Mianowicie czy lepsze jest dla początkujących, chcących zbudować masywny mięsień klatki piersiowej, wyciskanie sztangi na płasko czy na skosie w górę lub w dół???
...
Napisał(a)
moje pierwsze pytanie dotyczy wyciskania na klatke piersiową.
Mianowicie czy lepsze jest dla początkujących, chcących zbudować masywny mięsień klatki piersiowej, wyciskanie sztangi na płasko czy na skosie w górę lub w dół???
Mianowicie czy lepsze jest dla początkujących, chcących zbudować masywny mięsień klatki piersiowej, wyciskanie sztangi na płasko czy na skosie w górę lub w dół???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
no właśnie bardzo pilnowałem, żeby mi się koci grzbiet nie zrobił, po za tym dokładnie czułem, że to nie kręgosłup boli tylko mięśnie
...
Napisał(a)
Mozesz dać wyciskanie sztangi na plasko a na skośnej mozesz hantelkami. Ja tam co miesiąc zmieniam cwiczenia;)
Zmieniony przez - ozga01 w dniu 2013-08-22 15:04:29
Zmieniony przez - ozga01 w dniu 2013-08-22 15:04:29
Jeżeli Pomogłem Proszę Nie Zapomnieć KLIKNĄĆ SOG'A :)
...
Napisał(a)
Na masę najlepsze są dipsy, wyciskanie na skosie dodatnim i ruchy ściskające typu rozpiętki. Co nie znaczy też, że siłowo należy całkowicie odpuścić- z drugiej strony gonienie za wynikiem w wl jest bezsensowne dla początkującego.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-22 15:35:56
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-22 15:35:56
...
Napisał(a)
Właściwie w tej kwestii wszytko napisał przedmówca. Ja bym jeszcze tylko dodał, że nawet najskuteczniejsze ćwiczenie wykonane nieprawidłowo nie przyniesie zadowalających efektów. Stąd warto pracować nad techniką.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
tylko pozostaje kwestia tego skąd wiadomo, czy ćwiczenie jest wykonywane dobrze skoro na siłowni ile osób tyle opinii,a filmy instruktażowe może pokazują dobrze ale jak się samemu ćwiczy to raczej nie widać siebie z perspektywy 3 osoby
...
Napisał(a)
1. Nie słuchać tępych koksów i gości, którzy pouczają innych a sami wyciskają 50 kg w wl.
2. Nagrywać siebie
2. Nagrywać siebie
...
Napisał(a)
dobra pogadam z kimś na siłce i może coś z tego będzie. wrzucę wtedy filmiki i poczekam na instrukcje
...
Napisał(a)
czy w treningu dla początkujących mogę przysiady ze sztangą robić przy suwnicy czy powinienem je robić z wolno trzymaną sztangą? Nie ukrywam, że przy suwnicy mniej narażam kręgosłup, który wolałbym najpierw wzmocnić
...
Napisał(a)
Do mięśni głębokich, czyli stablizujących korpus, skuteczniej dotrzesz wolnym obciążeniem niż maszyną, która zresztą uczy Cię złego ruchu, bo normalnie sztanga nie idzie tylko w osi góra-dół. Dużo większa aktywacja mięśni jest na wolnym ciężarze.
Poprzedni temat
Wskazówki (trening na masę)
Następny temat
Plan treningowy - do oceny, do poprawek
Polecane artykuły