytanie.
W każdym poradniku dotyczącym FBW zalecane są po 3 serie na duże partie i po 2 na mniejsze-ok. Odnośnik do ilości powtórzeń podesłał mi Diabel89 za co serdeczne dzięki Ale na przykład przy treningu nóg uzytkownik DreamEvil zaleca 4 z tym że 3 seria jest z mniejszym obciążeniem za to z większą ilością powtórzeń. W takich wypadkach żeby maksymalnie skatować mięśnie mam robić zalecane 4 serie?

na początku nie masz co katować, z czasem przyjdzie pora i na te 4 serie ja też niedawno zacząłem i staram się najpierw technikę opanować