...
Napisał(a)
Padmei jeszcze te dwa: wyciskanie sztangi stojąc
z zapytaniem czy to jest to samo co wyciskanie żołnierskie i uginanie ramion ze sztangą ->
- prosząc jedocześnie o wyrozumiałość ;/
W wyciskaniu wystarczy jak opuścisz sztangę do ust/brody. Niżej opuszczany do push-press gdzie właśnie ten odcinek niżej sztanga pokonuje dzięki wybiicu z nóg.
Za duży ciężar załadowałaś w tym uginaniu na biceps. Załóż mniejszy to nie będziesz tak się szarpać.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
w zasadzie to też mogłabyś zmniejszyć ciężar w wyciskaniu sztangi, bo właśnie wychodzi Ci push-press. no i nie trzymasz spięego brzucha i jak się robi za cieżko to wyginasz kręgosłup w odcinku lędźwiowym
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Napisał(a)
Ja bym zaczal od nauczenia sie techniki na mniejszych ciezarach, zwlaszcza przy bicepsie. Przy wyciskaniu na barki jesli bedziesz opuszczala sztange do klatki to bedziesz wkladala wiecej sily przy jej wyciskaniu a opuszczajac do brody bedzie Ci latwiej szlo. Najgorsza technika z tych wszystkich filmikow byla przy bicepsie ale glownym sprawca byl zbyt duzy ciezar bo Ty nawet nie potrafilas go normalnie opuscic.
...
Napisał(a)
po raz już mam nadzieję ostatni z prośbą o opinię:
-> hip thrusts:
-> RDL
-> goblet squat
(czy zwykły przysiad z tego nie wyszedł...)
-> i czy taki domowy wynalazek może być substytutem inverted rows
z góry dziękuję.
-> hip thrusts:
-> RDL
-> goblet squat
(czy zwykły przysiad z tego nie wyszedł...)
-> i czy taki domowy wynalazek może być substytutem inverted rows
z góry dziękuję.
...
Napisał(a)
Padmepo raz już mam nadzieję ostatni z prośbą o opinię:
-> hip thrusts:
-> RDL
-> goblet squat
(czy zwykły przysiad z tego nie wyszedł...)
-> i czy taki domowy wynalazek może być substytutem inverted rows
z góry dziękuję.
Hip thrusts - nie siadaj tyłkiem na ziemię, zatrzymuj go lekko nad nią - poza tym wygląda nieźle.
RDL - to niestety nie jest rdl. W tym ćwiczeniu sztanga idzie cały czas po nogach a nie z dala od nich. Ruch bioder przód-tył jest tu kluczowy.
Goblet - ładnie, ale myślę że dałabyś radę ciut głębiej siąść nawet.
Wynalazek - za nisko ten gryf jest. Robisz może 1/5 ruchu.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
jako stały ostatnio 'pytacz' w tej sekcji, znowu miałabym prośbę o ewaluację wykonania --> poprawiony (?) RDL/40kg. -->>
...
Napisał(a)
Całkiem nieźle. Nie zadzieraj jednak głowy - niech idzie w linii kręgosłupa mniej więcej.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
insulinooporność a zbilansowana dieta
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- ...
- 99
Następny temat
Pojedyncze pytania - TRENING
Polecane artykuły