kregosłup

Sport jest dla wszystkich. Nie ma ustawy o tym, że ćwiczyć można od 16 roku życia do 57. Sport to zdrowie, tak jak "Kubuś". Młodzi ludzie nie powinni wykonywać ćwiczeń obciązających kręgosłup, stawy, a także powodujących zbytni przerost komory sercowej (co jest cholernie częste). Ćwiczeniami, które źle wpływają na kręgosłup są: - [...]

Rozumiem :) a jeżeli już wspomnieliśmy o tych etapach. Jest tam martwy ciąg, robiłem to dopiero 2 raz w zyciu, oglądałem filmy i moim zdaniem robię wszystko dobrze, oczywiście kręgosłup prosty i wgl ale mam pytania. Chodzi mi o ten pas lędzwiowy czy coś takiego, na kręgosłup, czy on jest potrzebny do tego ćwiczenia? Podczas robienia tego ćwiczenia [...]

dopuki tego nie wyleczy nie bedzie mógł robić cwiczeń które obciążają kręgosłup ja mam to samo ale, ale cwicznenia w których kręgosłup jest opartu o ławke to spokojnie mysle ze wyciskanie na barki śmiało ja robie

"no i kręgosłup brachu! ja już dzisiaj zaczynam go odczuwać" - brak techniki - brak rozgrzewki - za duże ciężary Odkąd zacząłem chodzić na siłownie kręgosłup przestał mnie boleć pomimo wykonywania ćwiczeń które go mocno obciążają.

boli kręgosłup,co zrobić?? - barki na siedząco, musisz sie oprzeć, bardzo dobrze wspomaga kręgosłup to ćwiczenie w przeciwieństwie do tego co robisz :]

źle zadałeś pytanie. Może należało by powiedzieć co to była za operacja i co miała naprawić? Samo wkłucie się w kręgosłup w celu zbadania płynu albo podanie leków znieczulających nie jest jakimś przeciwwskazaniem do ćwiczeń, nawet siłowych i nawet obciążających kręgosłup.

Poszperaj troche w internecie, najlepiej na angielsko-jezycznych stronkach.. A z treningiem calego ciala uwazaj, bo niestety obiciaża kregoslup. Najpierw kregosłup, potem reszta, inaczej moze sie skonczyc u specjalisty, czego pewnie nie chcesz. Niestety na forum, nie mozesz spodziewac sie obiektywnej odpowiedzi, na swoje pytania...:D Pozdro!

Heliogabal pewnie nigdy nie probowales tego treningu ale on naprawde jest ciezki i daje super efekty. - rozwala kręgosłup (no, może to przesada, ale mięśnie brzucha nie mają działać we fleksji, tylko w przeciwdziałaniu fleksji. Trzaskanie setek brzuszków to coś za czym Twój kręgosłup nie przepada). - pogłębia wady postawy - większości [...]

Planuję wejść na treningi siłowe Jak sądzicie , mogę już zacząć ? Przejrzałam działy z planami treningowymi i wybrałam z racji braku dostępu do siłowni trening TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu) , mój TŻ będzie mi pomagał w razie W Obli pisała że do -10kg bez siłowego dlatego wolę zapytać czy może mogę zacząć? [...]

Może ktoś się zlituje i przeczyta litanię 1. Wznosy nóg z leżenia - nie wiem czy to dobrze , że jak opuszczam nogi to kręgosłup odrywa mi się od podłogi , wykonane obowiązkowe powtórzenia 2. Wspięcia na palce - robiłam z hantlami obciążenie : 4,5kgx2 , wykonane obowiązkowe powtórzenia 3. Przysiady klasyczne z hantlami - 4,5kgx2 , robiłam tak [...]

Dzień 157/236 , treningowy tydzień 1 Dzień Treningowy 1800kcal 100b/80t/150ww Spam: Miskę wstawię potem bo jak do tej pory zdążyłam tylko śniadanie o 12 zjeść. Przed treningiem zrobiłam dokładne rozciąganie szczególnie mięśni nóg bo mam nadal niemiłosierne zakwasy (ludzie się śmieją że odparzyłam sobie tyłek bo chodzę w rozkroku na sztywnych [...]

ze względu na swoje doświadczenie (krzywy kręgosłup i genetyczne problemy ze stawami) dzielę się swoimi doświadczeniami 'lekarskimi': -tylko cwiczenia na maszynach z obciażeniem max= wadze ciała (ze wzgledu na stawy -solidne rozciąganie obowiazkowo i przed i po ćwiczeniach, A co do drażka to faktycznie trzeba zachować odstęp minimum tej godziny a [...]

może łózko.... ale ja musze miec naprawde si kręgoslup potrzebne mi to nie chodzi tylko o same zdrowie ale troszke o przyszłośc chodzi rozważam aby zacząc chodzic na basen choc sam trening powinien byc dobry . Ćwiczonko dzien dobry pewnie odpada bo cos czuje ze po nim moj kręgosłup ojj

Mam pytanie taki trening jest dobry albo moze bardzo dobry czy jest?? dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) [...]

Do tego nie mogę wykonywac cwiczeń nadmiernie obciążających kręgosłup(miałem straszne bule w części piersiowej) od tego trzeba by zacząć- nie tyle jesli chodzi o ukladanie planu, co zdiagnozowanie tego problemu- jestes pewien, ze to kręgoslup

No ok jak lubisz takie atrakcje i aktywnosci to git, rob, pewnie, no ale jednak co innego lezac na podlodze na plecach i krecic na tym rowerku, a co innego polozyc sie na znacznie mniej stabilnej pilce, nie wiem (watpie), czy komfort ogladania filmow na smartfonie bedzie duzy. Posluchaj, robisz to cwiczenia na podlodze i boli sie kregoslup. [...]

robisz to cwiczenia na podlodze i boli sie kregoslup. Nie kręgosłup, tylko krzyż i nie od podłogi, tylko dlatego, że automatycznie ten odcinek lędźwiowo-krzyżowy wygina się podczas tego ćwiczenia jak przy lordozie. Dlatego jak mam biodra na piłce, to zapobiega temu wygięciu. Ćwiczenie wykonuję z obciążnikami na nogach i naprawdę solidnie bolą po [...]

jeszcze 1 przyszło mi do głowy... ale to domysł... jak miałem uraz w okolicach ledźwiowych kręgosłupa miałem podobne objawy.. tzn mrowienie w nogach i rękach, w różnych miejscach, już nie pamiętam dokładnie ale miałem różne objawy. Spowodowane to było uciskiem krążków w kręgosłupie... lekarz powiedział że to od leżenia w złej pozycji mi się [...]

Co do wczorajszego dnia to muszę przyznać że zjadłam mniej niż powinnam. Kolejny raz miałam nieplanowy wypad do pracy i nie zjadłam jednego z posiłków- za to wypiłam energy drinka @-) *************************************** Dzień 15 Bardzo dużo czytam dzienników i mimo iż na sfd bywałam już dawna wciąż dowiaduję się czegoś nowego. Chciałam dziś [...]

Powodzenia, trasa na zdjęciach organizatora wygląda bajecznie. Teraz tylko dobrze obudować kręgosłup gorsetem i śmigać :-)