SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziękuje

  • Pulsujący biceps?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam,od wczoraj z samego rana zaczął mi 'pulsować' biceps, coś jak szybki skurcz i rozkurcz mięśnia ale do rzeczy te pulsowanie nie przeszło mi do dziś, biceps cały czas pulsuje i zastanawiam się jaka może być tego przyczyna i czy to nie jest coś złego np. przetrenowanie. Dziś wybieram się na siłownie mam trening klata+biceps i zastanawiam się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2011-11-07 14:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6-weidera

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] u góry prawa może odpocząć ? 3. Czy jak skończy robić 6-weidera wiem że mięśnie po jakimś czasie niećwiczone znikną i czy żeby utrzymać ten brzuch starczyło by 100 brzuszków dziennie ? 4. Czy noga/i Przy ćwiczeniach 1-4 muszą być uniesione idealnie 3 sekundy, czy lepiej żeby były uniesione dłużej czy troche krócej ? Z góry dziękuje za odpowiedz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2012-10-11 20:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Streching + Siłownia + Aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie odnośnie połączenia tych trzech rzeczy podczas jednego treningu, czy wogóle jest zalecane bo rozciąganie z ćwiczeniami siłowymi to nic nadzwyczajnego ale co z dodatkowymi aerobami po treningu? Jestem dość szczupły (173cm, 65kg) i masa mi wolno idzie więc wiem, że aeroby to nie jest dobry pomysł ale chciałbym troche poprawić kondycję, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2005-01-28 21:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete juz mam tearz odzywki ... pomozecie ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam moj profil to wiek:17 lat waga:71kg wzrots 182cm biceps:30cm staz na silowni : 3 miesiące diete juz dobrałem, celem mim jest przybrac mase miesniowa cykl oko 6-12 tygodni zalezy miz eby przybrac chcoiaz 2kg miesiecznei czystej masy miensiowej i pytanie moje jest takie ?? czy warto zbeym zaczynal od kreatyny np xpad cp czy mzoe polecicie mi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2006-05-24 16:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na tym forum. Mam 18 lat, ważę 70 kg przy wzroście 185 cm. Bardzo proszę o dobre porady w związku z dietą. Ze względu na to że jestem uczniem trudno mi jeść systematycznie posiłki do godziny 15, rano wiadomo śniadanie na szybko, co wpadnie a zazwyczaj są to płatki z mlekiem, obiad już lepiej bo o stałej porze dość syty i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2012-06-14 17:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze ćwiczeń diety itp(14 lat)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] je zmierzyłem) . Czy moglibyście polecić mi jak zacząć się odżywiać ?(jakaś dieta ) Jakie ćwiczenia wykonywać ? Z rzeczy do ćwiczeń posiadam tylko 2 hantle z możliwością dołożenia do 10 kg na każdy .Myślałem też o jakiejś sztuce walki, co o tym sądzicie ? Jeśli tak to jaką byście polecili w Krakowie ? Z góry dziękuje za pomoc . Pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2012-10-26 15:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pytanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Od jakiegos czasu mam problemy z bezsennoscią. Mianowicie od 5 dni zalozylem sobie że zaczne biegac dziennie o 4-5 rano. Kłade się do łóżka o godzinie 24 bo wczesniej nie potrafie zasnąc. Mimo ze klade sie o 24 zdarzylo mi sie juz 2-3 razy nie zasnac i poprostu lezalem w lozku przez te 4 godziny starajac sie zasnac. Jednak bez skutku, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2013-11-12 03:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, jakie odżywki powinienem stosować trenując pływanie. Mam 17 lat i 185cm wzrostu waże 75 kg. ilość treningów to 11 razy w tygodniu po 2h. Obciążenia jakie są na mnie nakładane na dzień to około 12/13 km akurat w tym okresie treningowym w którym aktualnie jestem. Stosowałem przez jakis czas kreatyne oraz betaalanine. Moi koledzy mają dużą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2016-10-02 01:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jest to moja piewrsza dieta low carb. Waga 103kg obecnie trening 3x tydz fbw aero co 2 dzien bieznia,łapię kondycje na interwały.Pomiedzy posilkiem 4 i 5a trening. W dni nt leci pol woreczka ryzu z jednego posilku. Chciałym poprosić o ewentuanle korekty oczywiscie rotacja miesa bedzie, zamiast ryzu kasze. Mam zamiar zakupic olej MCT, maslo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2015-11-16 23:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba sie rozplacze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    szanowni koledzy! Totalna zalamka. Tydzien porzadnego treningu w cyklu II w grupie 2 (wczesniej trenowalem zgodnie z regulami) i niestety wyskoczyla PRZEPUKLINKA!! Najprawdopodobniej bardzo slabe miesnie brzucha i za ostro je potraktowalem. Dzisiaj ide do lekarza do oceny, ale "doswiadczeni" znajomi nie maja watpliwosci. czy to juz KONIEC [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2004-01-12 08:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadrobienie strat

