Szacuny
2
Napisanych postów
133
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1389
Witam,
Poszukuję zestawu ćwiczeń,które moge wykonywac w warunkach domowych by wzmicnic mięśnie itp które stabilizuja kręfgosłup.
Mam mocne plany na przyszłośc,więc juz teraz planuje zacząc ćwiczyc plecy tak by obciązenie przechodziło na mięsnie na nie bezpośrednio na kregosłup,który i tak już dostał dośc mocno w kość.
Mam skolioze prawostronna stopnia 2
Do dyspozycji mam:
Ławka prosta,
sztanga,
hantle,
piłka gimnastyczna.
Szacuny
7
Napisanych postów
537
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7435
najlepiej jakbyś ćwiczył dolną partie to ona jest odpowiedzialna za wyprostowaną sylwetkę, możesz wykonywać np. ukłony w lekkim rozkroku z hantlami w rękach
Szacuny
67
Napisanych postów
1893
Wiek
110 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36567
^ta,napewno.Co do treningu mięśni stabilizujących kręgosłup,to juz go tu kiedys wrzucalem,w sumie to ciezko zebys traktowal go jako swoj glowny trening,ale mozesz wlaczyc go dodatkowo do swojego programu i wykonywac w domu;) http://www.bieganie.pl/?cat=2&id=1457&show=1
Szacuny
15
Napisanych postów
122
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11074
Poszperaj troche w internecie, najlepiej na angielsko-jezycznych stronkach.. A z treningiem calego ciala uwazaj, bo niestety obiciaża kregoslup. Najpierw kregosłup, potem reszta, inaczej moze sie skonczyc u specjalisty, czego pewnie nie chcesz. Niestety na forum, nie mozesz spodziewac sie obiektywnej odpowiedzi, na swoje pytania...:D Pozdro!
Szacuny
2
Napisanych postów
133
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1389
Piorytetem jest dla mnie stabilizacja kregosłupa,reszta ciała może poczekać. :)Chce chodzić/biegac bez bólu kregosłupa.Planuje dopiero od wrzesnia powaznie zabrac sie za siłkę,na razie tylko wzmacnianie mięsni kręgosłupa.