Barki- problem

Cwiczę sw + siłownia
Treningów w tygodniu razem z matą/bieganiem i siłownią mam od 6 do 8 więc mało czasu na regeneracje.

Wczoraj przy push press zaczeły mnie boleć barki, już kiedyś tak miałem.
Tak jakby były ponadrywane/przetrenowane/naciągnięte. Ból mięsnia a nie stawu.

Już kiedyś tak miałem poluzowałem z treningami smarowałem jakimiś rozgrzewającymi maśćmi i innymi specyfikami i przeszło. Ale czy to normalne ?

Ból ciągły (nie kuje tylko ciągle boli równomiernie, podczas lekkiego wysiłku)

Skruć swoje treningi, bo jeszcze nabawisz się jakiejś dużej kontuzji.Co za dużo to niezdrowo

Jeśli masz sporo treningów to rzeczywiście mogą pojawiać się takie objawy, bo za każdym razem pojawiają się mikrouszkodzenia. Nie lekceważ bólu i po prostu zmniejsz liczbę treningów i póki co smaruj maścią p-bólową/zapalną.

Maścią smaruje, aktualnie mam przygotowania do zawodów, więc bieganie conajmniej 2x w tygodniu siłownia tak samo 2x najmniej, do tego dochodzi najmniej 3/4 treningi na macie. ;/ Teraz zrobię chwile przerwy od ostrego katowania górnych parti ciała. Dziś zrobiłem 100% wolnego, ciepłą wodą z prysznica nagrzewałem miejsca, maścią posmarowane, przez następne 2 dni tylko bieganie, w środe zobaczymy jak będzie. Dzieki za uwagi

moze to tez przez kregoslyp. Niewiem ale ja mam troche krzywy kregoslup i przy cwiczeniu dluzszym to mnie strasznie bark boli i kuje. jak porobie cwiczenia rozciagajace kregoslup to mi troche przechodzi ;) pozdrawiam zycze powrotu do zdrowia

Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2012-08-06 11:25:45

Raczej wątpię bo kręgosłup u mnie gra. Imo to po prostu przez brak regeneracji. Już dzisiaj całkiem dobrze