TEST: RYWALIZACJA - Road to the Olympia pods.str.67

mumin prawi slusznie.

powodzenia chłopacy i nie przejmujcie się krytyką ;]

krytyka jest po to aby wyciagac wnioski

no ale nic chetnie zobacze efekt koncowy

Powodzenia

DZIEŃ 3

Środa - dzień treningowy

Wiec zaraz ide do szkoły. Posiłek i suple oczywiscie zabrane.




Rano odrazu wypiłem 14 g KO i 5 g gluty dotego 1 kaps chela-mag i 1 kap tauryny.

Następnie jem mojego placka jako śniadanie.




waxen No właśnie w ostatnich sriach staram się założyć troche więcej cięzaru i troche nawet oszukać, ale oczywiście z rozsądkiem.

Mumin Jakbyś nie widział, cały czas się za tą robote bierzemy

Czemu nie robie martwego. Robie, na dwugłowe, na prostych nogach. Zwykłego nie robie, bo poprostu za dużo kg na kregosłup, wystarczy, że tyram je mocno przy przysiadach a mam jeszcze młody kręgosłup, ale czasem robie dla sprawdzenia wyniku.

asgard88 Ok. Zapraszamy do oglądania

cfaniac Taką krytyką się nie zamierzam przejmować

Elo chłopaki.

Dzien 3
Witam dziś wstałem rano i jeszcze czułem poniedziałkowy trening w klacie i trickach,kocham to uczucie.

Zjadłem śniadanko zgodnie z dietą. Do tego wciełem 1 tabletke witaminek.




Ok godziny 12 zjadłem 2 śniadanko dziś delikatne odstępstwo zamiast ważonego kurczaka zjadłem kanapki z serem szynką i jajkiem do tego odrobina oliwy z oliwek na dowidzenia.

Niestety po tym posiłku poczułem ze nie potrzebnie zrobiłem ten „skoczek w bok” i do przedtreningowego dałem sporo kuraka i standardowo worek ryżu,niestety dziś białego bo brązowego zapomniałem kupic.





W miedzy czasie chłonełem wiedzę ,pakowałem paczki na allegro.





Następnie przygotowałem Porcje N.O.K.O.
Jeżeli to będzie działać przynajmniej tak dobrze jak ohydnie smakuje to będzie mega dobrze.Zapach był zachęcający natomiast smak....dlugo szukałem okreslenia jak to smaczy, skórka od pomarańczy to jest chyba to.





Następnie wyjazd z domu wizyta na poczcie wysłanie paczki,zakupy w lidlu żel pod prysznic ,woda ,makrela, ser i kurak.Brązowego ryżu nie mieli...Szajse!

Następnie zawitałem do Hulka....

Trening

PLECY
1.Martwe ciagi /30kg+gryf *12/50kg*10/65kg*8/
2. Wiosłowanie podchwytem/nachwytem 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/
3.Sciagnanie wyciagu górnego do „klaty” 6 bloczkow * 10/ 8 bloczkow * 7/ 8 bloczkow * 6
4.Przyciagnie linki wyciagu dolnego 6 bloczkow * 10-10-8-8

biceps
1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 20kg +gryf *10/20kg*10/20kg*8/20kg*6
2.Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 -12-16/10kg/

Brzuch
Ugianie nog w zwisie 15/15/15 pierwsze dwie 15 z prostymi nogami.

Ogólne wrażenia po treningu mieszane,czuje ze nie dałem z siebie 100% mialem ochote cwiczyc więcej,ale moje rece już miały dosyć.Teraz gdy to pisze jestem 1.5h po zakonczeniu treningu i dopiero dopada mnie zmeczenie i zaczynam „czuć” „mięśnie”.Mysle ze jest to wypadkowa dobrego żarcia(diety) motywacji i supelkow.


Po treningu wjechał MM i porcja krety(mono) oraz gluta.

Porcja Mutnanta mojego brata.Czyli prawie jak moja





Gdy dotarłem na miejsce zjadłem po treningowy cyc + ryż +keczup.





Następnie zjem makrele ½ i biały ser tłusty czyli bez oliwy z oliwek.







Przed snem jeszcze gluta.I wizyta na forum co i kto tym razem nam(mi) ciesnie. Kimono i nastaje następny dzień!

Widzę że wszytko idzie spoko.Ale za dużo tych supli.Połowa z tego jest nie potrzebna.

no to powiedz wielki znawco, co w moim zestawie jest niepotrzebne?

Witam
temat widzialem zaraz jak powstał, załączyłem powiadomki - by kolejnego dnia sie wpisac, ale oczywiscie powiadomka juz nie przyszła (problemy ostantio z nimi sa dosc spore, czekam az mateo sie tym zajmie)

Tak wiec wpisuje sie teraz i zamierzam sledzic na biezaco, o ile cos znowu sie nie zepsuje (gdyby wymagała czegos sytuacja: kasacja, edycja itd, piszcie na PRIV - to powinno dojsc, nawet jak powiadomki mi do tematu padna).

