ali90

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

400

przeczytanych postów

5545

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie MAFIA K1 FRY ALGERIE MAROC TUNIS

Zainteresowania SIŁKA, SPORTY WALKI , BROŃ , INFORMATYKA

Dieta zdrowa

Uprawiane sporty Siłownia KICKBOXING

Ostatnia aktywność 18.10.2010 (20:55)

Data rejestracji 29.03.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Nogi czym zastąpić te ćwiczenia? mam taki problem mam czasem pewne nie przyjemnosci z kregosłupem i znazałem fajny trening michaila na mase w którym w jednym dniu trenuję sie tylko nogi o to te ćwiczenia (dzień) : - prostowanie nog w siadzie 3x12 -przysiady ze sztanga 5 x 15 12	17	2007-10-16 12:47
Zdrowie i Uroda	Dyskopatia -> użyj wyszukiwarki witam was ! mam problem ktorym jest dyskopatia, bardzo chcial bym cwiczyc , moj lekarz to stary osiol i mowi zebym nie cwiczyl,wiem ze basen jest odpowiedni powiedzcie jakie cwiczenia moga mi pomoc a jakie zaszkodzic, zalezy szczegolmie mi na	8	2006-11-04 10:52
Doping	Winstrol - Na początek	36	2007-09-27 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta masowa <br><br>witam jest to moja pierwsza dieta masowa, proszę o wyrozumiałość wszelkie porady,komentarze itp. był bym bardzo wdzięczny.zaznaczam że jestem	16	2007-03-03 11:51
Sztuki Walki	Nie sięgne :) no więc ekhem witam wszystkich jak dawno nie byłem na sfd jak dobrze że mogę wstawić znów obitą mordę no wiec do rzeczy witam wszystkich dziś na	20	2009-10-20 21:16
Trening dla zaawansowanych	Plan po przerwie no więc witam na początku wszystkich wracam do treningu po kórewskiej bo 8 miesięcznej przerwie. z moich tam doświadczeń treningowym ułożyłem sobie plan fbw który pomógł by mi jak na początek wrócić do	2	2008-12-18 16:36
Zdrowie i Uroda	Potrzebuje pomocy mam problem otóż na treningach jakieś 1,5 miesiąca temu coś sobie zrobiłem z brzuchem wydaje mi się że coś z mięśniem (tam gdzie miałem operacje na wyrostek robaczkowy) pojechalem do pracy ktora byla praca fizyczna i bol nie ustawal jak wrocielm	3	2008-09-05 11:39
Zdrowie i Uroda	zerwany mięsień brzucha czy przepuklina witam otóż mam taki problem że około roku temu miałem operacje na wyrostek robaczkowy wszystko było ok do czasu jakiegos miesiaca temu najpierw pojawiły sie bole w miejscu operacji które wraz z przestaniem treningu ustępowały następnie z czasem	0	2008-08-02 17:16
Odżywki i suplementy	Pytanie ? witam was chodzi mi o jakąś odżywkę pomagającą w spalaniu fatu (oprócz tse) oraz jakiś stack kreatynowy ewentualnie coś na pompe co by pomogło przybrać na masie. o diecie i treningu nie piszcie bo już mam to obcykane . chodzi mi o to co teraz	8	2008-06-12 14:49
Odżywki i suplementy	co teraz jest dobrego witam was jakiej firmy polecicie białko i gainera?(lub węglę) aha i jakieś aminokwasy bcaa coś na stawy i ścięgna oraz coś na regeneracje aha ci co nie wiedzą to niech nie piszą, tym bardziej o dietetyce i treningu, po prostu dawno nie	1	2008-04-13 18:42
Trening dla zaawansowanych	MASS - ali90 i - staż treningowy 12 - 24 miesiące ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu full body workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne	6	2008-02-18 17:33
Sztuki Walki	Książka - Krav Maga witam chodząc sobie tak po necie weszlem na strone www.krav - maga.pl i zobaczylem news o książce na temat krav magi , przedstawie wam opis wydawcy : informujemy, że ukazała się książka o krav-maga w języku polskim. jest to	12	2007-04-12 20:36
