assalam aleykom
...
Napisał(a)
Chcial bym waszej porady co do treningu, otoz lekaz mi zalecil cwiczen na silce a szczegolnie by wzmocnic miesnie grzbietu nie chce przy tym znow obciazyc kregoslup jakie cwiczenia polecacie? Przed tem ciczylem rok ale musialem wlasnie zaprzestac z powodu moich problemow z kregoslupem.Sam umiem sobie napisac trening bo lekkie doswiadczenie mam ale nie na tyle by wymierzyc dokladnie co moze mi zaszkodzic a co pomoc.Wogole to chcial bym rozpoczac trening na mase o diecie tez coś wiem.Odzywki mam jeszcze brata bo wyjechał Prosze o byle jakie porady. pzdr
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie napisałeś jakie to problemy z plecami,
prostowniki to unoszenie się z opadu, puźniej z obciążeniem trzymanym za głową, drążek podstawa, wyciąg ci nie obciąża pleców
prostowniki to unoszenie się z opadu, puźniej z obciążeniem trzymanym za głową, drążek podstawa, wyciąg ci nie obciąża pleców
...
Napisał(a)
Zależy jakie masz kłopoty z kręgosłupem. Pogadaj z lekarzem sportowym i niech on ci doradzi.
...
Napisał(a)
A jak myslicie mogl bym trenowac HST nie obciazajac zbytnio kregoslupa??
assalam aleykom
...
Napisał(a)
a w którym miejscu masz to uwypuklenie, tzn który to dysk?
Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy!
...
Napisał(a)
czyli ledzwiowy, ja mam pękniętą dwójkę, żeby odciążyć kręgosłup trzeba ostrożnie i pod pełną kontrola zbudować podstawę przy tych kręgach czyli mięśnie prostownika grzbietu, dobrym rozwiązaniem, bynajmniej u mnie jest ławka rzymska, ale bez zytniego wyginania się do tyłu (nadmierne wygięcie bardzo obciąża kręgi lędzwiowe), czyli trenuje do wyprostu tułowia, oprócz tego drążek. Oczywiście żadnych ciągów i wiosłowań.
Ale bez konsultacji z lekarzem nie próbowałbym nic robić na Twoim miejscu.
Ale bez konsultacji z lekarzem nie próbowałbym nic robić na Twoim miejscu.
Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy!
...
Napisał(a)
Ghost mógł byś mi to konkretniej opisać , jakie ćwiczenia jeszcze polecasz na wzmocnienie grzbietu, wdzieczny bym byl bardzo.
assalam aleykom
Polecane artykuły