Mam 17 lat i chcę się "wymiśkowac".

Witam. Mam 17 lat , 55kg i 172cm wzrostu. Bardzo chce zwiększyć swoją masę mięśniową i urosnąć. Nie stać mnie na drogie suplementy, chociaż wiadomo że to dieta i ćwiczenia są najważniejsze. Efekt chce uzyskać przez ćwiczenia + dieta i ewentualnie jakieś dodatki... Proszę o pomoc w wyborze ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu oraz o wszelkie porady na mój problem.

Pozdrawiam

Ale to tylko w szkole... W domu to ryż, mięsko, produkty mleczne, jaja , rybki, makarony itp... A mięsko to lubię najbardziej. Tylko że je bardzo ostro przyprawiam i nie wiem czy to nie ma złego wpływu na wartościowość jego. Praktycznie mięsko przeżarte przyprawami.

Miarru ja ćwiczę...w domu! Im więcej efektu zauważam, tym bardziej mi się wszystko podoba. A ja jak się na coś uprę to i tak do tego dochodzę. Niezawsze tak, jakbym chciał. Nie takie w życiu już rzeczy dokonałem... wszystko wieloletnią ciężką pracą...






Zmieniony przez - Tom182 w dniu 2008-04-14 21:01:55

ale masz jakis sprzet czy chcesz cwiczyc treningiem domatora bez sprzetu????

przeczytaj:
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
oraz
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

Pompki i jeszcze raz pompki 5 seri za każdym razem do oporu z 2min przerwami, na różnym rozstawieniu rąk, a jeśli dasz rade to stań na rękach, oprzyj sie o ściane i tak pąpuj. do tego 5km dziennie i 300brzuszków w trzech seriach z 2min przerwami, najlepiej nie opierać o nic stup tylko dociskać je do ziemi podczas unoszenia.

zamiast męczyć sie tyloma brzuszkami lepiej zacząć weidera albo absII tylko sobie kregosłup obciazasz

Nie mam żadnego sprzętu do ćwiczeń niestety. Chociaż mam już duży kaloryfer. Zacząłem tyć ostatnio. Zależy mi też bardzo na wzroście. Z góry dziękuję wam za wszystkie odpowiedzi.

Zmieniony przez - Tom182 w dniu 2008-02-14 16:02:46

Jesli chodzi o wzrost ,daje ci marne szanse ,ze w tym wieku urosniesz jakos sporo. Wedlug mnie albo zostaniesz przy 172 albo max bedzie 175.

Jesli chodzi o cwiczenia to sam kaloryfer gowno daje jak reszta wyglada watle.

Zapisz sie na jakas silownie , trzymaj odp ulozona diete i trenuj porzadnie , to bedzie ok.

Jest też pewien problem z ćwiczeniami bo ja muszę przejeżdżać do szkoły przez 3 miasta- mieszkam w Katowicach a w Bytomiu mam szkołę. Wychodzę z domu o 5:30 a wracam przed 17. jestem padnięty a na ćwiczenia nie mam sił czasami. A kiedy nauka? Kiedy czas na pracownie modelarską i mój zespół? Ciężko pogodzić wszystko...

na wzrost w sumie to może spróbuj z basenem i wogole wzmocni ci kondycje, staraj sie robić zawsze minimum kilometr

Dlatego własnie w zyciu wybiera sie priorytety, jesli bardziej podoba ci sie zespol i modelowanie to odpusc sobie trening. Jak dobrze mowisz Nauka przede wszystkim,

Ja mam taki kłopot że mam rozerwane bębenki w uszach wiec wejście do wody to samobójstwo może być. Więc basen odpada.