kregosłup

MC i RDL nie robię ze względu na kręgosłup. Więc musiałam zastąpić czymś pierwsze ćwiczenie z treningu (prawie w każdym planie są te ćwiczenia :) ). Może jest coś lepszego. Przysiady pełnozakresowe- z obciążeniem czy bez? Bez robię bez problemu już (jak zaczynałam przykurcze nie pozwalały). Ze sztangą 20 kg robię ćwiczenia na pogłębienie [...]

20-21.06 Weekend bardzo udany. W sobotę pomimo tego, że cały dzień byłam poza domem miska bardzo ładna z czego jestem dumna. Byłyśmy na dwóch treningach- z Leferisem z i E. Chodakowską. Było bardzo fajnie. A po treningu zjadłyśmy z mamą pyszne naleśniki i popiłyśmy koktailem. Potem żadnego świństwa nie jadłyśmy a zaszalałyśmy w knajpie tajskiej, [...]

Dzień 56 31.10 Trening: Brak Miska: Nieliczona Śniadanie: 3 jajka, mąka kokosowa, mąka jaglana, banan, Whey karmelowy- to było bosko Drugie śniadanie: Łosoś z grilla, sałata, serek homo, Obiad: Bitki z dzika, kasza jaglana, buraczki, flaczki- taki obiad mi ciocia zafundowała 8-) + 2 kawałki ciasta }:-(}:-( Kolacja: Wino, Rafaello z kaszy jaglanej- [...]

Ghorta mam nadzieję, że wszystko co mówisz będzie prawdą :P Ale nie wiem jakich progresów można się spodziewać Dzisiejszy trening. Ostatni raz. Cieszę się, że odpocznę od superserii. Ciężko mi było się zwlec, ale dałam radę :D Rozgrzewka: bieżnia+ rozciąganie dynamiczne+ skipy 1a. Przysiad wykroczny Smith12 20 30 30 10 12 12 0 20 30 30 20 20 20 [...]

Kleine sny w ciąży są czasem odjechane. I nie wszystkie się nadają do publikacji :P Miałam dwa dni słabszej formy. Wczoraj to był szczyt braku energii. Taka sinusoida ostatnio. :P 15.06 DT 38tc 11 dni do TP Aktywność: Dzisiaj zamiast Forma w ciąży byłam na zajęciach Zdrowy Kręgosłup. Spodziewałam się jakiejś jogi czy pilatesa bo tak wynikało z [...]

Na początek pozwolę sobie wrzucić komentarz Nighta do moich filmików, co by nigdzie mi się nie zapodziało Jeśli idzie o bułgara to ładny początek. Widać, że jeszcze walczysz z równowagą - ale na to potrzeba czasu. Mocno czujesz pośladki, bo jak na Ciebie (wzrost) ławeczka jest wysoko. Jak byś postawiła niżej nogę zakroczną mniej by było czuć [...]

Drżenie rąk, ból brzucha, głód to objawy fizyczne które zaliczane są do objawów abstynencyjnych i są fizyczne :) Cieszę się, że im wszystkim tak łatwo poszło. Night jakie masz objawy? Spadek obwodu bicepsa? :P Pierwszy objaw to zaczynam się czuć taki jakiś luźny - więcej mi strzelają łokcie,barki, kręgosłup itp. - wszystko przestaje być takie [...]

Prawdajest taka ze ta komisjie***** obchodzi kogo tam biora ps- to grzebanie w dupie to mit i to cienzki ja bylem i musialem rozebrac sie do bokserem wyjsc stanc bokiem by zobaczyli kregoslup przeczytac literki z tablicy usiasc obok nich by sprawdzili reszte czy nie mam plaskostopia ubierac sie i wio po ksiazeczke a wiec lol

kwic: (18:15) hej ,wiosłowanie ciężarkiem może być tak jak sztangą? Ja: (18:23) hyh jak kwic: (18:24) chodzi mi o to ,czy tak samo efektywne :) Ja: (18:24) nie kwic: (18:24) hum ale sztangą to Się kręgusłup przeciąża Ja: (18:25) a ciezarek jak amsz to na innej szerokosci wogole masz rece kwic: (18:26) no jedną ręka opieram się o coś ,a [...]

