dziękuje

dziekuje :) No i znowu dodałes mi sił :) Ty to masz jakąś moc :* Dieta na dziś : 8;00 dwa jajka na miekko + 2 wasa +kawalek paptryki czerw.+jablko+30 gram fistaszkow 11:1 wasa z szynka z indyka +jablko+50 g fistaszkow 12 jabłko i 20g fistaszkow 16 placuszki z sera i platkow owsianych i 2 jaj z przepisu Moralesa(bez orzeszkow za to troszke sliwek [...]

ok slonecznik daruje a kupilam 10 paczek :/ chora jestem heh Ok to czekam na cos nowego :D Dzisiaj dieta szla dobrze i potem goście-kilka ciastek zjadlam.Myslalam ze pojdą i zjadlam szybko kasze z piersia i mowie a pojda to pocwicze i g**** wyciagneli nas na spacer ,tam zjadlam 2 jablka i jak wrocilam byla 19 wyka[alam maje usnela i jest ta [...]

Dziekuje ze napisaliscie :) Wczoeaj o 24 MUSIAŁAM troche pocwiczyc za te ciastka bo bym nie zasnela z tymi wyrzutami sumienia...Dzisiaj MUSZE sie trzymac bo sie ukatrupie hehe...DAMY RADE no mysle ;) Mykam sprzatac a potem na dwór z córa i z dala od sklepów hihihihi POZDRAWIAM milego dnia zycze i wytrwalosci( samej sobie hhihih) Papappaaaaaaaaaa

Hej wszystkim :) MORALES dziekuje a teraz pare spraw to znaczy nie mam hantli czyli musimy zmienić cwiczenie Wyciskanie hantli na ławce poziomej moze wyciskanie sztangi >??? Aha i jeszcze jedno co do diety mam obnizyc np do 1700 kcal ? Czy jak ? Kavva niestety od wypadku mam ten problem z jelotami , a do lekarza kurde nie ma jeszcze zapisów. [...]

witam,niestety z przyczyn prywatnych musze narazie skonczyc z silownią.Ale dieta jak najbardziej tak,kupilam LINEA tabletki i mam zamar cwiczyc troszke mniej ale cwczyc.Dziekuje Morales jak bede mogla dalejh to sie odezwe :) Pozdrawiam.Wydaje mi sie ze zycie moje to juz ciagla gonitwa za szczupłą sylwetka bleee ;(papa

DZIEŃ 28 - 17.12.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/777d673c741c440988f58dc9f7d96749.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Odwiedzili mnie dziś koledzy, również użytkownicy sfd i potreningu.pl. Przynieśli ze sobą 1,5kg zamarynowanej karkówki wieprzowej. Dobrze, że zostawiłem sobie tłuszcze w makro na tą okazję. Rzecz [...]

Podsumowanie - tydzień 3 Waga - 92,7kg (-0,8kg) Talia - 87,5cm (-0,5cm) Wracam do punktu, w którym byłem 2 tygodnie temu. Teraz zbliżają się święta, więc będę trenował u siebie w domu. Siłowe treningi będą na bank, z aerobami może być gorzej. Było dziś u mnie na siłowni badanie składu ciała. Skorzystałem, ze względu na fakt, iż było za darmo. [...]

Podsumowanie - tydzień 7 Waga - 91,9kg (+0,2kg) Talia - 86cm (-1cm) Wstawiam takie dane, jakie wychodzą w środę każdego tygodnia, jednak chyba brak warzyw dnia wczorajszego spowodował, że trochę zostało w jelitach. Mierzyłem się niemal codziennie i waga pokazywała 91-91,4kg, a dziś zonk. Najważniejsze, że są ubytki w pasie. Zastanawiam się nad [...]

DZIEŃ 59 - 17.01.2014r. (DT) Trening: Martwy ciąg 120kg x8, 130x8, 135x8, 155x5 Wyciskanie leżąc 70kg x8, 70x8, 80x8, 90x6 Wiosłowanie sztangą 80kg x8, 80x8, 80x8, 100x8 Wyciskanie sztangi zza karku 40kg x10, 40x10 Uginianie ramion ze sztangą 30kg x 8, 40x8, 43x8 15 minut aero na rowerku Dieta: [...]

Dziékuje Obliques, mam & przesylam

ok,dziekuje podnosze w takim razie do 2300 :-D nawet fajowo! wiem, ze pewnie latwo nie przyjdzie, ale bardzo bym chciała poprawic mieśnie! wzgledy estetyczne + co rusz to strzyka w kregosłupie;)+ mam lepszy charakter jak troche się zmęczę ;-)

Tydzien zaczał się lypnie, , w poniedziałek zaliczałam wpadę za wpadą (latte, knajpiane żarcie w tym deser ) przyznać się na forum sportowym ... co tu gadać wstyd jak cholera :'-( obyście mnie stad nie wykopały. Co się stało to się jednak stało, nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzeba się ogarnąć i iść do przodu! Dziś było grzecznie: [...]

to bez różnicy - nawet z ryb możesz :-) Dziękuję :-) Tylko moich błędów nie popełniaj ;-)

uuu, ładniutkie i apetyczne, może nastpęnym razem skuszę się na takie , lub z FA . Aktualnie mam z MyProtein . :-) Dziękuję za pamięć o zdjęciu :)

wpc, wpi...zielono mi ;) Jutro przygotuje propozycję posiłków. Może jakos mi się to uda po zapoznaniu się z tabelami. Tymczasem dziekuje za pomoc i do zobaczenia. :)

dziekuje czekam dalej na odpowiedzi

Skoro jest dobrze to dziękuję wszystkim, którzy udzielali się w moim temacie i uczestniczyli w tworzeniu tego planu.

Skoro jest dobrze to dziękuję wszystkim, którzy udzielali się w moim temacie i uczestniczyli w tworzeniu tego planu. Pozdro ;) Zmieniony przez - Laokos w dniu 2012-08-05 00:51:33

Bardzo sie ciesze i dziekuje bardzo za mozliwosc wzięcia w takim konkursie , gratuluje rowniez innym uczestnikom

Gratulacje dla Wszystkich nagrodzonych jak i dla tych którzy brali udział w konkursie Dziękuję za wyróżnienie mojej skromnej osoby:) zapas gluty i amin do zawodów bardzo mi się przyda Pozdrawiam i szykuje się do następnego konkursu;-P