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam!Niedługo bede po sesji jesli dalej tak bedzie szło;) i chciałbym sie dowiedzieć czy macie jakis godny polecenia program(linki) na wytrzymałoś do bjj,mysle o starcie w zawodach i chciałbym do tego czasu nadrobic kilka zaległości (3 tyg. braku treningu) chciłbym poprawic wytrzymałośc oraz zbic troche wagi .Jeli post nie pasuje prosze o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2006-01-25 00:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega Mass 4000

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na wstepie chcialbym wszystkich serdecznie powitac z racji iz jest to moj pierwszy raz na forum:) Takie pytanko.Kupilem sobie Weider Mega Mass 4000 (smak wanilia;) rozrabiam 150g proszku z 550ml mleka w shakerze.Wzialem sobie tego shakera do pracy co by go przez caly dzien miedzy posilkami popijac:) I tak...pierwsza dawke chcialem wypic w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2007-10-11 08:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam pyatnie na temat deki . chodze na siłownie i widac efekty ale tak powoli ze juz mnie cos trafia , nie bylo by tak zle jezeli nie mial bym szczuplej figury . Brałem metke ale nic mi nie dala , mozliwe ze troche sily ale jezeli chodzi o mase to nie. Czy moge zaczac cykl deki ? jak tak to ile strzałow? i czy ma to jakies skutki uboczne ? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2009-02-08 12:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ważniejsze węgle przed czy po-treningowe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Jestem na redukcyjnej, gdzie już teraz mam dość okrojone węgle (przynajmniej jak dla mnie tj. 1,3g/kgmc)-treningi mam o różnych porach-raz z rana, czasami po 21 w związku z tym chciałabym zapytać co jest ważniejsze węglowodany przed treningiem, czy po treningu (nawet takim który kończę o 23)? przy okrojonej ilośći wegli lepiej nie zjeść [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2010-12-09 12:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skręt stopy?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. W środe tydzień skakałem na lekcji w-f do siatki i krzywo stanąłem, miałem ból w okolicach kostki. Wieczorem lekarz założył mi szyne i powiedział, że szyna jest na tydzień i później należy się zgłosić do kontroli. W rozpoznaniu urazu napisał że to skręt stopy prawej. Z początku miałem dość dużą opuchliznę lecz teraz już prawie jej nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2011-01-11 17:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • META,PROP,WINSTROL...

    Temat
    Doping

    [...] nowego roku zacząc cykl i tak jak napisałem w tytule chce kupić 2xmety 10, 20ml propa i 20 wina.Mógłby mi ktoś rozgarnięty napisać coś na temat brania tego,tzn; od czego zacząć,czy te wino bić po skończeniu propa i mety ????,bo nie oriętuje się w tych sprawach,z góry dziękuje!!!.Jaką osłonke kupić i czy clomit po cyklu wystarczy?,pozdrawiam!!!.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2012-12-28 13:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na zmiany proszę o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    witam mam 32 lata 190 cm wzrostu i .....140 kilogramów wagi a więc najwyższy czas żeby coś ze sobą zrobić cel. 30 kilogramów mniej do lata oraz jakąś fajna rzezba. I tu prośbą do was Od czego zacząć? Narazie Od tygodnia chodzę na basen 3 razy w tygodniu jem dużo mniej i zdrowszego jedzenia Od poniedziałku chcę włączyć bieganie oraz siłownię. Biorę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2013-10-26 12:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pokwitanie..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam pytanie głównie do tych osób, które mają już za sobą okres pokwitania i do tych osób które doświadczyły w swoim życiu dużego skoku wzrostu:) Chciałbym się dowiedzieć jakie są objawy takich skoków bo ja mam 15 lat i najwięcej to urosłem chyba w 6 klasie (7/8cm) a teraz 1 i 2 klase urosłem 4/5 a tate mam wysokiego (186) a wiec na pewno jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2008-06-07 10:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania dot. HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] sie dowiedziec, czy np. jak na klate wycisne max 50kg x 15 to takim cięzarem mam zaczać robić serie 15stek? I te 5% poprzedniego cięzaru dokładać co mikrocykl czy trening czy jak? I jakim ćwiczeniem moge zastąpić drążek? Bo takiego niestety nie posiadam :S Z góry dziękuje za wszystkie odp. Zmieniony przez - Tita_N w dniu 2009-12-30 11:14:14

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2009-12-30 11:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - prośba o trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jako że ostatnio złapałem kontuzję i gra w piłkę i siatkówę odpada, a ja bez sportu nie wytrzymam postanowiłem znaleźć sobie nowe zajęcie- zapisałem się na siłkę. Jestem świeżakiem w temacie, nie licząc kilku epizodów w przeszłości. Stąd moja prośba o ułożenie jakiegoś sensownego tygodniowego treningu. Mam 180 cm wzrostu i ważę 84 kg. Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2011-08-28 10:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)