Problem:( Krzywy kregosłup)

Witam
Dużo czytałem poradników na tej stronie itp jak ćwiczyć lub podobne:)
Wszytsko było by ok gdyby nie to że mam krzywy kręgosłup(Skolioza)
Lecz doktor powiedział mi że mogę ćwiczyć ale nie tak że biorę max i yeahhh happy tylko wytrzymałościowe(tak powiedziała)
Mam 16 lat nie ćwiczyłem wcześniej prawie wogule,ok 160 cm wzrostu i 52kg mam 2xhantle gryf łamany i prosty +obciąniki 56 kg ale nie wim jak ćwiczyć aby się nie pogiąć xD ani jakie ćwiczenia wykonywać.
Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc:)

sprzet wystarczy tylko na poczatki i radze dokupic obciazenie i jakas lawke

plan poszukaj zwykly FBW krotki z tym ze bedzie zanizona intensywnosc

a jak silna jest ta "skolioza"
przecież co 2 człowiek ma krzywy kregoslup i cwicza chyba ze masz to powarzne

ja tez mam skoliozę i ćwiczę.70% ludzi ma krzywy kręgosłup.

Hej, po pierwsze dokładna opinia lekarza - jakie ćwiczenia możesz wykonywać, jakich nie, jeżeli lekarz nie wie to dawaj do jakiegoś sportowego, albo fizjoterapeuty. Druga sprawa to ćwiczenia korekcyjne - przykładaj się do nich, kontroluj postępy (badania) - w twoim wieku wada jest najprawdopodobniej do wyleczenia.
Teraz co do ćwiczeń - prawie na bank nie będziesz mógł robić mc, dzień dobry, siadów, wyciskania stojąc/siedząc pod dużym kątem i większości ćwiczeń dynamicznych (np. military press). Zamiast MC- wznosy tułowia z opadu, zamiast siadów - zgięcia na maszynach, wyciskanie na maszynie (nie rób czasem siadów na suwnicy - jeszcze gorzej niż tradycyjne), ewentualnie przysiady zwykłe bądź z hantelkami. Na barki - unoszenie sztangielek w opadzie, stojąc, zależy co lekarz powie, ale podciąganie sztangi do brody/klatki będzie raczej mało obciążające (nie szalej z obciążeniem). Resztę ćwiczeń czyli wyciskanie leżąc (raczej unikaj mostka) skosy/plaska, większość ćwiczeń na bice/trice, wspięcia na palce ze sztangą powinieneś móc robić. Ułóż sobie z nich plan, daj tutaj do oceny, później koniecznie daj lekarzowi/fizjoterapeucie do oceny.
przecież co 2 człowiek ma krzywy kregoslup i cwicza chyba ze masz to powarzne - tak i wada się pogłębia - a skorygować jej po zakończeniu okresu wzrostu praktycznie się nie da. Dlatego przyłóż się do rehabilitacji, wykonuj wszystkie ćwiczenia korekcyjne jakie dostaniesz, oprócz tego pomoże basen, wiszenie na drążku, niektóre ćwiczenia z ekspanderem.
Pozdro

Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-05-22 19:05:08

Thx deathrider za post:)
Spróbuję coś ułożyć ale nigdy tego nie robiłem:) więc pewnie będzie klapa:)
A co do rehabilitacji to mam ją dopiero zaczynać w jakiejś poradni specjalistycznej