qazzaqwe

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2221

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.03.2011 (14:15)

Data rejestracji 19.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW po dłuższej przerwie witam. od 2 tygodni zacząłem znowu ćwiczyć na siłowni. ostatni raz poważniej ćwiczyłem około rok temu. dlatego na początek wybrałem fbw. problem jest jednak taki, że nie mogę do końca robić wszystkich ćwiczeń(miałem problemy z plecami, lekarz	4	2011-03-04 12:55
Sztuki Walki	Samoobrona Kraków witam. od października przeprowadzam się do krakowa. chciałbym zacząć trenować jakąś sztukę walki. nie zamierzam startować w zawodach. chciałbym czuć się poprostu pewniej na ulicy. zastanawiałem się między tajskim boksem a street boxingiem. z tego	9	2010-09-14 18:45
Odżywki i suplementy	Najlepszy zestaw! witam. na siłowni trenuje od około 4 lat z przerwami. zawsze trenowałem bardziej rekreacyjnie. oczywiście w mojej "karierze" były tez momenty, gdzie szczegółowo przestrzegalem diety. teraz trzymam się zasad żywienia, ale nie obliczam szczegółowego	7	2010-03-04 16:45
Trening dla zaawansowanych	PLan treningowy z problemami kręgosłupa witam. mam prośbę, mógł by ktoś z was pomóc mi w ułożeniu odpowiedniego dla mnie planu. na siłce cwiczę już trochę ponad 2 lata. caly czas trenowałem fbw. wydaje mi się że trzeba to zmienic. plan ułożyc żaden problem, niestety cwicze na siłce	2	2009-10-03 17:11
Trening dla początkujących	Dziennik by qaz witam. zakładam ten dziennik zeby się bardziej mobilizować do ćwiczeń, takze żeby mnie mobilizowano licze też na wasze podpowiedzi i wskazówki. na siłowni ćwicze od września zeszłego roku z przerwami.	6	2009-01-04 22:09
Trening dla początkujących	Które ćwiczenia obciążają kręgosłup? witam. mam chorobę schuermanna. jednak do ortopedy wizytę mam za 2-3 tygodnie. przez ten czas dalej chciałem ćwiczyć. oto mój plan: a wyciskanie hantli na skosie: 12/10/8 martwy ciąg 12/10 drążek uchwytem neutralnym max/max wyciskanie sztangi z	19	2008-11-25 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Inne śniadanie witam. co byscie polecali na śniadanie. moje dotychczasowe śniadanko to: płatki owsiane+mleko+jajko+kromka chleba+kilka rodzynek+ szklanha herbaty zielonej. po tym mam masakryczne gazy. wydaje mi się że to wina mleka(przed dietą jadłem zwykle	12	2008-11-23 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- dlaczego wzdęcia? witam. oto kawałek mojej niezbilansowanej diety: śniadanie; platki owsiane+mleko+jajko+chleb+troche rodzynek+szlanka zielonej herbaty 2 śniadanie w szkole: kanapki z dużą ilością sera białego+szynka+ogórek w plasterku. od czego tutaj moge	2	2008-11-18 20:15
Zdrowie i Uroda	Ból pleców po "Dzień dobry" witam. mam taki problem: wczoraj na treningu po ćwiczeniu "dzień dobry" zaczęły mnie boleć plecy. nie jest to jednak ból na samym dole pleców, boli mnie na wysokości środka kręgosłupa tylko na prawo. co z tym zrobić? iść odrazu do lekarza? czy	17	2008-10-18 17:33
Odżywki i suplementy	Białko+Cell Pump witam. mogę brać 30 min przed treningiem porcje cell pumpa i zaraz po tym porcje ostrowii? pzdr	2	2008-10-11 17:54
Odżywki i suplementy	Cell pump przed treningiem witam. jestem na cyklu kreatynowym już 2 tydzien i pojawiło się pierwsze pytanie. po szkole często chodzimy z kolegami na szkolną siłownię(zaraz po lekcjach). kiedy ćwicze o normalnej porze (ok 18) nie ma problemu, ale kiedy ide odrazu po lekcjach	3	2008-10-09 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-czy dobra? witam. wstawiam dietę, która aktualnie stosuje. nie mam wymierzonych proporcji, ale wstawiam w celu potwierdzenia, czy wszystko jest ok i czy na konkretne posiłki jem dobre rzeczy. oto ona: -rano zaraz po przebudzeniu porcja mono vitalmaxa popita	7	2008-10-05 19:12
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy 1 .wiek:17 2 .waga: 67 3 .wzrost: 178 4 .wymiary: -biceps: nie mierzyłem -klata:j.w. -udo: nie mogę ćwiczyc nóg -talia: nie mierzyłem. 5 .staz na silowni: 1 rok 6 .cel suplementacji: masa 7 .dotychczas stosowane suplementy/odżywki: 2kg	14	2008-09-27 21:44
