SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

martwi ciąg jeszcze raz

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 840

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 256 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8447
Nie cwiczylem nigdy martwego ciagu, mam skrzywienie kregoslupa, i teraz pytanie czy moge robic martwy ciag?
bylem u ortopedy, ktory zalecil mi robienie cwiczen wzmacniajacych miesnie tulowia - brzuch gorny grzbiet, dolny grzbiet.

Na forum czytalem rozne wypowiedzi, w tym rowniez osob ktore takze maja skryzwienie, a wykonuja juz martwy ciag dosc dlugo i ze swietnie ono dziala ( pod warunkiem ze jest prawidlowa technika ) i wzmacnia kregoslup bo znaczna czesc naciskow przejmuja dobrze rozwiniete miesnie ( co by sie zgadzalo z zaleceniem ortopedy )

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

pozdro & pocwicz

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 132 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1453
Na małych ciężarach myśle ze moszesz sprobować...

Trza być Twardym a nie mniętkim... ;)
http://www.sfd.pl/temat166059/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 20421 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 84308
A jak do tej pory ćwiczyłeś prostowniki?

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 256 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8447
praktycznie nie cwiczylem, troszke tylko wznosy tulowia

pozdro & pocwicz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2133
załóż sobie malutki ciężar na wyćwiczenie techniki
martwy robisz na lekko ugiętych nogach i lekko ugiętych w łokciach, sztangę ciągniesz cały czas blisko tułowia
najlepiej jak ćwiczysz z kimś kto by mógł Cię skorygować jeśli się garbisz przy tym ćwiczeniu, bo jego złe wykonywanie może przynieś bardzo, ale to bardzo złe efekty

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 256 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8447
wiecej opini pls

pozdro & pocwicz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 995 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17318
Tak jak napisał erosik no i dolną część pleców wypychaj lekko do przodu (nie zginaj) żeby zabezpieczyć się przed pozycją tzw. kocim grzbietem czyli przygarbieniem w czasie wykonywania ćwiczenia. Przeczytaj w Atlasie ćwiczeń poprawność wykonywania a przy małych ciężarach nic Ci się nie stanie.
Pozdro

Wytrwałość- to jedyne co mi pozostaje

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Na mase ?

Następny temat

posladki