temat sporny - pas

jak to jest wkońcu z tym pasem podczas ćwiczeń. Jedni mówią że przy większych ciężarach trzeba a inni mówią że lepiej wogóle nie opinać się tym.

A jeśli już się opinać, to od ilu % maxa radzicie go zakładać?

Na AWF mogl sie rownie dobrze rozchlac na max i nic nie zapamietac! widzialem tylu juz studentow/absolwentow i innych... ich wiedza jest tak jakby nie na temat. chyba ze byli na specjalnosci trenerskiej. Niektorzy profesorowie maja po prostu jobla na punkcie swojego sportu i kazdy inny przedstawia jako niebezieczny lub niegodny uwagi.

Zaliczenie na najw ocene na awf (gdzies tam... chyba w-wa):
wyc lezac: 100%wagi ciala
przysiad: 110%wagi ciala
m.ciag: 120% wagi ciala

Albo gadaja ze kreatyna jest szkodliwa palac sobie papierosa.. zenujace! jak masz chore nerki to wszystko zaszkodzi!

Pas dzial tak ze JEDYNIE ULATWIA utrzymanie wysokiego cisnienia w jamie brzusznej. Tworzy to podtrzymujacy w pozycji "niezagarbionej" moment sily dzialajacy na kregoslup. To tylko nieznaczne ulatwienie dla prostownikow. nieznaczne ale pomocne w przekroczeniu jakiejs barierki... ale bez pasa to jak koxowi zabrac strzykawki i tablety! Nieznaczne ulatwienie wiec nie stosuj pasa nigdy w rozgrzewkach, bo to ani nie pomoze ani mie bedzie obojetne dla nauki koordynacji miesni ZASTEPUJACYCH PAS(glownie poprzeczne brzucha)!. Dyski wypadaja kiedy kregoslup jest wychylony w jakakolwiek strone. Nie przeginaj wiec paly na treningu w walce z ostatnimi powtorzeniami bo ost powtorzenia w wiekszosci wypadkow prowadza do stagnacji..

Napewno nie używaj pasa do zwykłych serii dzięki czemu będziesz uczył się cały czas trzymać odpowiednią sylwetkę podczas ćwiczenia, co wyrobi w Tobie odpowiedni nawyk. Pasa używaj tylko jak robisz maxa co będzie taką "asekuracją". Wiadomo lepiej się zabezpieczyć.
POZDRO

Ja bym radził używac pasa zawsze podczas cięzkich ćwiczeń ciągów przysiadów itp nawet przy seri rozgrzewkowej. Kręgosłup masz tylko jeden.

Ja niestety nie zgadzam się z pysiem . Bardzo dobry trener na mojej siłce mi mówił, że nawet do wspomnianych ciągów lepiej jest nie używać pasa dzięki czemu wyrobi się automatyczny nawyk trzymania kręgosłupa. Z pasem zawsze jest mniejsze skupienie na trzymaniu pleców, ponieważ jest owy pas. Chyba, że mówimy o ciężarach o wadze 250+ , bo w tych się nie orientuję
POZDRO

kiedys zapomnialem pasa i nie odpuscilem sobie przysiadow na 120kg. robilem wowczas 10 powt. Wynik byl taki ze malo mnie na pol nie przelamalo!

Przemyslalem sprawe, sprzedalem pas i zmniejszylem ciezar na 100. co tydzien dokladalem po 2,5kg i wkrotce moglem z sila wlasnych miesni stabilizujacych przekroczyc stare ciezary!

Jak juz musisz stosowac to od 95%, albo kiedy stosujesz stroje trojbojowe a masz silne stosunkowo nogi. Nigdy w zyciu w rozgrzewkach!

a na przykład wyciskanie żołnierskie? ciężar duży nie jest, ale na kręgosłup wchodzi. używać wtedy pasa?

pas trzyma a wiec odciaza; jesli odciaza to zmniejsza rozwoj; czasem odciazenie jest potrzebne a czasem nie; sam sobie odpowiedz kiedy (przy rekordzie tak, przy rozwoju nie)

kziel:

przy barach nie pomoze bo klatka obraca sie gora w tyl i cisnienie w jamie brzusznej spada do tak malych wartosci ze pas nic nie zmienia!

Poza tym dzi dobrze prawi, jednak w ciagu ost miesiaca przed biciem rekordu zakladaj pas w najciezszych seriach i powoli zwiekszaj ciezary co trening/co drugi trening. Zalozenie pasa "za zaskoczenia" moze totalnie odebrac sily przez nieznosny ucisk na narzady wewnetrzne!

ale mi jeden facet mowi ze musze szczegolnie przy wyciskaniu zolnierskim zakladac pas, bo mi dysk wyleci...

czy pas cos wchodzi na prawdopodobienstwo wylecenia dysku??

Takich "panow" olewam tzw sikiem prostym. Pokazuje najwyrazniej jak moze ze nie ma pojecia o mechanice i budowie czlowieka, albo ma zero wyobrazni. ale bedzie gadal bo sam jest prawdopodobnie boidupa co sobie pas zalozy by dysk nie wypadl w czasie snu od zlej pozycji.

Sadzisz ze natura przez miliony lat ewolucji doprowadzila nas specjalnie w miejsce gdzie pas jest potrzebny do wszystkiego? Mam nadzieje ze nie!


Przy ym wyciskaniu nie wolko przeginac kregoslupa w tyl, bo wtedy wyleci nawet jak kupisz "ortodysk" , moze przez pierwsze 2 lata wyciskaj na siedzaco BEZ OPARCIA..

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-18 15:58:30

To co Ci koleś powiedział to nieprawda. Sam mi raz koleś na siłce powiedział dokładnie to samo, a jak zobaczył to mój trener to spytał się co ja z tym pasem wyprawiam . Do tego ćwiczenia nie potrzebujesz pasa (jeśli mówimy o seriach). Rzaden dysk Ci nie wyskoczy chba, że będziesz się przechylał na bok przez co skrzywisz sobie kręgosłup.
POZDRO