Odżywki i suplementy	ZMA dla 17-latka? witam. byłem zdecydowany kupić sobie zma, po wejściu na jedną z aukcji allegro,(konkretnie na aukcjie zma treca) troche się zniechęciłem. pisało tam, że zma można brać od 21 roku życia, ponieważ dla młodszych moze być za dużo testosteronu. czy to	27	2008-09-28 19:33
Trening dla początkujących	FBW ocena+pytanie witam. przedstawiam mój fbw do oceny: a wyciskanie hantli na skosie: 12/10/8 martwy ciąg 12/10 ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 12/10 arnoldki 12/10 wyciskanie sztangielek stojąc uchwyt młotkowy- 18/14 9/7 na każdą ręke pompki w	6	2008-09-11 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka witam. poczytałem sporo artykułów na temat jajek i mam pytanie: pisało, że dla zdrowego człowieka jedzenie nawet bardzo dużej ilości jajek nie jest szkodliwe. czy zdrowy, piękny i młody 17-latek może bez przeszkód jeść 7 jajek na tydień? i jeszcze	4	2008-09-03 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki dieta zapotrzebowanie: 2400kcal białko: 112g; 448kcal tłuszcze: 73g;657kcal węglowodany: 324g; 1295kcal śniadanie: płatki owsiane(120g)+ mleko(300ml) 70g pieczywa razowego+ser biały 60g do tego pare plasterków pmidora 30g	9	2008-09-01 16:44
Trening dla początkujących	Brzuch witam. zaczynam ćwiczyć brzuch, troche już tych artykułów się naczytałem i dalej nie wiem czy dobrze ćwicze. te ćwiczenia wykonuje codziennie: 1.unoszenie kolan w leżeniu płasko - 3s x17 2.skręty tułowia z obciążeniem(10kg) 3x x25 czy będzie	9	2008-05-23 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia kłaniam sie:) jak byście mi sprawdzili dietke, wprowadzili odpowiednie korekty byłbym wdzięczny białka: 107g,429 kcal tłuszcze: 75g,680 kcal węglowodany: 298g 1191 kcal śniadanie: płatki	10	2008-04-19 23:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW po dłuższej przerwie	2011-03-05 23:33
Trening dla początkujących	FBW po dłuższej przerwie	2011-03-05 12:09
Sztuki Walki	Samoobrona Kraków	2010-09-18 20:28
Odżywki i suplementy	Najlepszy zestaw!	2010-03-04 19:31
Odżywki i suplementy	Najlepszy zestaw!	2010-03-04 17:05
Trening dla zaawansowanych	PLan treningowy z problemami kręgosłupa	2009-10-04 22:07
Kuchnia SFD	Batony banonowo-czekoladowe	2009-03-02 22:17
Trening dla początkujących	Dziennik by qaz	2009-01-13 22:25
Trening dla początkujących	Dziennik by qaz	2009-01-11 19:01
Trening dla początkujących	Dziennik by qaz	2009-01-08 09:31
Trening dla początkujących	Dziennik by qaz	2009-01-06 17:23
Trening dla początkujących	Dziennik by qaz	2009-01-05 22:25
Trening dla początkujących	Które ćwiczenia obciążają kręgosłup?	2008-12-16 10:13
Trening dla początkujących	Które ćwiczenia obciążają kręgosłup?	2008-12-15 21:39
Trening dla początkujących	Które ćwiczenia obciążają kręgosłup?	2008-12-15 20:13
Trening dla początkujących	Power bike a trening na siłowni	2008-12-15 20:13
Trening dla początkujących	Power bike a trening na siłowni	2008-12-15 20:12
Trening dla początkujących	Które ćwiczenia obciążają kręgosłup?	2008-12-14 21:45
Trening dla początkujących	Które ćwiczenia obciążają kręgosłup?	2008-12-14 19:58
Trening dla początkujących	Które ćwiczenia obciążają kręgosłup?	2008-12-14 17:58
Trening dla początkujących	Które ćwiczenia obciążają kręgosłup?	2008-11-25 21:55
Trening dla początkujących	Które ćwiczenia obciążają kręgosłup?	2008-11-25 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Inne śniadanie	2008-11-23 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Inne śniadanie	2008-11-23 23:00
Zdrowie i Uroda	Ból pleców po "Dzień dobry"	2008-10-19 15:39
Zdrowie i Uroda	Ból pleców po "Dzień dobry"	2008-10-19 15:03
Zdrowie i Uroda	Ból pleców po "Dzień dobry"	2008-10-19 14:37
Zdrowie i Uroda	Ból pleców po "Dzień dobry"	2008-10-19 12:45
Zdrowie i Uroda	Ból pleców po "Dzień dobry"	2008-10-18 19:30
Zdrowie i Uroda	Ból pleców po "Dzień dobry"	2008-10-18 18:45