Scena MMA i K-1	Czy to ma sens? MMA iProblem z kręgosłupem tak jak w temacie no więc tak mam zamiar w przyszłym tygodniu iść na mma i mam pytanie odnośnie 2 rzeczy: mam taki problem z kręgosłupem ,mam lekkie uwypuklenie dysku na poziomie lędźwiowym chyba l-1 ale nie jestem pewien (wyszło to na	7	2007-12-24 19:08
Trening dla zaawansowanych	Plan do poprawy FBW sugestie/porady planem będę ćwiczył tak 1-2 tydz 15 powtórzeń 3-4 tydz 10 powtórzen 4-5 tydz 5 powtórzeń będę co 2 tyg zwiększał stopniowo obciążenia do ćwiczeń plan 3 razy w tygodniu i chce uwzględnić w nim dolną część klatki piersiowej i prostownik	9	2008-01-01 15:23
Trening dla początkujących	FBW PYTANIA planem będę ćwiczył tak 1-2 tydz 15 powtórzeń 3-4 tydz 10 powtórzen 4-5 tydz 5 powtórzeń będę co 2 tyg zwiększał stopniowo obciążenia do ćwiczeń plan 3 razy w tygodniu i chce uwzględnić w nim dolną część klatki piersiowej i	6	2008-01-01 14:16
Trening dla początkujących	Co zacząć? witam miałem właśnie teraz okres bardzo nie regularnych treningów (około 1 miesiąc nawet więcej) i teraz się zastanawiam co zacząć fbw czy act ?? mam pytanie co do jeżeli dobrze zrozumiałem to fbw może być tak:? 1-2 tyg 15 powtórzeń 3-4 tyd	1	2008-01-01 11:49
Zdrowie i Uroda	Uciążliwe strzelanie otóż mam taki problem strasznie mi strzela w kręgosłupie (lędźwiowa część) z czego to może wynikać? zaznaczam iż mam lekko uwypuklony dysk ? jak wstaje to mi zazwyczaj strzela i to strasznie głośno jak by ktoś jakąś grubą książkę upuścił na	13	2007-12-03 17:33
Odżywki i suplementy	COŚ EKSRTRA :D witam jaki teraz jest mocny preparacik który pomoże zrzucić tkankę tłuszczową. oczywiście nie musicie wspominać o diecie, treningu i aerobach bo to akurat mam dobrze dopracowane <img	1	2007-12-27 14:54
Doping	Refundacja HGH	9	2007-12-12 09:20
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy z pewnym zastrzeżeniem :) wymagania sprzetowe: sztanga prosta (łamana tez sie przyda) sztangielki lawka z ruchmym oparciem wyciag gorny drazek przyrzad do prostowania i uginania nog dzien 1 - klatka, tricepsy klatka 1. wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na	4	2007-12-03 19:26
Zdrowie i Uroda	Czy ćwiczyć? otóż jakieś 3-4 miesiące temu miałem operacje na wyrostek robaczkowy rana się zagoiła ale ostatnio po treningach coś jak by zaczeło mnie boleć w miejscu operacji , nie wiem ale to pewnie mięsień , promieniuje czasem do pachwiny. ćwiczyć ,	4	2007-11-05 19:07
Scena MMA i K-1	Francuska scena K1 i MMA siema nie wiecie co się dzieje na francuskiej scenie k1 i mma kiedy jakieś walki? i kto teraz jest dobry w tamtejszych rankingach chodzi mi szczególnie o francuzów pochodzenia marokańskiego lub algierskiego. pozdrawiam i dzięki	0	2007-11-03 21:14
Zdrowie i Uroda	Dziwny ból pachwiny otóż mam taki problem miałem operacje na wyrostek robaczkowy , wycieli mi go i wszystko było bez komplikacji zastanawia mnie jedno otóż pachwina ogólnie mnie wogólę nie boli do czasu aż czymś w nią nie uderzę wtedy mam taki straszny paraliżujący	5	2007-10-30 13:30
Sztuki Walki	Reportaż o skinheadowskiej grupie w Gorzowie daje link do artykułu: http://miasta.gazeta.pl/gorzow/1,35211,4584492.html po obejrzeniu filmików które są tam załączone sami możecie ocenić jakie denne ścierwa to są , ale nawet dobrą śmiechawke miałem jak to oglądałem ,cytat czemu nie	34	2007-10-17 21:08
