Na plażach piękne, opalone panie. Napinajcie mięśnie, będziecie mieć branie!

Zawsze po splicie byłem wycieńczony, zakwaszony na kolejne dni.

Po FBW jestem zmęczony, lecz w niedługim czasie się regeneruję i mam siłę, której mi wcześniej brakowało!

WIęc po prostu ZAYEBIŚCIE !! Dzięki za podsunięcie tego FBW 5x5 ;************


A czemu zmieniać chwyt w mc?

wada 5x5 - nie dotyrasz dobrze MC, chyba że robisz sztywno A B A, A B A

to wtedy da radę

i nie straszyć młodzieży MC i SQ na jednej serii ciężar w MC może i spadnie o 10-15% ale żadnych bólów, niezregenerowanych mięśni itp, nie uświadczyłem, a robiłem tak przez jakieś 5miesięcy (niekiedy i 2x w tygodniu wychodziły SQ i MC czego akurat nie polecam)

i w klasyku też nigdy nie narzekałem na niedotrenowane "dwójki"
kwestia techniki

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-07-23 21:40:40

Dzięki

A ja się wciąż boję robić mc. Tam jest 75kg, co prawda nie max ale tak dygam o ten kręgosłup

ok to spróbuję A , B , A , A , B , A , A ...

Tylko nie będą za rzadko trenowane plecy bezpośrednio?

Oczywiście wiem, ze prz mc działają lecz bardziej prostowniki, a chodzi mi też o najszerszy..

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-23 21:46:12

sorki, odwrotnie miało być

B A B B A B

po prostu ja miałem MC w B i odruchowo walnąłem

MC raz tygodniowo

vooda bo jak hantelkami ćwiczysz to się nawet nie zmęczysz

Ciężkie przysiady osłabią Cię na tyle by do MC podejść mniej skupionym. Osłabione mięśnie wymuszą błędy techniczne.

Hades fajnie, że trening się podoba. Co do chwytu to przy wiosłowaniu wiem, że jakieś ma znaczenie, jednak nie jestem CI wstanie z głowy tego wyciągnąć.

Dlaczego MC raz w tyg?

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-07-23 21:50:25

witam
zastalem kogos ?

"Jak dla mnie różnica jest pod tym względem ze chwytając nachwytem atakuje mięsień czworoboczny dokładnie między łopatkami a w podchwycie atakujesz plecy nizej ale generalnie to tylko kwestia kąta zaatakowania mięsni i dobrze jest czasem zmienić chwyt
"

zacytuję Riona

edit: OK to będę zmieniał w wiośle, a zmieniać w mc i podciąganiu?

Poczekam na rozwinięcie dyskusji nt. mc raz tygodniowo to się czegoś nauczę

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-23 21:53:39

Wydaje mi się, że w MC występuje taka sama sytuacji co przy wiosłowaniu. Dlatego warto zmieniać co jakiś czas chwyt.

W podciąganiu jak Ci nie zależy tak bardzo na bicku to zmień chwyt na nachwyt.

nie rob mc jak nie wiesz jak lub nie chce ci sie i tak bedziesz wior