kregosłup

02.01. +sałata lodowa, pomidory, cebula czerwona, papryka czerwona i żółta, ogórek konserwowy +mzb, hgh night, rem+, wiesiołek, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_02_zpse3797014.png trening: crossfit rozgrzewka ok 30 min. wod: 15-12-9-6-3 overhead squat 15 kg box jump (ok 50cm) sit ups x2 ( [...]

Ja z chęcią bym porobił martwy i ciężkie siady, ale kręgosłup nie pozwala.

[...] i co? los sie tak potoczył, że przestał trenować na pare ms, spadł masarycznie, miał operacje na kręgosłupie i lekarze mówili, ze gdyby nie silny grzbiet ktory utrzymuje kregosłup to by juz na wózku skończył, trenować oczywiscie nie moze (chociaż nie wiem jak jest aktualnie)... Wiadomo wszystko kosztuje ale ta pasja niestety wyjątowo dużo ;-) [...]

U mnie w planie tez mc sie pojawił:) jak mnie nie wyniosą albo kregoslup mi nogą nie wyleci to bedzie gitara%-)

[...] wychodze a chciałem szybko wypiske dodać :_D ps. tam w siadach niestety nie widac do konca głębokosci bo tak tel było nagrywane ale robiłem siady tak jak zawsze, do momentu gdzie udo jest rownolegle z ziemią i zachowany jest caly czas w miare prosty kregosłup, tzn nie ma podwijania ogona :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-12-20 17:40:19

zasada generalna schodzisz tak nisko na jaki pozwala ci twój kręgosłup zanim sie podwinie. Czasami lepiej zostać wyżej i sie rozciągać niz na siłe schodzić za nisko Zawsze ostatecznie budowa twojego ciała implikuje sposób wykonania ćwiczenia :-))

14.01.2013r DT No i nie obeszło się bez czita znowu, właściwie mogę się tłumaczyć, że to nie moja wina, bo przygotowane udka poszły dla psa jak byłam w szkole, ale spójrzmy prawdzie w oczy... dla chcącego nic trudnego i jakbym chciała to bym coś wykombinowała, lecz wolałam zjeść pierogi... chyba nie dorosłam do niektórych wyrzeczeń i wciąż cieszę [...]

martucholec dzięki :-) 25.01.2013 DNT Mieliśmy jechać do cioci po szkole, ale nic z tego nie wyszło... Z tego powodu straciłam siłownię i basen z jacuzzi :-( Z tych dobrych wiadomości to pobiłam swój mini rekord i 200 skoków na skakance obunóż to już żaden problem, a rowerkiem doszłam do 47 1. Kasza jaglana+mlekoOd szczęśliwej krówki zza [...]

No i koniec z siłownią... Wujek (fizjotereapeuta+masażysta) od czterech dni przychodzi i masuje mi plecy i szyję, a przy okazji zyebał za siłownię. Powiedział, że do 21 roku życia mogę robić tylko treningi z własnym ciałem ewentualnie ćwiczenia na leżąco z ciężarem 1/3 mojej masy. Ogólnie stwierdził, że mam strasznie pospinane mięśnie zwłaszcza [...]

może to jest jakaś opcja, na razie przerzucić się na boks i powolutku wracać a może boks Cię wciągnie? ja po kontuzji na VVD tak zrobiłam. najwazniejsze, żebyś wyleczyła kręgosłup! dobrze, że nie jest z nim tak źle, żeby w ogole nie moc trenować:) będzie dobrze, głowa do góry!

Jeżeli ktoś podczytywał mój ,,dziennik" zapewne zauważył, że mam skłonności masochistyczne i dostaję qurwicy myśląc, że właśnie zaczyna się trening ... Tak, znowu za szybko chciałam się pozbierać do kupy i po raz kolejny paraliż na dywanie {:-( Dość boleśnie dotarło do mnie, że mam poczekać z wszelkimi treningami typu GPP. Póki co jestem na etapie [...]

Dziwne, że nie był z tym u fizjoterapeuty, tylko bierze pain-killery i kortyzon (nic mu to nie da na dłuższą metę). Po walce z Mirasem będzie miał kontuzjowany kręgosłup szyjny (LHK tak mu wygnie łeb na bok, że przekroczy zakres ruchu )

daj mi chwilkę bo to sfd ma jakieś dziwne praktyki z odpowiedziami bo jak chce zrobić akapit enterem to wysyła wiadomość... za 3min zedytuje post wyżej NIESTETY NIE MOGĘ EDYTOWAĆ WIĘC ODPOWIADAM TUTAJ: po co ci kreatyna na redukcji? - nie chce stracić dużo mięśnia - dla motywacji -> większa siła, wizualnie większe mięśnie masz kifoze [...]

Warto tutaj wpadac , poniewaz czesto widze ciekawe dyskusje.Po obejrzeniu twoich filmikow przypomnialo mi sie jak ostatnio robilem plecy( przy cable row konkretnie) podszedl do mnie ''trener'' i powiedzial abym mial proste plecy, bo sobie popsuje kregoslup:D

Dzisiaj już wszystko^^ jestem po komisji z wynikiem zdolny:P a co tam było:P to tak: laryngolog- sprawdzanie uszu i nosa, przytkanie jednego i czy słyszę szept. Okulista- tablica i w sumie tyle dermatolog- rozebrać się do pasa pokazać z przodu i z tyłu no i tyle:P chirurg- praktycznie tylko kręgosłup sprawdził. neurolog- odruchy i z zamkniętymi [...]

OHP wygląda dobrze, tylko pilnuj by mocno spinać brzuch i pośladki dzięki czemu kręgosłup będzie w neutralnej pozycji.

W allachach conajmniej 10p według mnie. Przy zbyt dużym ciężarze Twój kręgosłup dostanie po dupie.

MCNP - tutaj wydaje mi się, że robisz niepełny zakres ruchu. Spróbuj do ziemii tą sztangą (ale bez odkładania). Myślę, że solidnie poczujesz. Poczuje jak mi kręgosłup pęka :D Ja i tak już robiłem to do maksimum rozciągnięcia dwójek i prostowników, z zachowaniem prostych pleców. Jakbym to zrobił dalej, poszedłby taki kot, że chować oczy :D Edit: [...]

Wniosek jest prosty, Panowie - NIGDY nie idźcie do ortopedy, bo to dramat... W swoim życiu byłem u czterech ortopedów i każdy mi ściemniał lub chciał wyłudzić pieniądze na czymś, co mi nie pomoże, ale także nie zaszkodzi. Największy szacunek trzeba mieć do fizjoterapeutów, bo to oni stawiają sportowców na nogi. nie no bez przesady w drugą stronę [...]

Dowiedzialem sie takze, ze nawet, gdy siedze i mam nogi w roznych pozycjach, moze to powodowac nacisk na rzepke i stad potem wychodzą różne bóle. Wniosek jest prosty, Panowie - NIGDY nie idźcie do ortopedy, bo to dramat... W swoim życiu byłem u czterech ortopedów i każdy mi ściemniał lub chciał wyłudzić pieniądze na czymś, co mi nie pomoże, ale [...]