Suwinnica a kregosłup

Witam :)
Przedstawie swoj problem od razu
Mam slabe miesnie krotkie i dlugie kregoslupa ktore utrzymuja kregoslup, Od 2 stycznia bede chodzil na rehabilitację, cwiczenai wzmacniajace kregosłup

Nie moge wykonywac nic w staniu, nie moge ciezaru nad glowe unosic, przed siebie, jedynie moge wykonywac lezac, siedzac, w podparciu

I moje pytanie brzmi,
Czy wykonujac wyciskanie na suwinicy ciezarem 300kg w serii nie obciazam kregosłupa ? chodzi mi o odcinek lędzwiowy, jedna osoba powiedziala mi ze ryje plecy lepiej jak przysiady, nie wiem co o tym wszystkim mysleć ?
)
Pozdrawiam ! :)

Hekade

Suwnica to morderstwo kregoslupa i kolan , stawia cie z nie naturalnych pozycjach wymusza tor ruchu .

OMIJAJ SZEROKIM łukiem !!!!

"Od 2 stycznia bede chodzil na rehabilitację, cwiczenai wzmacniajace kregosłup "

Trening skonsultuj scisle z osoba prowadzącą , głównie chodzi o prace na fundamentem ciała -NOGI i stabilizatorami PROSTOWNIK GRZBIETU i MIESNIE BRZUCHA.

"Czy wykonujac wyciskanie na suwinicy ciezarem 300kg w serii nie obciazam kregosłupa ?"


A jakim cudem miało by nie obciążać? Odpuść sobie narzazie przysiady, martwe ciągi itp. dopóki lekarz nie powie Ci, że wszystko jest ok i możesz to robić.

Suwnica powoduje nienaturalny ruch obciążając przez to kręgosłup, a jak przesadzisz z ciężarem, to w ogóle kaplica

Kurde panowie nie wiedziałem tego :P myślałem że gadanie tego goscia do mnie na temat suwinnicy to wielkie g*wno co mowi :P

a wyciskanie plasko moge wykonywac? z nogami na ziemi czy nogi polozone na lawce? bo tez slyszalem rozne poglady na ten temat

i pytanie jeszcze brzmi, czy moge wykonywac pompki na poreczach? slyszalem ze tez sa nie zbyt dobre ^^

Nogi na ławce przy wyciskaniu leżąc, to największa głupota jaką słyszałem na siłce

Chodzi mi o to czy kregosłup jest obciążony, slyszałem ze minimalnie ale jednak jest, wiec nie wiem co o tym myslec ^^ ?

Cokta

"Nogi na ławce przy wyciskaniu leżąc, to największa głupota jaką słyszałem na siłce"

Nie do konca jest to też rodzaj techniki , ponieważ w wyciskaniu także pracuja na swoj sposób nogi , i siła jest z nich generowana dlatego powinny to wszystko ma sens aż po MOSTEK ktory wykonujemy .

nogi podniesione odcinaja generacje mocy z nóg , zazwyczaj wykorzystywane w wycisku gilotynowym .

Hekade

Nogi masz miec mocno posadzone na ziemi , i masz uczyć sie i wykonywać MOSTEK nie mostkowanie NIE oDRYWAMY D....Y od ławki .

pozdrawiam

Nie obciązam tym spsobem lekko odcinka piersiowego? bo z nim tez mam niestety problem :/ ?

to od nastepnego treningu zaczynam robic mostek jak sie należy :)