diety

[...] tylko nie zawsze ma to sens. Gainer to żarcie w prochu średniej jakości, nie należy traktować tego jak cudownego środka tylko ostateczną opcję, która pomoże w uzupełnieniu diety. Czy jest ci potrzebny sam powinieneś sobie odpowiedzieć. Jeśli masz dietę i się jej trzymasz to nie ma takiej potrzeby, ale jeśli nie możesz jej trzymać z różnych [...]

nie mam jakiejś zilansowanej diety ale jem zdrowo i 5 posiłków dziennie raz na dwa tygodnie kebab bez frytek to chy jest ok nie ??

nadal nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie, wiec mutant mass jest ci niepotrzebny. gainerami/białkiem podbija sie kcal gdy brakuje ci do nadwyżki kalorycznej. A skąd ty możesz wiedzieć czy ci brakuje kcal i czy ci brakuje wyngla/białka, skoro nawet nie masz "jako takiej diety"?

Nie ma, że "dajmy","załóżmy","powiedzmy". Gainer nie jest tobie potrzebny, zajmij się dietą zamiast myśleć o rzeczach, które na tym etapie nie powinny ciebie interesować. Najpierw dieta, potem trening, potem ewentualnie odżywki. Jak nie masz diety, to nie ma tematu rozmowy, bo nawet nie ma czego uzupełniać.

Jeżeli nie zasłabniesz podczas "nie jedzenia", to będzie wszystko ok. A tak serio, te wszystkie diety cudy, nie polecam. Co powiesz na normalną 'dietę'? zzyli bardzo powolne obniżanie dziennych Kcal, tak aby powoli chudnąć. + rowerek min. 3x w tygodniu po 30min-60min. Poza tym znam wiele osób które nagle zaczeły chudnać, z ogromnej nadwagi. Całe [...]

Kolega wyżej ma rację. Taka dieta może być ciężka psychicznie do utrzymania. Przy takiej nadwadze cardio i nawet drobne ogólnikowe założenia diety powinny już dać efekty. Drobna ucinka kcal do lekkiego deficytu- obserwować jak leci w dół i potem ucinać znów ;)

IF to nie jest zadna dieta cud, tylko model odzywiania, ktory mozna powiązac z kazdym rodzajem diety- tj. bilansem kalorycznym, rozkladem makro. druga sprawa- trening cardio nie jest podstawą, a dodatkiem do treningu silowego

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

bez diety chcesz tego dokonac?

nitro I to No Booster wiec na wielkie efekty nie licz , b. malo go masz, bialko stosuje sie do uzupelnienia diety Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-27 14:23:03

a np. jakbym bral bialko w rozsadnych ilosciach to da to jakis efekt?? przy braku diety lepsze bialko czy gainer??

Zalezy co sie rozumie pod pojeciem diety i jakie sie ma prorytety i co sie chce osiagnac. Jezeli bawisz sie w kulturystyke chcesz miec wyrzezbione cialo z malym procentem tluszczu to nie ma zmiluj, dieta musi byc i to raczej rygorystyczna. Dokladnie wyliczona ilosc wegli, bialka, tluszczy, waga do odmierzania zarcia na stole itp itd. Z kolei jesli [...]

Ale po co Ci coś takiego jak Abs czy coś w tym stylu skoro bez diety nic nie zrobisz?

[...] tłuszczu czy budowanie masy, dieta jest tym, co jesz (dziwnie do tego podchodzisz). Jeśli nie chcesz zrzucać tłuszczu, to nie rób aerobów i miej zerowy bilans w diecie, czyli tylko to, co potrzebujesz (nie mniej, nie więcej). Jeśli teraz nie ustalisz zróżnicowanej diety i będziesz jadł śmieci, to nigdy nie zrobisz tego swojego "kaloryferka." ;-)

zrób zrzut diety

diety z gazet to zwykle niemal glodowki nie nadajace sie do niczego . siegaja po nie tylko zdesperowane panie , ktore chciac schudnac stosuja 100 roznorakich diet zamiast zasiegnac odrobiny wiedzy na temat odzywiania . to moje zdanie na temat diet z gazet

Proponuje odzywke w postaci diety!

a bez diety sie nie obędzie?

nikt ci diety nie ulozy , ale ja ci w jakims stopniu pomoge :) Zapotrzebowanie na Białko : 2g/1kg masy ciała wiec przykladowo dla czlowieka wazacego 70kg bedzie to 140 gram Białka Zapotrzebowanie na Weglowodany : 6g/1kg masy ciala wiec przykladowo dla czlowieka wazacego 70kg bedzie to 420 gram Weglowodanow Zapotrzebowanie na Kcal : tu jest troche [...]

jak juz ulozysz diete to w klej ja w post "tu sprawdzisz swoja diety" czy cos takiego