Nawiązując do treningu to emes7 ten twój to z deczka za ciężki dla mnie by był, np z tym drążkiem, w zależności od uchwytu może z 7-8 razy się podniosę a później coraz gorzej wiec na tym etapie to raczej nie dla mnie:( przysiady i tego typu żeczy odpadają, wiem że w tym momencie źle zrobie ale mówię nogi bede robił ale nie aż tak intensywnie, po za tym co to są młotki ?
i Gdybyście mogli napisać o tej progresji, na forum więcej pierdzielenia jest niż merytorycznej treści wiec czasami ciężko coś znaleść
O co chodzi z tymi fazami, jak rozłożę sobie na 3 fazy trening czyli 1-2 tydzień po 15 ruchów na ćwiczenie 3-4 po 10 i 5-6 po 5 to jak to sie ma do progresji, czy progresje robie co dwa tygodnie czy co trening? w ogóle na masę to czytałem ze powinno byc do 12 powtórzeń weźcie powiedzcie o co tu chodzi
pozdro