Motyle

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 249 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1894

Witam. Kurcze mam taki problem z motylami. Jak ćwiczyc, żeby je mieć ;) Bo choc mam nienajgorsze mieśnie klatki piersiowej to bez motylków jak wadomo objętość klateczki wygląda marnie. Thx.

"Ból przemija, a chwała jest wieczna" - "Mecz ostatniej szansy".

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Andrzey

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21015

Zapodaj swój trening plecków

sra ta ta ta ta...

...

osesek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2649 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10771

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

-=[]------[]=-

...

Gorkin_1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 249 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1894

Z tym treningiem plecków to tak będzie ciężko, bo systematycznie na siłkę nie chodzę ( przynajmniej na razie). Ogólnie, to cwicze martwy ciąg, podnoszenie sztangi do siebie i rózne kombinacje tych dwóch. Ćwiczę 3 serie po 10. Gdy nie korzystam z żelaza to drążek.

"Ból przemija, a chwała jest wieczna" - "Mecz ostatniej szansy".

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33055

osesek dał Ci przydatny link

A tu dokładniej www.kulturystyka/atlas/plecy.htm

Ćwicz na drążku , dolnym wyciągu , wiosłuj ze sztangą i stosuj progresje ciężaru.