Odżywki i suplementy	O co z tym chodzi? otóż mam cell pumpa i z tyłu piszę że zażywać 1-2 porcje a niżej pisze że porcja to 9,5 gram = 3,5 łyżeczki od herbaty z tego co wiem to łyżeczka od herbaty ma 5 gram więc 3,5 to będzie 17,5 grama za pomoc nagrodzę , a problemem	4	2007-10-22 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny oraz poprawki dam sogi przedstawiam moją dietę masową. przytnełem w niej b. leciutko tłuszcze i węgle z tego że mam troszkę odłożonego tłuszczu. wszelkie porady/sugestie/uwagi/krytyki mile widziane i nagradzane sogami starałem się korzystać z 10	21	2007-10-13 13:21
Trening dla zaawansowanych	Hmm denerwująca klata witam mam taką głupi problem otóż jak zaczełem dawniej treningi to mało serii i ćwiczeń dawałem na górną partie klaty a dużo na dolną partię i teraz to ***owo wygląda. czy przygotowując trening na klatę ograniczyć ćwiczenia na dolną partię i	8	2007-10-12 16:13
Odżywki i suplementy	Jaka kombinacja odżywek lepsza? no więc tak na początek zaznaczam że mam ułożoną dietę i trening pode mnie więc nie piszcie proszę że to czy tamto to podstawa no więc tak mam 2kg	14	2007-10-11 17:50
Odżywki i suplementy	Co zamiast TSE co może być zamiast thermo speed extreme ? może być activita - thermo shape ? podajcie nazwy jakichś dobrych spalaczy . pozdro , wlecą sogi	5	2007-10-13 09:37
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza Manna jako żródło węglowodanów nadaje się do roli posiłku np. po treningowego albo innego ?	2	2007-10-09 17:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	PLECY 14 LAT PROSZE O KOMENTY	2010-03-31 20:23
Sztuki Walki	Zbicie wagi	2010-03-12 22:17
Sztuki Walki	Mike Tyson-trening-Dariusz Michalczewski trening	2009-10-22 18:10
Sztuki Walki	Mike Tyson-trening-Dariusz Michalczewski trening	2009-10-22 18:09
Scena MMA i K-1	Mamed Khalidov - wywiad przed KSW XI dla Fight24	2009-05-01 11:37
Trening dla zaawansowanych	Plan po przerwie	2008-12-19 13:01
Trening dla zaawansowanych	Plan po przerwie	2008-12-18 16:37
Scena MMA i K-1	Badr Hari - prośba o info o zawodniku...	2008-09-19 21:31
Scena MMA i K-1	Badr Hari - prośba o info o zawodniku...	2008-09-19 21:18
Scena MMA i K-1	Badr Hari - prośba o info o zawodniku...	2008-09-19 15:16
Sztuki Walki	Pytanko.	2008-09-18 21:36
Sztuki Walki	Pytanko.	2008-09-18 21:27
Odżywki i suplementy	Rozpiska do sprawdzenia	2008-09-18 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsze danie (jedzenie) jakie kiedykolwiek jedliscie :)	2008-09-18 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Palenie Chasz/Ganja	2008-09-16 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przytyć bez sterydów i odżywek???????	2008-09-16 16:44
Trening dla zaawansowanych	powrót po wakacjach	2008-09-16 15:01
Zdrowie i Uroda	przepuklina pachwinowa-zabieg...	2008-09-11 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	prodykt w paczce a ugotowany - wartość odżywcza (pytanie)	2008-09-10 15:30
Doping	utrata tkanki tłuszczowej za pomocą sterydów	2008-09-10 15:20
Zdrowie i Uroda	Potrzebuje pomocy	2008-09-06 17:54
Zdrowie i Uroda	Potrzebuje pomocy	2008-09-05 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszczyk	2008-05-05 14:53
Sztuki Walki	Żel CS - Force 80 - czy ktoś wie na jego temat cokolwiek?	2008-05-04 21:25
Trening dla zaawansowanych	"trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda	2008-03-06 17:53
Trening dla zaawansowanych	MASS - ali90	2008-03-04 17:29
Trening dla zaawansowanych	MASS - ali90	2008-02-27 20:47
Trening dla zaawansowanych	MASS - ali90	2008-02-25 18:23
Sztuki Walki	TYSON VS BRUCE LEE	2008-01-07 20:46
Trening dla początkujących	Trening Joe Weidera	2008-01-05 21:00