Przez to cale zamieszanie z banem zapomialem wam napisac ze jestem wkurviony bo boli mnie lapa chyba kolesiowi uszkodzilem kregoslup, bo zlapalem go i nie wiedzialem co z nim zrobic to podnioslem go do góry i przy***alem nim o ziemie i troche podeptalem, ale drugi przy***al mi w lape krzeslem i mnie za***iscie nap*****la i mam szyje podrapaną bo [...]

no mam takie cos do sprzedania to podobno bardzo dobrze cwiczy miesnie kregosłupa i wogole prawie wszystkie bo jest bardzo wszechstronne jak myslicie uda mi sie to sprzedac zasada działania jest bardzo prosta, siedasz łapiesz za to po bokach i robisz tak jak lataj asamoloty swietne!!!!!!!!łaałłłłłłłłł i ma taka gabke z tyłu ktora masuje [...]

Zwykle to jest 45-50 gram do jednej kawy,a wody leje tyle żeby wiecej mleka się nie zmieściło. Zmierzyłam,zważyłam-wyszło,ze daję 1.5-2cm mleka ;-) Dodtakowo zaczęlam dzisiaj Trening na brzuch_1 Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha [...]

Daleko mi do eksperta ( sam walczę z techniką w MC i przysiadzie) ale masz kilka uwag na szybko: MC - ogólnie git tylko: a) nie unoś głowy, kręgosłup neutralnie - patrz lekko w dół/niżej, nie na buty tylko tak z 3 m przed siebie. b) pod koniec zacząłeś się delikatnie garbić ( koci grzbiet) - zmniejsz ciężar do nauki techniki;-) c) tyłek niżej w [...]

kabo to się łączy z tym co kuba napisał - albo ławeczka za wysoka albo jak ja napisałem za krótka. tyłek ma podparty ale kręgosłup idzie delikatnie w łuk. nie ma to większego znaczenia dlatego napisałem że można się doczepić ale nie trzeba.

w strach filmiki wrzucac %-) ta strach, że Gwid coś doradzi %-) kabo masz jakiś bunt 16 latka? doszukujesz się czegoś celowo czy nie masz o czym pisać? idź podjedz trochę węgli to się uspokoisz. gdzie ja napisałem że moja technika jest jedynie słuszna, gdzie napisałem że mostkuje, gdzie napisałem ze to jest źle? jak już robisz burdę dla burdy to [...]

Masz bardzo krzywy kręgosłup, lewą nogę grubszą niż prawą, prawy pośladek dużo mniejszy, strasznie kompensujesz na jedną stronę @@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-09 14:32:48

Ano spada, powolutku, ale jest :-)) 17.03 DNT Aktywność: Zajęcia o pięknym tytule "Zdrowy kręgosłup" - podobne do pilatesa, ale z mniejszą intensywnością głupio to brzmi%-) Miska: Picie: woda, kawa, lipa Warzywa: mrozonka, ogóry kiszone Suple: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d8eb9aa401f4a64b485b2e9b285ce39.png O, a kefir sama zrobiłam;-) [...]

Viki – nie wiem czy coś nie przekręcę ale chodzi o to żeby wyrobić sobie nawyk napinani tych mięśni podczas ćwiczenie, czyli zachowanie prawidłowej postawy i „odciążenia” kręgosłupa. Robi się to przy pompkach, drążku, przysiadach, ja robię to przy ławce ( niestety nie zawsze pamiętam ) bo w tej chwili nie mostkuję ( fizjo zabroniła z powodu [...]

Viki – nie wiem czy coś nie przekręcę ale chodzi o to żeby wyrobić sobie nawyk napinani tych mięśni podczas ćwiczenie, czyli zachowanie prawidłowej postawy i „odciążenia” kręgosłupa. Robi się to przy pompkach, drążku, przysiadach, ja robię to przy ławce ( niestety nie zawsze pamiętam ) bo w tej chwili nie mostkuję ( fizjo zabroniła z powodu [...]

przy takiej ilości kółka z kolan to już zrobisz kilka ze stania ? W zeszłym roku robiłem ze stania. Teraz juz nie robię bo boję się o kręgosłup. Z tego samego powodu nie robię MC i ciężkich siadów {:-(, no a ławkę robię bez mostkowania, Taki ze mnie "siłacz kalika" %-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-06-04 22:00:10 Zmieniony przez - [...]