Mam 17 lat i chcę się "wymiśkowac".

scigacz_89... ja poprostu nie sprecyzowałem swojej odpowiedzi:) wiadomo że posiłek przedtreningowy jest równie ważny co potreningowy, ale chłopak dopiero zaczyna więc wątpie żeby od razu brał sie za układanie diety i odpowiednie komponowanie produktów na posiłki jakie bedzie szamał w przeciągu dnia... Pozdro

posilek przed treningowy jest wazniejszy.

Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-02-23 21:37:14

Specem od diety to ja nie jestem... więc sie nie kłuce

tutaj kwestia jest tego typu że przedtreningowy ma za zadanie dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości skłądników odżywczych niezbędnych do treningu potreningowy ma natomiast uzupełnić utracony glokogen mięsniowy i wątrobowy i zminimalizować katabolizm potreningowy

Nie ma sensu sie spierać z punktu widzenia trenującego siłowo posiłki okołotreningowe są bardzo ważne

pozdro

Witam ja zadnyc diet tez nie stosuje ma 15lat 165 wzrostu i 55kg wagi i cwicze na poczatku bez sprzetu:
pompki zwykłe 2serie po 30
pompki waskie 2serie po 30
pompki na poreczach 2serie po 20
to mi narazie wystarcza;) po 3tyg jestem zadowolony poniewaz klatka mi sie rozszezyła i miesnie rak np trices zrobiły sie twardsze.

Witam. Długo nie odzywałem się bo chorowałem. I jakoś nie umiem się pozbierać z tym wszystkim... Mam nadzieję że dam sobie radę i zacznę wszystko od nowa. Pozdrawiam

To bardzo dla mnie przykre ale padam. Jeśli ktoś nie będzie przy mnie i nie pomoże to nie dam rady. Przykro mi...

Narzekasz i jeczysz.... a tu tzreba sie wziasc do roboty..
Zacznij od rozmowy z zywicielem rodziny zeby zawsze w lodowce znalezc odpowoednie produkty. To wazne zebys odzywial sie odpowiednio caly czas a nie od czasu do czasu.
5 -6 niezaduzych posilkow dziennie bogatych w weglowodany zlozone i bialko to podstawa. Co do treningu bez spzretu tez da sie conieco zrobic zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp na dole masz gotowe plany. Z czasem proponuje dodawac do cwiczen obciazenie w postaci obciazonego plecaka fajnie tez byloby kupic drazek do montowania miedzy framugami. W przyszlosci pomysl o laweczce i sztandze....

Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-03-31 15:54:51

Jak wyżej. Weź sie do roboty i nie marudź. Plan to ja ci podałem pare stron wcześniej... uwierz mi że podziała, a z czasem możesz go zastępować innymi ćwiczeniami. tak dla urozmaicenia...... no i oczywiście dieta to podstawa. sam dzisiaj wziąłem od mamy 5dyszek i poszedłem sobie do LIDLA:D:D:D nakupiłem ryżu, rybek, sera białego i płatków owsianych... a mięsko to mama gotuje więc sie nie martwie:D pozdro i jedziesz;)

Tylko że jak zrobię zakupy to szybko wszystko zjadam- a robię dość duże zakupy. A w pierwszej kolejności to, co lubię najbardziej... Jem i jem... a waga wciąż to samo pokazuje. ;(




Zmieniony przez - Tom182 w dniu 2008-04-12 19:55:19