Czy moge ztosować...

Wiek:13
Wzrost:180cm
Waga:60kg
Cel:Masa
Witam chciał bym się spytać czy mogę stosować jakieś dodatkowe ćwiczenia do A6W bo gdzieś w internecie czytałem że ćwiczenia nie powinny trwać dłużej niż 40 min oraz czy w moim wieku mogę pić 1 lub 2 tigery dziennie jeden przed drugi po treningu bo słyszałem że w moim wieku taki 1 napój to 8 kaw.
ps.Chodzi mi o puszkowane tigery itd

po pierwsze nie rób a6w po drugie nie pij takich swinstw jak tiger

ok rozumiem tigerów nie pić ale czemu a6w?

bo nikt tego już nie robi ;d Wykonuj zwykłe ćwiczenia. Możesz robić brzuszki, przysiady, pompki, podciągać się na drążku i inne ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała.

Byś coś wymyślił jakieś ćwiczenia na atlasie?
ps.mam zapisane sobie 60 brzuszków przy 46 się pocę ;)

a masz atlas do użytku ?
Jak tak to jaki bo są naprawdę różne.
Nie musisz robić 60 brzuszków, rezultaty będą dobre jak będziesz robił po np 20 z cały czas napiętym brzuchem. i tak np 3/4 serie

a6w zbyt mocno obciaza kregosłup i nie ma sensu meczenia brzucha codziennie , masz 13 lat nie musisz wykonywac zadnych cwiczen tego typu , zacznij uprawiac jakis sport i zdrowo sie odzywiac

za godzinke podam lece do kosicioła

rutkow

a6w zbyt mocno obciaza kregosłup i nie ma sensu meczenia brzucha codziennie , masz 13 lat nie musisz wykonywac zadnych cwiczen tego typu , zacznij uprawiac jakis sport i zdrowo sie odzywiac

Dokładnie.
Zdrowo się odżywiaj, jakiś sport uprawiaj (np. pływanie).

mój atlas to DE EXER czy jakoś tak

Piłka Nożna zalicza się do sportów czy bardziej do zabaw drużynowych
może ktoś zaproponować jakiś 2 sport zastanawiam się nad łucznictwem (łuki bloczkowe)tylko nie wiem czy to będzie dobre


ps.gram na pozycji obronie gdzie jest mniej biegania

Zmieniony przez - Rordim w dniu 2012-11-25 12:58:28