kregosłup

czleku... odezwalem sie po ponad 2 latach spogladania na forum :)... kiedys nie wyobrazalem sobie klaty bez lawki plaskiej... kiedys uwazalem ze MC mnie zabije... ze na lydkach zerwe sciegna...ze podczas przysiadu walnie mi kregoslup... ze po przyciaganiu na drazku do karku wyladuje na OIOM-ie.... teraz patrze i z ludzisk którzy cwicza tam gdzie [...]

7 lat cieżkich treningów na masę i na wprost mostka kregosłup mam wygiety do środka dość spory dołek tam mam.. Przerwałem treningi rok temu ale dolegliwości nie przechodzą, jak coś podniosę lub pare godzin pracy fizycznej lekkiej i sie nasilają.. Brak stabilnosci pleców kłucie, promieniowanie do łopatki dretwienie palcy u rąk (po 3 od [...]

7 lat cieżkich treningów na masę i na wprost mostka kregosłup mam wygiety do środka dość spory dołek tam mam.. Przerwałem treningi rok temu ale dolegliwości nie przechodzą, jak coś podniosę lub pare godzin pracy fizycznej lekkiej i sie nasilają.. Brak stabilnosci pleców kłucie, promieniowanie do łopatki dretwienie palcy u rąk (po 3 od [...]

Ja też bym na Twoim miejscu spróbował rehabilitację z fijoterapeutą, różne ćwiczenia na postawę, rozciąganie, może coś takiego http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Zesp%C3%B3%C5%82_skrzy%C5%BCowania_g%C3%B3rnego__rozpoznanie_i_leczenie-a2059.html nie poddawałbym się, bo jeśli dorobiłeś się tego skrzywienia w ciągu swojej karieri na siłowni, to możliwe, [...]

Na pewno bezpieczniej leżeć wzdłuż ławki, gdyż nie ma takiego obciążenia na kręgosłup piersiowy i szyjny.

8 kwietnia 2012: Dzień II: Bieganie: 40 minut biegu. Kurcze nie chodzi mi o 20 kg masy, tylko żeby trochę przytyć tak do 46 kg.Co do przysiadów, to właśnie zastanawiam się nad nimi, chyba na 1 nodze będę robił.Dlaczego mam zmniejszyć ilość serii w podciąganiu ? Wyjaśnij mi to, bo piszesz coś, ale bez uzasadnienia.Przecież pompki robię na [...]

a ja mam pytanie czy jak leze na laweczce przy wyciskaniu sztangi to do lawki dolegaja lopatki i tylek tylko czy caly kregoslup musi dolegac do podloza ??

Tak, zadbaj o technikę. Nie znam twojego lekarza i dokładniej twojego problemu, ale wybrałbym się do jakiegoś kompetentnego lekarza sportowego. "żebym za bardzo nie obciążał dolnego odcinka kręgosłupa" mogę Ci powiedzieć że mam skoliozę (która mi się poprawia) i wykonanie ciężkich siadów/MC prostuje mi kręgosłup (tak samo rozciąganie rejonów [...]

Odnośnie szkodliwego wpływu MC - nie słuchaj matołów którzy nie mają pojęcia (ja ciągle słyszę "dobre rady" o szkodliwości głębokiego schodzenia w przysiadzie na kolana i kręgosłup). Nie wiesz sam co masz? Skolioza to nierówne barki ogólnie mówiąc.

Nie ma ćwiczenia, przy którym tylko jedna partia pełniłaby funkcję, każde ćwiczenie angażuje partie pomocnicze, przy bicepsie - triceps, przy klate - barki, przy przysiadzie - plecy (tak, angażuje, może źle się wyraziłem poprzednio). Jednakże nie uważam, że wykonywanie przysiadu angażuje prostowniki w sposób który wyklucza wykonywanie nóg po [...]

poczytaj jeszcze i wykombinuj jakis FBW zwykly skrocony o kregoslup nie musisz sie bac o ile nie ma wad postawy i technika bedzie dobra no i bez diety sie nie obejdzie

[...] trening na mase do mojego wieku tzn mam 15 lat i nie chce cwiczyć pleców z kolęga zak_15 cwiczymy w pon.klata wt triceps i przedramie śr biceps dysponujemy jeszcze piątkiem i w sobote biceps i przedramie nie wiem czy taki układ jest dobry jęsli chce nabrać masy (nie chce ćwiczyć pleców bo boje sie jeszce o kregosłup)waze 70kg przy 187cm wzrostu

Tak szkodzi na kręgosłup ponieważ, twoje ciało jest wtedy nienaturalnie wygięte... to tak jak byś ustał prosto na nogach wygiął mocno głowę do tyłu,tak żeby patrzeć się w sufit i stać tak powiedzmy 1 godzinę (czy ile tam pływasz). Noski-dobry pomysł jak już ,ale lepiej po prostu poprawić technikę to kwestia około jednego miesiąca żebyś nauczył się [...]

tylko kregoslup rozwalisz

twierdzisz że wykonując "prawidłowo" ćwiczenia typu przysiad, martwy, wiosło(z małymi ciężarami ze względu na staż) skrzywisz sobie bardziej kręgosłup? gdyby tak było to każdy kto łapie się za siłke wyglądałby jak orangutan a tak nie jest... Patrząc jakie fizyczne aktywności wykonujesz oprócz siłowni nie wróże Ci uzyskania zbytniej masy [...]

" A jakie mogą być minusy ćwiczenia w moim wieku tak na poważnie? " Można to różnie zrozumieć...Chodzi mi o to że zero sterydów,odżywek,suplementów itp żeczy.Dieta- jedz zdrowo w małych ilościach słodycze,napoje słodzone,dużo kurczaka ryżu i posiłków wysoko białkowych.Bez ćwiczeń typowo obciążających kręgosłup czyli zamiast martwego [...]

Ja tam cwiczylem od 15lat. I normalnie roslem jak kazdy. Wiec nie przesadzaj. Ogolnie chodzi o to zeby kregoslup byl w swojej normalnej krzywiznie i nic ci nie bedzie;) Przeciez nie bedziesz tanczyl ze sztanga:D

1. Czy warto do mojego FBW dorzycic martwy ciag, czy bardzo obciaza on kregoslup? To bardzo efektywne i dobre ćwiczenie i jeśli nie masz przeciwwskazań zdrowotnych możesz go wykonywac , najważniejsze to technika ich wykonania ma być poprawna i bez szakleństw z ciężarami 2. Czy moj brat (16 lat) z ktorym cwicze moze wykonywac przysiady ze sztanga [...]

1. Jakich ćwiczeń unikać ? ja bym nie unikal zadnych napewno nie odpuscilbym sobie martwego ciagu!! 3. Czy mogę to skorygować (biorąc pod uwagę fakt że już mam 18 lat) ? Dziekuję z góry za wszystkie odpowiedzi lepiej pozno niz wcale jesli lekarz powiedzial ze to przez cwiczenia to wiesz co?? to twoja wina. bo wy zamiast dbac o technike to [...]

Płacisz za dentystę, za okulary. Dlaczego leczenie układu ruchu miałoby być za darmo? Lepiej zrobić sobie plombę niż wyleczyć kręgosłup?