Jak trenować?

MCtoshkin

Mamy tam specjalistyczne ćwiczenia na kręgosłup z gumami i na specjalnych urządzeniach, ale często się rozgrzewami na piłkach bądź na wioślarzu/rowerku/bieżni itd.

Myślałem nad FBW x3, ale te zajęcia korekcyjne dochodzą x2 i boję się, że się zajadę, a poza tym na razie krucho z kasa, bo wszystko idzie w dietę.

To może zaczniemy od tego, że opiszesz po co uczęszczasz na zajęcia korektywy. Jaką masz wadę postawy, jakie ustalone rozpoznanie?
No i w kilku zdaniach opisz co robicie na zajęciach korektywy.

Mawashi widziałeś PW ode mnie? :)
Sry za offtop.

Na zajęcia chodzę, bo kiedyś lekarz rodzinny stwierdził, że mam lekką skoliozę(lewostronną) i dał mi skierowanie do poradni wad postawy.

Lekarz, który mnie w tej poradni przebadał, kazał się zapisać na te zajęcia i zrobić RTG kręgosłupa.

Teraz uczęszczam, aby choć troszkę skorygować tą wadę mimo mojego wieku.


Zajęcia trwają 45 minut, a akurat w październiku raz w tygodniu mamy jeszcze dodatkowy hydromasaż.


1.Sprawdzenie sylwetki przed lustrami
2.Rozgrzewka(z piłkami)
3.Ćwiczenia rozciągające i korygujące, które dał fizjoterapeuta indywidualnie.
4.Sprawdzenie sylwetki przed lustrami
5.Koniec




W związku z tą wadą we wtorek będę się go pytał czy mogę wykonywać MC/rdl,przysiad, wiosłowanie, wyciskanie żołnierskie etc, bo jednak to w jakimś stopniu obciąża kręgosłup.


Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-04 21:28:26

Ile płacisz za te zajęcia?

Te zajęcia mam darmowe do ukończenia szkoły. NFZ mi to funduje.

Zatem co zrobić, aby nie przetrenować się? Zaryzykować i dodać siłownię x3 + te x2 zaj,korekcyjne?

To co Ty w końcu robisz? Siłkę, Lafaya? Czy co?

Na lafaya nie mam chyba co liczyć jeśli chciałbym tak ogromnych efektów jak masa +15/20kg. Z początku będzie szło, a na siłowni rok, dwa systematyki, pilnowania się i wyjdzie.

No to wal tę siłkę 3x w tygodniu. Nie zajedziesz się jak zadbasz o michę i regenerację.
Na początek FBW 2 zestawy.

Pozdrawiam!

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-10-07 18:48:43

Myślałem nad FBW traktora 1 zestaw rdl/siad/drazek/wyciskanie plaskie/zolnierskie/wioslo, ale jeszcze musze z fizjoterapeuta pogadać czy mogę siady/mc i inne takie ćwiczenia