PLan treningowy z problemami kręgosłupa

Witam. Mam prośbę, mógł by ktoś z was pomóc mi w ułożeniu odpowiedniego dla mnie planu. Na siłce cwiczę już trochę ponad 2 lata. Caly czas trenowałem FBW. Wydaje mi się że trzeba to zmienic. Plan ułożyc żaden problem, niestety cwicze na siłce domowej, mam do dyspozycji ławkę, hantle, sztangę i drążek. Do tego nie mogę wykonywac cwiczeń nadmiernie obciążających kręgosłup(miałem straszne bule w części piersiowej) Trening na 3 lub 4 dni. Pomógł by ktos lub wskazał jakis plan kogoś kto ma podobne problemy?:) Pozdrawiam

Do tego nie mogę wykonywac cwiczeń nadmiernie obciążających kręgosłup(miałem straszne bule w części piersiowej)

od tego trzeba by zacząć- nie tyle jesli chodzi o ukladanie planu, co zdiagnozowanie tego problemu- jestes pewien, ze to kręgoslup

Tak. Rok temu stwierdził u mnie lekarz chorobe Scheuermana. Chodziłem na rehabilitację. Teraz mam sie tylko rozciagac w domu, do tego przed i po treningu tez sie rozciągam sporo. Pzdr