Temat rzeka...'ze supli za duzo, ze cos niepotrzebne itd itp' Sam zjadlem ich w swoim zyciu za duzo, i juz mi przechodzi zabawa na rozne niepotrzebne czesto cuda w cyklach, ale potrafie zrozumiec inne osoby, krytykujacy oczywiscie to na pewno osoby z wiekszym stazem, doswiadczeniem ,czesto nie tylko po 'odzywkach i suplementach' a mocniejszych cukierkach, znajda sie pewno i tacy , ktorych np. nie stac na takie zestawy wiec z lekkiej zazdrosci moga zmieszac z blotem testera , mlodego ktory sobie kupil supli za np. 1000zł na cykl - proste, tak było , jest i bedzie

ALE od teraaz uszczypliwe uwagi i nie wnoszace nic do tematu posty ( a szczegolnie atakujace) beda usuwane, jak sie komus mocno nie podoba, niech sobie inny test popodglada LUB Załozy swoj i pokaze 'jak to sie robi' ze swoim zestawem odzywek i moze to byc cokolwiek nawet 100g mono i 900g ostrowii, po to jest ten dział.

Zycze powodzenia, prowadzcie temat jak do tej pory , bo jest dosc czytelny wypiski ok , zdjecia posilkow niektore bardzo dobre natchnela mnie jedna do zrobienia sobie wlasnie spaghetti w tej chwili z wołowiną ;)

zobaczymy , co z tego wyniknie na koniec

Dzięki banan że chociaż ty wiesz o co chodzi.
Teraz trochę ode mnie
W poniedziałek zrobiłem trening klaty i bicepsa, do dziś mam takie zakwasy że muszę się delikatnie kłaść na łóżko. W poniedziałek dieta nie była najlepsza, zresztą wczoraj też.
Dzisiaj, czyli środa (3 dzień testu), już wszystko jest tak jak powinno. Nie wiem czy pisałem wcześniej odczucia co do shotguna i synthesize, więc napisze dla świętego spokoju.
No shotgun v3 - jak dla mnie narazie spisuje się bardzo dobrze, pobudzenie jest i zapał do treningu,mogę powiedzieć że stawia na nogi po chwili. Po wypiciu porcji czuć mrówienie na twarzy jak i na ciele, ale myślę że to kwestia czasu. Smak jaki posiadam to exotic fruit, myślę że nie jest najgorszy, porównując np z deca stack( którego miałem próbke ) można powiedzieć że jest pyszny.
Rozpuszcza się dobrze, po rozmieszaniu robi się piana która po jakimś czasie znika.
Ok teraz wypadało by napisać coś o synthesize, jednak za wiele nie mogę o nim powiedzieć, ponieważ biorę go po treningu.
Jednak smak ma taki sam jak shotgun czyli exotic fruit, rozpuszczalność też taka sama jak w shotgunie.

Dzisiaj miałem trening pleców oraz tricepsa. Poniżej wypiska :
Martwy ciąg - 10(58kg), 8(78kg), 6(83kg), 6(93kg)
Wiosłowanie sztangą - 12(38kg),10(48kg),8(48kg),6(48kg)
Przyciąganie drążka górnego do karku 3x35kg max
Szrugsy 3x15(30kg)

Triceps( tutaj zrezygnowałem z unoszenie hantla jednorącz w opadzie tułowia )
Wyciskanie francuskie leżąc 3x12(25kg) nie mogłem więcej bo miałem za duże zakwasy.
Pompki odwrotne z obciążeniem 3x15
Ściąganie drążka na triceps 3x12(25kg)

Będę musiał zakupić pas chyba, boje się brać większych ciężarów na martwy ciąg.

W diecie też nastąpiła mała korekta, zamiast porannego twarogu, daje odżywkę białkową.

Załączam jeszcze fotkę żarcia po treningowego, pewnie zaraz się przyeb**** o ketchup

Mumin222 czy ja kogos adoruje - nie znam ich wcale - ale wiem jak to jest jak przez 3-4 strony nic sie nie robi tylko się jedzie po kims.

chcieli to kupili to co mają - sami wyciągna wnioski ppotem czy było warto czy nie - a po drugie ja nigdzie nie napisałem że suple załatwia sprawę - dieta jest najwazniejsze wiem to najlepiej.

Suple sa dodatkiem ale bez tego dodatku naprawde cięzko jest poprawic wyniki.......

Nikogo nie chciałem obrazić - wszystko napisane po to aby zmobilizowac chłopaków jeszcze bardziej!!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-09-03 20:44:13