problem

Jakiś czas temu zacząłem chodzić na siłownie i za uwarzyłem ze prawy mięsień najszerszy grzbietu jest większy od lewego ;/ może mi ktoś pomoc z góry thx.

Zmieniony przez - potfol w dniu 2006-12-11 20:37:23

jest to po prostu dysproporcja wiele osób ma tak że ma np. większy lewy biceps od prawego, lewą strone klatki itd... cwicz i nie przejmuj sie z czasem unormuje się ;)

t odobrze juz mysalem ze to wynika ze zelgo cwiczenia mam jeszce jedno pytanie czy robienie plecow pomoze w zakryciu odstajacych lopatek :/

tak. jeśli będziesz miał odpowiednią dietę która pomoże Ci zbudować masę mięśniową, będziesz ćwiczyć to z czasem plecy będą wyglądać tak jak byś chciał ;) uważaj i zwracaj uwagę zawsze na poprawną technikę... i powodzenia

a mógł byś mi rozpisać trening na plecy to znaczy jededn dzien treningu bo nie weim jakie ćwiczenia mam dobrac bo nie za bardzo wiem ;)

powiedz jaki masz staż na siłowni. masz diete i pilnujesz prawidłowej techniki mam nadzieje. moge Ci coś napisać ale lepiej zajrzyj do działu trening gdzie jest wiele ciekawych treningów np właśnie na plecy.

https://www.sfd.pl/,,Potężne_i_zdrowe_plecy_-by_Czawaj,_ZAPRASZAM!-t272296.html 

artykuł autorstwa Czawaja (długi ale napewno warty przeczytania ;))

powodzenia

Zmieniony przez - mgr_mysza w dniu 2006-12-13 22:45:47

diety nie mam, staram sie jak moge wykonywac dobrze technicznie cw. a na silowni moge robic :
-wszytsko z hantelkami i sztanga oczywiscie ;)
-PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM
-ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE
i to chyba tyle jezeli chodzi o cw. plecow

Na pewno powinieneś wykonywać podciąganie sztangielki w opadzie tułowia. W tym ćwiczeniu każda strona pleców ćwiczona jest oddzielnie. Dzięki temu szybciej powinieneś pozbyć się dysproporcji.
Jest jeszcze jeden problem. Odstające łopatki to częśto objaw skrzywienia kręgosłupa. Przejdź się do lekarza i sprawdź czy wszystko jest OK. Dźwiganie ciężarów i krzywy kręgosłup!!! - to może się źle skończyć.

tak jak wyżej. zajrzyj do ALTASU ĆWICZEŃ

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

znajdź sobie jakieś 4 ćwiczenia i wykonuj po 3 serie
lub 3 ćwiczenia po 4 serie. powodzenia

A jezeli lekarz powie mi ze mam skrzywienie kregolsupa to mam przestac cwiczyc plecy tak ? ;(

nie wiem co wtedy ale prawdopodobnie będziesz musiał przejść przez jakąś korekte tzn ćwiczenia korygujące lub coś takiego... ale do lekarza idź.