Odcinek lędźwiowy i szyjny kręgosłupa!

Mam problemy z kregosłupem, zna ktos moze jakies dobre cwiczenia na szyje i lędźwie, mialem kiedys super cwiczenia jak chodzilem na rehabilitacje ale to bylo dawno i kartki mi sie gdzies zapodzialy.

Też mam taką nadzieję, u mnie daje efekty, nawet jak mnie nawala glowa (od kregoslupa) to od razu pomaga.
Ja to już miewałam fatalne objawy mrowieniem dretwienie reki już nawet pisalam jak kura pazurem, straszne bole glowy, rwa barkowa, krecz szyi, bol i szumienie w uszach.
Bardzo mi pomogl terapeuta z Ciechocinka http://www.debski-terapiamanualna.pl/- w ciągu 3 sesji sprawil, że kilka miesięcy zyłam bez bólu, no ale to jest kosztowna sprawa .

Daj znać czy ćwiczenia Ci pomogły.

Co do lędźwiowego nie mam jeszcze bogatych doswidczeń, ale wszystko przede mną, bo wiadomo, ze ryba psuje sie od glowy :). Na pewno jak jest napięcie dobrze się położyc, przycisnąć zgiete nogi do klatki piersiowej, wtedy lędzwiowy ladnie sie rozluźnia.

Zmieniony przez - Gita w dniu 2010-04-26 18:04:12

Zmieniony przez - Gita w dniu 2010-04-26 18:07:01

nie powiedzialeś jaką wadę/schorzenie u Ciebie stwierdzono

Ogolnie to mam skolioze ale to juz nic nie poradze i schorzenie dolnego odcinka ledzwiowego( przewezenie przestrzeni miedzykregowej na wysokosci L5-S1 badanie z 2008 roku nie moglem wogole chodzic wtedy taki bol i schylac sie chodzilem do neurologa i teraz jest lepiej ale chcialbym zaczac sam cwiczyc) a odcinek szyjny(spłycenie lordozy tak jest w badaniu zaden lekarz mi nie wytlumaczyl na czym to polega oraz pisze bez ewidentnych zmian patologicznych) ale ciagle mnie boli moze mam zesztywnialy bardzo kark i przez to bole chcialbym to zmienic np po dluzszej jezdzie na rowerze albo za kolkiem, takze po dluzszym siedzeniu bez oparcia czasami podczas chodzenia albo siedzenia towarzysza temu zawroty głowy

Ledzwie zepsulem sobie dzwignieciem na silowni takze ostrzegam kazdego aby strasznie uwazal bo mozna sobie na dlugie lata popsuc zdrowie

Mam kręgozmyk w odcinku lędzwiowym L5-S1 i odkąd zacząłem ćwiczyć na siłowni ból ustał. Wszystko trzeba robić z głową.
Pozdrawiam.

Masz racje saduu co za duzo to niezdrowo ale te splycenie lordozy wie ktos co to jest?

Znalazłem takie ćwiczenia http://www.emedica.pl/cwiczeniaorto4.php3?typ=15  ale nie jestem do nich przekonany chcialbym jakies trudniejsze co wymagaja wiekszego wysilku, moze ktos chodzil kiedys na rehabilitacje i mial podobne problemy

Kregosłup ma lordoze szyjną i lędźwiową,dzięki nim kręgosłup lepiej znosi obciążenia, przy spłyceniu lordozy jest bardziej obciążony. Ja np. w ogóle nie mam lordozy i w efekcie mam przepukliny i odczuwam ciągły ból , zesztywnienie karku też mam

Zmieniony przez - Gita w dniu 2010-04-26 11:54:53

Bywałem u wielu lekarzy z różnymi dolegliwościami, ale jeden powiedział mi tak: " Boli ponieważ mięsień jest słaby" i tej zasady sie trzymam i chodzi nie tylko o kręgosłup ale także kolano, bark i nadgarstek i o dziwo jak ćwiczę bardzo dobrze się czuję i nic mnie nie boli.A z kregosłupem też się męczyłem bardzo długo i chyba dopiero 8 lekarz mi zaproponował siłownię, ale tak jak napisałem wcześniej wszystko z głową.

Niezupełnie, ból i zniesienie lordozy może być wynikiem braku równowagi między siłą mięśni. U mnie np. z tyłu szyi sa zbyt silne w stosunku do tych z przodu, stąd problemy. Robię ćwiczenia, trochę pomagają.
Kulfonek, luknęłam na te cwiczenia i mam mieszane odczucia. Ćwiczenia powinny być indywidualnie dobrane. Miałam takie uniwersalne i okazało się, ze wyciąganie głowy do przodu w moim przypadku jest szkodliwe (opinia terapełty). Rzeczywiscie po takich ćwiczeniach czułam się źle i miałam zawroty głowy.

Zmieniony przez - Gita w dniu 2010-04-26 12:40:42

To masz moze gita jakies cwiczenia dobre na ta szyje bo wlasnie ja cos czuje po tych cwiczeniach ze nie moge ustac prosto