SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW ocena+pytanie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 672

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2221
Witam. Przedstawiam mój FBW do oceny:
A
Wyciskanie hantli na skosie: 12/10/8
Martwy ciąg 12/10
Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 12/10
Arnoldki 12/10
wyciskanie sztangielek stojąc uchwyt młotkowy- 18/14 9/7 na każdą ręke
Pompki w podporze tyłem- 2x maks
Uginanie nadgarstków podchwytem,nachwytem - 2xmaks
B
Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8
"Dzień dobry" 12/10
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 12/10
Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 12/10
Uginanie ramion ze sztangą 9/7
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 9/7
Uginanie nadgarstków podchwytem,nachwytem - 2xmaks

Mam jeszcze pytanie: Cwicze u siebie na siłowni i dopiero planuje zakup wyciągu górnego i dolnego. I tak: czy nie lepiej kupić porządny drążek zamiast wyciągu i zamiast tych 2 ćwiczeń na wyiągach robić podciąganie na drążkku? Pzdr
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 554 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15470
Nie robisz podstawowego cwiczenia przysiadow..., drazek lepszy niz wyciag.

Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-09-11 21:58:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 123 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2775
Niby na wyciagu łatwiej sie cwiczy, ale ja i tak mam drazek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 554 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15470
A tu nie chodzi o to zeby bylo latwo i przyjemnie tylko skutecznie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2221
Zapomniałem dodać- nóg jeszcze z miesiąc nie będe ćwiczył, później dopiero skonsultuje się z lekarzem czy moge forsować nogi- niedawno miałem operacje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2221
Może ktoś z fachowców wypowiedziałby sie na temat co lepiej kupić i czy trening jest dobry? Pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 10257 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42823
Kupuj drążek. Jeśli w ogóle nie ćwiczysz nóg, wystarczy Ci jeden plan:
martwy ciąg
wyciskanie leżąc
wyciskanie stojąc
drążek

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-13 02:22:03

Półmaraton w 1:57:11! :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening dla 12-latka

Następny temat

Można takie coś ?

Masa