Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
197
moje pierwsze pytanie dotyczy wyciskania na klatke piersiową.
Mianowicie czy lepsze jest dla początkujących, chcących zbudować masywny mięsień klatki piersiowej, wyciskanie sztangi na płasko czy na skosie w górę lub w dół???
Szacuny
98
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Na masę najlepsze są dipsy, wyciskanie na skosie dodatnim i ruchy ściskające typu rozpiętki. Co nie znaczy też, że siłowo należy całkowicie odpuścić- z drugiej strony gonienie za wynikiem w wl jest bezsensowne dla początkującego.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-22 15:35:56
Szacuny
6784
Napisanych postów
36458
Wiek
47 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
682970
Właściwie w tej kwestii wszytko napisał przedmówca. Ja bym jeszcze tylko dodał, że nawet najskuteczniejsze ćwiczenie wykonane nieprawidłowo nie przyniesie zadowalających efektów. Stąd warto pracować nad techniką.
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
197
tylko pozostaje kwestia tego skąd wiadomo, czy ćwiczenie jest wykonywane dobrze skoro na siłowni ile osób tyle opinii,a filmy instruktażowe może pokazują dobrze ale jak się samemu ćwiczy to raczej nie widać siebie z perspektywy 3 osoby
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
197
czy w treningu dla początkujących mogę przysiady ze sztangą robić przy suwnicy czy powinienem je robić z wolno trzymaną sztangą? Nie ukrywam, że przy suwnicy mniej narażam kręgosłup, który wolałbym najpierw wzmocnić
Szacuny
98
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Do mięśni głębokich, czyli stablizujących korpus, skuteczniej dotrzesz wolnym obciążeniem niż maszyną, która zresztą uczy Cię złego ruchu, bo normalnie sztanga nie idzie tylko w osi góra-dół. Dużo większa aktywacja mięśni jest na wolnym ciężarze.
Dante_
Krzysztof Piekarz
ozga01
Pandarek
nightingal
