klucie w krzyzu

Po skonczonym wyciskania push press ostre klucie w krzyzu.
Ttdzien wczesniej przemeczylem troche plecy w pracy,pakowanie towaru.
Po tygodniu oszczedzania sie wszystko wrocilo do normy,az do dziasiaj.
Prosze o dobra rade w jaki sposob mozna rozciagnac ten odcinek plecow,
okolice dysku.Nie jestem pewien czy to poprostu przetrenowanie prostownikow czy niefortunne podniesienie sztangi.
Prosze o szybka odp.jutro czeka praca

Przede wszystkim zadbaj o prawidłową postawę przy PP. Dużo osób wygina się w tył, przez co niepotrzebnie dodatkowo obciąża kręgosłup. Daj zwisanie na drążku plus zobacz sobie ćwiczenia na yt (lumbar stretch)

B-real dzieli wielkie za odp.Co masz na mysli wyginanie sie do tylu?
Opisz o co biega bo nie lapie.Pozdro.

Nie utrzymujesz pionowej pozycji tylko odginasz tułów do tyłu, przez co powstaje pogłębiona lordoza w odcinku lędźwiowymi. Dzięki temu możesz wziąć większy ciężar, bo pomagasz sobie "klatką" ale jednocześnie są większe naprężenia.

B-realdokladnie tak jak piszesz!!!
Zbytnio odchylalem sie do tylu i z tad ta kontuzja.
Jest juz duzo lepiej,przez kilka dni unikalem cwiczen
w pozycji stojacej.
Sporo juz latek na silce,a i tak popelnia sie bledy.
Czlowiek cale zycie sie uczy i tak ,,glupi''umiera.
Dobra analiza B.
Pozdro.

Spoko. Pozdrawiam