zaq

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

346

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.04.2013 (19:35)

Data rejestracji 30.09.2012 (14:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Pompki - czy opłaca sie robic witam . mam 16 lat 170 cm wzrostu i waze 60 kg (jestem szczupły ) . postanowiłem robic pompki i brzuszki, spiecia. mój plan wygląda tak: pompki robie z plecakiem na plecach (w plecaku 10 kg ) pompki na 3 krzesłach 3x po 10 powtórzen pompki	5	2013-04-14 11:46
Trening dla początkujących	Pompki - czy opłaca sie robic taki plan witam . mam 16 lat 170 cm wzrostu i waze 60 kg (jestem szczupły ) . postanowiłem robic pompki i brzuszki, spiecia. mój plan wygląda tak: pompki robie z plecakiem na plecach (w plecaku 10 kg ) pompki na 3 krzesłach 3x po 10 powtórzen pompki z	6	2013-04-14 11:29
Trening w domu	Pompki porady ... Pomóżcie witam wszystkich :) postanowiłem zaczac robic sobie pompeczki . mam 16 lat / waze niecałe 60 kg.nie mam wogóle sprzetu jedynie co to moge robic pompki ze obciązeniem ( plecak zaladowany na maxa ksiązkami ), brzuszki i przysiady. chciałbym wiedziec	1	2013-01-05 13:38
Trening w domu	Trening bez sprzetu elo.juz pisalem i słabe i mało konkretne odpowiedzi dostałem a takich tematów jest mało . wiec mam 16 lat 55 kg + i 170 zm wzrostu . mam pytanie czy tym treningem co sobie sam ułozyłem bez sprzetu osiągne jakieś efkty . -pompki klasyczne 3x po	9	2012-11-02 18:31
Trening w domu	Co sadzicie o tych pompkach witam mam 15 lat waze 56 kg nie mam wogole sprzetu i mam pytanie czy takie pompki by dały jakies efekty. 1)pompki klasyczne 3x na maksa (w moim przypadku jest to 40/30/25x ) 2)pompki z nogami np. na łózku 3x na maksa (w moim przypadku po 25x	12	2012-09-30 14:39
Trening w domu	Brzuszki Pomocy ;P witam mam 16 lat 55 kg i 170 cm wzrostu . kiedys cwiczylem a6w brzuszki spiecia itp . jak robilem te cwiczenia okolo 7 miesiecy byl mały 6-pack lecz dawno brzucha nie cwiczylem i jest mały i slabo widoczny . teraz zamierzam robic same spiecia i	2	2012-10-23 18:23
Trening dla początkujących	Brzuch Pomocy / doradcie siema mam 16 lat 170 cm wzroztu 55 kg wagi jestem szczupły ;p. mam pytanie odnosnie miesni brzucha . wykonujac brzuszki spiecia unoszenie nog lezac efekty beda lepsze gdzy; -zrobie wiecej powtóren a miej seri np;(2 serie po 100 powtorzen) -zrobie	4	2012-10-24 17:36
Trening w domu	Jakie brzuszki siema mam pytanko jaka wersje najlepiej robic spiec brzucha i unoszenie nog lezeac . lepsze efekty beda gdy zrobie wiecej powtórzen nmiej seri czy wiecej seri i mniej powtórzen . i prosilbym o napisanie ile seri ipowtórzen wykonywac roznego radzaju	1	2012-10-24 17:05
Trening w domu	Pompki witam mam 16 lat 170 cm wzrostu 55 kg wiec jestem szczuply . chciałbym sie dowiedziec co myslicie o tym planie na mase . bede cwiczyl w poniedzialek wtorek czwartek piatek i niedziele takim planem : pompki zwykle 3x na maksa pompki z nogami	14	2012-10-18 16:34
Trening w domu	plan pompek hej jestem w stanie zrobic 50 pompek i mam pytanie czy mogłby ktos mi zrobic plan z roznymi rodzajami pompek ilosc seri i powtorzen tylko realny . i nie piszcie tego rodzaju wypowiedzi .. kup to i tamto .. bo sprzetu nie mam i kupywał nie bede . a	4	2012-10-01 15:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Pompki - czy opłaca sie robic	2013-04-14 11:58
Trening dla początkujących	Pompki - czy opłaca sie robic taki plan	2013-04-14 11:49
Trening dla początkujących	Pompki - czy opłaca sie robic taki plan	2013-04-14 11:42
Trening w domu	Trening bez sprzetu	2012-11-05 16:41
Trening w domu	Trening bez sprzetu	2012-11-03 20:03
Trening w domu	Trening bez sprzetu	2012-11-03 11:18
Trening w domu	Co sadzicie o tych pompkach	2012-10-30 16:20
Trening dla początkujących	Brzuch Pomocy / doradcie	2012-10-24 18:41
Trening w domu	Pompki	2012-10-21 14:46
Trening w domu	Pompki	2012-10-21 14:45
Trening w domu	Pompki	2012-10-21 14:01
Trening w domu	Pompki	2012-10-21 10:30
Trening w domu	Jak trenować	2012-10-21 10:06
Trening w domu	Pompki	2012-10-20 19:36
Trening w domu	Pompki	2012-10-20 10:56
Trening w domu	pompki + drążek	2012-10-20 08:30
Trening w domu	Brzuch - Walek pod pepkiem	2012-10-03 16:35
Trening w domu	Co sadzicie o tych pompkach	2012-10-02 18:58
Trening w domu	Co sadzicie o tych pompkach	2012-10-02 18:55
Trening w domu	Co sadzicie o tych pompkach	2012-10-02 18:51
Trening w domu	plan pompek	2012-10-01 16:56
Trening w domu	Co sadzicie o tych pompkach	2012-09-30 18:59