Skolioza

Która strona jest obciążona bardziej podczas, gdy człowiek ma skoliozę?

ta wypukła czy wklęsła?

Załóżmy, że gość ma skolioze lewostronną, to która strona bardziej dostaje 'po mięśniach' przy ćwiczeniach itp?

W takim przypadku strona prawa będzie bardziej przeciążona. Dlatego przy skoliozie wykonuje sie ćwiczenia asymetryczne oraz elongacyjne strony skróconej.

Dokładnie tak jak kolega wyzej napisal z tym ze zanim przystapisz do cwiczeń udaj sie do dobrego Fizjoterapeuty aby sprawdził miednice niekiedy po nastawieniu miednicy skolioza sie zmniejsza

na youtube masz pokazane filmiki jak rozciagac skolioze lewostronna ogolnie fizjoterapeuta powinien masowac w 80% p[o stronie wkleslosci a 20% delikatnie po stronie wypuklosci zeby pobudzic tkanki

Staraj sie rowniez jak siedzisz wyrownywac to skrzywienie podkladajac zlozony recznik pod posladek

Ogolnie najskuteczniejsza metada na skolioze jest teraz metoda FED

wpisz w youtube skolioza lewostronna odrazu wyswietli Ci sie filmik z tym ze bez zdjec rtg badz wizyty u fizjo nie wykonuj gdyz moze doszlo do kompensacji i skolioza moze byc dwułukowa a to juz sie troszke ciezej leczy

Załóżmy, że gość ma skolioze lewostronną, to która strona bardziej dostaje 'po mięśniach' przy ćwiczeniach itp?

Prawa strona po cwiczeniach bedzie zawsze bardziej napieta i bedziesz odczuwał tam bol moja rada jest taka rozciagaj prostowniki po kazdej serii cwiczenia na ten odcinek wtedy nie dojdzie do kontuzji i przy duzej wiedzy merytorycznej mozesz w ten sposob wyrownac kregosłup w bardzo duzym stopniu

Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-06-09 16:27:31

Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-06-09 16:31:25

Chodziłem przez miesiąc do fizjo i niby mówił, że moja skolioza nie przeszkadza mi w wykonywaniu wszystkiego co jest. Od września wybieram się znowu do niego, bo zaprzestałem chodzić z powodu treningów. skolioze mam w odc piersiowym.

Co rozciąga prostowniki? Skłon do stóp przy wyprostowanych kolanach może być?

Znajdź książkę "Szkoła pleców" tam będziesz miał od groma ćwiczeń rozciągających :)

dokładnie o to cwiczenie sie rozchodzi sklon w przod najpierw dotykasz palcami podlogi pozniej calymi rekami pozniej lapiesz sie do kostki i glowa dotykasz kolan
jak bedziesz glowa kolan dotykal i wytrzymywał 30sek wtedy prostowniki beda rozciagniete

na razie palcami dotykam ziemi tak przez 10s, ale dopiero zacząłem trenować i się rozciągać.

masz przykurczona grupe kulszowo goleniowo posladkowy wielki musisz te miesnie w wiekszej mieze zaczac rozciagac wtedy bedziesz wytrzymywał dłuzej

Mam coś przykurczonego w udach i po treningu nóg(2 razy w tygodniu) robię takie ćwiczenie:



z tym że nie trzymam nogi z tyłu, a opieram o mebel czy ścianę i trzymam tak z 30s na jedną i drugą po 2 serie, czyli wychodzi po 1 minute na nogę.




Mam też przykurczone barki to robię zapleciankę taką z tyłu pleców po 15-20s x2 na każdą rękę







Również mam przykurcze bioder i robię:

-skłon japoński z pogłębieniem 1 minuta x2

i



z tym, że wiadome nie dotknę kolanem ziemii, bo przykurczone.



Dobre ćwiczenia, coś jeszcze polecisz?


Co do skoliozy to robię:
5x40s Lewa noga z przodu i podpór przodem, a prawa z tyłu. Skolioza jest lewostronna w odc. piersiowym.

PS U fizjoterapeuty byłem rok temu we wrześniu i chodziłem przez miesiąc, potem zrezygnowałem, mam ten zestaw ćwiczeń od niego i zaznaczone co tam robić, ale nie ukrywam, że wrócę od września i będę systematycznie chodził, a póki co, jakieś porady?



Inne ćwiczenia jakie wykonuję





I wiele innych, te skłony o których pisałem i również Ty wspominałeś na prostowniki.

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-06-17 18:49:28

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-06-17 18:50:03