...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Podciaganie.
Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545
Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545
...
Napisał(a)
Nie wiadomo do konca o co Ci chodzi, tzn. czy zalezy Ci na poszerzeniu plecow, czy tez na ich pogrubieniu.
Jesli chodzi o poszerzenie to proponuje podciaganie na drazku szerokim uchwytem ( nachwytem ), natomiast na pogrubienie jest dobre podciaganie sztangi do brzucha ( tak jak to wlasnie wyglada na powyzszym zdjeciu ) i przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha.
I jeszcze jedno. Jesli dotad nie wykonywales martwego ciagu, to proponuje sie tym cwiczeniem zainteresowac. Juz po miesiacu czasu wykonywania ciagow powinienes zauwazyc poprawe muskulatury grzbietu.
Mariux
Jesli chodzi o poszerzenie to proponuje podciaganie na drazku szerokim uchwytem ( nachwytem ), natomiast na pogrubienie jest dobre podciaganie sztangi do brzucha ( tak jak to wlasnie wyglada na powyzszym zdjeciu ) i przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha.
I jeszcze jedno. Jesli dotad nie wykonywales martwego ciagu, to proponuje sie tym cwiczeniem zainteresowac. Juz po miesiacu czasu wykonywania ciagow powinienes zauwazyc poprawe muskulatury grzbietu.
Mariux
Mariux
...
Napisał(a)
dzieki moze wkrotce zaczne ten martwy ciag (jak tyylko sie mature zda i bedze mial czas to zaczne z tym martwym bo mi cosik czasu na silke zaczyna brakowac :( )
...
Napisał(a)
Plecy nie roznia sie od innych miesni , moze zle je trenujesz -powinny cie nap*****lac cale plecy(miesnie , nie kregoslup)po ich cwiczeniu -wtedy wiesz ze beda rosly .
marcopolo
marcopolo
marcopolo
...
Napisał(a)
no i chyba tu jest najwiekszy problem bo plecy to moj mankament nigdy no moze raz zdazylo mi sie zebym czuł plecy po treningu nieweim co zle robie moze mam technike zla ale gadalem z gostkiem z silowni i powiedzial ze wykonuje prawidlowo cwiczenia i sam nieiwem moze zamalo cwiczen czy co robie zazwyczaj sciaganie drazka do karku 5 seri od 12 co dwa wdol ze zwiekszaniem obciazenia tak samo tylko ze 4 serie szruksow, 4 serie sciagania do brzucha siedzac no i jeszcze sciagania w waskim uchwycie drazka do klatki ? moze cosik zle robie albo jakies inne cwiczenia ???
...
Napisał(a)
Polecane artykuły