Brzuch Pomocy / doradcie

Siema mam 16 lat 170 cm wzroztu 55 kg wagi jestem szczupły ;p. Mam pytanie odnosnie miesni brzucha . Wykonujac brzuszki spiecia unoszenie nog lezac efekty beda lepsze gdzy;
-Zrobie wiecej powtóren a miej seri np;(2 serie po 100 powtorzen)
-Zrobie wiecej seri mniej powtórzen np (5 seri po 25 potwórzen )
to sa tylko przyklady ale wiecie o co mi chodzi
Prosil bym zebyscie mi napisali ile seri najlepiej wykonac powtórzen i jakie cwiczenia spiecia itp;
Z gory dzieki POLECA SOGI

Ważysz 55kg, więc jesteś szczupły, ja ważę obecnie na redukcji 72kg i widać mi mięśnie brzucha, jeżeli więc Ty jesteś zdecydowanie lżejszy i nie widać Ci mięśni, to prawdopodobnie problem, leży w tym, że nie masz odpowiedniej masy mięśni brzucha.

Każdy ma mięśnie brzucha - to jest oczywiste, bo mięśnie brzucha np. utrzymują kręgosłup w odpowiedniej pozycji, ale owe mięśnie u różnych ludzi są w różny sposób rozwinięte - masz słabe mięśnie, podwyższ bilans kaloryczny, zacznij ćwiczyć na siłowni przy okazji ćwicząć brzuch - wtedy zauważysz efekty

panowie regulamin https://www.sfd.pl/Twój_temat_został_skasowany_Zajrzyj_!!!__REGULAMIN_DZIAŁU-t473858.html

nie tutaj takie pytania i odp.

wariat a kto powiedzial ze ja nie mam kaloryfera . oczywiscie ze mam mały 6 pack kiedys cwiczylem i mialem bardzo widoczny ale zaniedbalem cwiczenia na jkais czas i miesnia w jakims stopniu zagineły a wtedy robilem same spiecia brzucha . Teraz bym chciał go bardzo dobrze uwidocznic w szybkim czasie i sie pytam jak cwiczyc bo niechce cwiczyc tak jak wtedy z 8 miesiecy na efekt

https://www.sfd.pl/@@@@@@@@@_DORADCY_CZEKAJĄ_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_@@@@@@-t887416.html

tutaj zadajemy takie pytania , już ktoś o tym pisał .

zamykam .