Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51

paramaribo2

można tylko jedno napisać: światło

no na 2 dużo korzystniejsze, nie ma co, kolejne foty robię w tym samym już

Wez zrob taka sucha bez zalewania(2 miechy) skup sie na silce w tym czasie a potem redu i dodaj aktywnosci fizycznej i na lipiec moze cos z Ciebie bedzie "

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-22 19:21:51

taki plan

23.02.2014

przegiąłem




Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-23 16:26:03

Cemu przegiąłeś?

Spójrz na poprzednie wypiski

To nie leż cały dzień na kanapie Trochę się poruszaj, to spalisz chociaż część z nadwyżki.

ale kiedy ja nie mogę się ruszyć jeszcze wpc doszło. Zaraz porobię ćw na kręgosłup

24.02.2014

Znowu lekko przycheatowałem - kluski ślunskie ze skwarkami i cebulką Trzeba się ogarnąć, w przyszłym tygodniu powrót do treningu, mam nadzieję, że nie zdążę się zalać

Dieta

25.02.2014

I znowu dzień pod znakiem cheatu - coś się złego ze mną dzieje, bo to 3 dzień z rzędu, a w tłusty czwartek też mam zamiar "zaszaleć". Muszę się ogarnąć do końca tygodnia, od niedzieli ruszyć z normalną miską i treningami, bo póki co treningu 0, a miska pełna cheatów... Sam jestem sobą zażenowany, już widzę, że brzuch gorzej wygląda.

Trening

rano na czczo 6km biegu (ok 20 minut)

Dieta