kregosłup

tu nie chodzi o pull push. Po prostu żeby nie siedzieć w domu i sie nudzić :P Pytam bo czytałem że martwy ciąg i przysiady nie można łączyć bo kręgosłup obciążony za bardzo.

masz albo krzywy kręgosłup, ablo krzywo rozwinięte mięśnie jeśli mięśnie to rada jest prosta, ćwicz oba tak samo, dobrze techniczie, a różnica będzie się pomniejszać jeśli masz jakieś skrzywienie kręgosłupa, to lipa

Ćwiczenia obciążające kręgosłup osiowo - mogą przeszkadzać.

glupota ogromna kreatyna w wieku 15 lat to co masz wypisane w profilu to tez bzdura szanujesz kregoslup, ale stawow nie i ciskasz na lawce ile sie da tylko... poprawnie wykonywany przysiad jest wg mnie duzo mniej kontuzjogenny niz Wyciskanie lezac cwicz nogi zamiast kreatyny kup sobie cos do szkoly albo idz do kina widze ze wiecej takich tematow [...]

Przez jakies 2-3 miechy same skłoy. Narazie nie rób martwego musisz zahartowac kregosłup.

Kręgosłup mam zawsze prosty

Chroni przy sporych ciężarach odcinek ledźwiowy.Chroni kręgosłup iraz pomaga zapobiegać przepuklinie. Używac tylko przy maxymalnych wysiłkach,bo pas sam w sobie daje złudne poczucie bezpieczenstwa,a to kończy się gorsza koncentracją-technika i kontuzja gotowa. Pozdro.

duzooo odciaza kregoslup. Bo robienie tego na wolych cieżarach to sami wiecie... Ja gdybym miał mozliwosc zrobienia to bym zrobił taką jak bugi24 wkleił :)

Miałem podobny problem do twojego i mi pomogło podciąganie się na drążku. Najpierw jak nie mogłem się podciągnąć to "wisiałem" z czasem się kręgosłup rozciągnie i urośniesz(ile to zależy od organizmu)

A nie potrafisz określić czy takie ćwiczenie mocno obciąża kręgosłup?

Przy takim ćwiczeniu możesz sobie nawet zaszkodzić jeśli nie będzie ono dostosowane do Twojego stanu, tym bardziej że to obciąża dość mocno kręgosłup, udaj się do specjalisty.

CZY TO CWICZENIE OBCIAŻA KRĘGOSŁUP?

Obciąża, ale wykonywane dobrze technicznie (patrz. jak w atlasie ćwiczeń) nieznacznie, jeśłi źle technicznie to napewno obciąża. No i oczywiście jeśli obciażenie jest bardzo duże. Aby mniej obciazać kręgosłup można wiosłowanie robić sztangielkami. Ale poczekaj na zdanie expertów.

Tak, jak wiekszosc cwiczen na plecy. Bardzo istotne w tym ćwiczeniu jest ułożenie pleców, a konkretnie ich wygięcie do środka w dolnym odcinku grzbietu. Nie wolno wyginac grzbietu w luk. w trakcie cwiczenia. Dobre cwiczenie na plecy, ktore nie ma duzego wplywu na kregoslup jet Podciaganie (wioslowanie) w lezenie na lawce poziomej.

Masz już założony, któryś temat z kolei czy to a to ćwiczenie szkodzi na kręgosłup. Po pierwsze jest temat na górze strony do wrzucania pojedynczych postów i tam śmiało możesz pytać o takie rzeczy, a po drugie to nie powinieneś pytać o takie rzeczy na forum bo z tego co kojarzę masz jakieś problemy z kręgosłupem więc warto by było iść do [...]

Masz już krzywy kręgosłup czy tylko chcesz sobie o niego dbrać na siłce ?? Opisz sie według tego schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

Przybierasz wówczas prawidłową i bezpieczną dla Twojego ciała (kręgosłup, barki) postawę. Dodatkowo klatka nie jest przykurczona, a więc będzie pracowała w pełnym zakresie i zaangażujesz wiecej włokien do pracy.

Przysiady, wyciskanie na barki itp. Ćwiczenia które jakby to powiedzieć-ściskają kręgosłup. Na pewno nie klatka.

Nie powinno to mieć żadnego znaczenia, większość ma skrzywienie kręgosłupa, skolioza u młodych dzisiaj jest na pożądku dziennym. Mięsień klatki rozwija sie samoczynnie nie bierze w tym udział kręgosłup. Zmieniony przez - HanyS44 w dniu 2009-06-12 11:57:36

Jesli chodzi ci o bjj (bo nie jestem pewien ) to zalezy od zawodow ale najczesciej wszystkie dzwignie na nogi, nadgarstki i kregoslup. Chyba wiecej zakazow w bialych nie ma