barki :(

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3

SIemka
Ukladam nową rozpiske i niewime co wsadzic na barki.
Zalezy mi zeby robic barki bez wyciskan zeby nie obciazac kregoslupa, jakie cwiczenia moge wsadzic >?
Czy trening barkow bez wyciskania ma wogle jakis sens ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

HP300

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 157

Atlas cwiczen...
Ciezko raczej robic barki bez obciazania kregoslupa ale mysle ze podciaganie sztangi do brody bedzie dobre,wyciskanie sztangielek w siadzie prostym (z oparciem)
Tyle mi do glowy przychodzi co malo sie kregoslup (jak dla mnie) obciaza,sproboj albo poczekaj na innych wypowiedzi

...

bercik1993

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1189

1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy
2.Wyciskanie sztangielek
3.Unoszenie ramion ze sztangielkami
4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

To wszystko co mi przychodzi do głowy jeśli chodzi o barki wybierz sobie coś z tego

...

M4niekk

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 349 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4362

do tych co napisałes mozna jeszcze dodac

6. wyciskanie sztangi zza głowy
7. Arnoldki

...

HP300

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 157

Z tego co wyczytalem to chodzi mu o cwiczenia ktore nieobciazaja kregoslupa a wy mu dajecie zza glowy cwiczenie ? To chyba najbardziej obciazajace kregoslup cwiczenie na barkI?

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 31 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30617

najbardziej obciążające staw barkowy, szczególnie rotatory.
wszelkie wyciskania w staniu obciążają kręgosłup, a podciąganie sztangi w staniu też jest kontuzjogenne, nie tyle, co na kręgosłup, ale na bary i nadgarstki.

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat