brak diety a suple?

mam pytanie. czy przy braku diety sa jakies suple ktore chociaz troszke zastapia diete?? jakies bialko albo cos w tym stylu??

Raczj dany posiłek,którego nie mozesz zjesc,tylko szybko odzywkę wypic

bialko i gainer w odpowiednich ilosciach teoretycznie zalatwia sprawe, ale to nie jest rozwiazanie! conajmniej60-70% zapotrzebowania na ww i bialko musi byc dostarczone z pozywienia, w przeciwnym razie wydasz fortune na odzywki, a i zoladek w koncu zastrajkuje od nadmiaru "sproszkowanego zarcia"

Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-09-05 16:41:29

a np. jakbym bral bialko w rozsadnych ilosciach to da to jakis efekt??
przy braku diety lepsze bialko czy gainer??

Jedz posiłki co 2-3 godziny i dobre produkty(kasze,ryze,warzywa,oliwa z oliwek,piersi...itd) i nie Kombinuj!!!!

Zalezy co sie rozumie pod pojeciem diety i jakie sie ma prorytety i co sie chce osiagnac. Jezeli bawisz sie w kulturystyke chcesz miec wyrzezbione cialo z malym procentem tluszczu to nie ma zmiluj, dieta musi byc i to raczej rygorystyczna. Dokladnie wyliczona ilosc wegli, bialka, tluszczy, waga do odmierzania zarcia na stole itp itd.
Z kolei jesli masz priorytet np strongmana (duza masa z wiekszym procentem tluszczu) nie ma potrzeby pilnowania sie rygorystycznie diet jesc mozesz raczej wszystko ale w wiekszych ilosciach i czesciej niz normalny smiertelnik. 6 porzadnych posilkow to norma
Tak czy siak nie da sie cwiczyc miesni bez dostarczania normalnego pozywienia- suple typu gainer bialko carbo sa tylko dopelnieniem zwyklej poczciwej michy.

odzywianie musisz przynajmniej oszacować, bez tego trudno będzie dodac odżywkę tak aby spelnaała swoja funkcę.

a czy np. jakbym jadl jak teraz czyli bez rzadnej diety, staram sie jesc sporo owocow i serki homogenizowane, i bral gainera to da to jakis dobry efekt??
jak np. podczas posilkow 30g bialka dostarczam i jeszce uzupelnil to w jakims stopniu gainerem czy bialkiem

musisz poczytac o odżywianiu- posiłki i cala dieta zależna jest od typu metabolicznego człowieka, aktywności fizycznej, to dwa zasadnicze czynniki.
a my nie wiemy o tobie nic