diety

Każdy reaguje inaczej na te same bodźce. Zależy to od predyspozycji, treningu i oczywiście diety. Jeden bd wyciskał 100kg, drugi 60.

jeśli masz na myśli maslo z orzechów ziemnych to w ogole nie nadaje się ono do zdrowej diety jako jej staly element ze względu na lektyny i kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych. możesz robic je z innych orzechów- przepis jest bardzo prosty i znajdziesz go np. w kuchnia SFD. wystarczy zblendowac mix orzechów bądź jeden gatunek i w razie czego [...]

[...] jakikolwiek sposób przeszkadzało.może troche wolniej rosłem ( ale to ze wzgledu na naprawde ciezki-profesjonalny,plywacki-trening), ale to raczej dla tego, ze nie stosowalem diety przeznaczonej dla kulturystym tylko dla plywaka.nieco sie one roznia, ale nie o to chodzi-chodzi o to, ze plywalnia jest si, a duze ilosci mozna uwazac za 2,3 i wiecej [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

Odżywiasz się w miarę zdrowo więc napisz jak to wygląda i zrób zrzut diety. Dlaczego ćwiczenia na tyłek? Jesli chcesz poprawić sylwetkę to całe ciało trzeba angażować w ćwiczenia.

siłka zawsze cos da, no ale jesc musisz. Jesli niemozesz trzymac diety to poprosru opychaj sie czym mozesz. Musisz sie jakos zmusic do jedzenia bo inaczej lipa.

[...] juz chcesz dzielic ampy i nie brac za duzo tego testa to bierz ta polowke co 5 dni ale mysle ze zaraz wielu powie ze o wiele za malo ale to jest trak ze jak nie mamy podloza do saa w formie diety odpowiedniago wypoczynku, treningu, stylu zycia to rekompensujemy to wiekszymi dawkami czyli sam podloz dawki pod siebie uwzgledniajac w/w czynniki.

Jeśli już musisz jeść gainera to rób to tylko po treningu. Reszte staraj się z diety wyciągać. Co do ilości w dawce to sam musisz dobrać pod siebie. Nie istnieje reguła, że trzeba wziąść np. 2x dziennie po 100g. Bierzesz tyle, ile masz braków w diecie.

Konieczne zdjęcie nie będziemy poprawiać diety na redukcje jeśli jest całkiem dobrze.

Co do odżywek - na tym etapie który jesteś, nie. Co do diety - dział Odzywianie i czytaj, zdobywaj wiedze jak masz prawidlowo się odzywiać, nie musisz układać od razu wyliczanych diet, zmieniaj nawyki zywieniowe Co do treningu, moim zdaniem lepiej wyszełbyś na tym jakbyś zapisal się na jakiś sport ogólnorozwojowy np. sztuki walki gdzie po okiem [...]

Jeżeli to twoje początki to zacznij robić trening obwodowy. trenuj 3-4 x w tyg a dieta zależny od ciebie co chcesz osiągnąć tzn. większa masę czy mniejszą ilość tkanki tłuszczowej. Poczytaj sobie w odpowiednim dziale na temat diety.

[...] Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety jakieś białko, carbo lub gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem stosowac odzywki typu kreatyna". [...]

Witaj, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] poprzedniej masy. Wiem gdyż jestem specjalistą - kosmetycznie odchudzam się średnio trzy razy na rok i zawsze spada mi tyle co tam sobie zakładam. Oczywiśćie potem to wraca. Szczególnie polecam materiał http://www.diety.sfd.pl/Video i jest to wyjściówka do ktorej ja się się stosuję. Dzisiaj się zważyłem. Następne ważenie za pół roku. Pozdrawiam.

Dobrze byłoby, gdybyś podał link do planu. Bez odpowiedniej diety (nie koniecznie ścisłej) nie będzie niczego- co najwyżej zwisną Ci boczki albo piersi.

[...] zaś co do tego bulka (pożal się...) to kupa, krótko mówiąc nie wiem, dlaczego ograniczasz się do tych dwóch produktów... jeśli masz tylko takie w pobliskim sklepie, to: nie kupuj, a kasę przeznacz na dopracowanie diety...albo zamów coś w necie jeśli ktoś Ci daje za free, to weź już lepiej tego bulka i jedz go pomiędzy posiłkami... pozdr.

Nie pytalem sie o Twój stosunek do mojej rzekomj jak dla Ciebie diety :D

lysol wez ze nie idz :) nie przestrzegam takiej rygorystycznej diety, ale oczywiście podczas cyklu naposimem będe bral dodatkowo mutant mass i będe jadl więcej białka wymiary: udo - 54 klata - 99 talia - 80

tak wiem, w diecie i treningu mam błędy. no ale jak zaczynalem to wazylem niecale 60 kg, przez te 2,5 roku zyskalem ok 14 kg czywstych mięśni, bardzo trudno mi jest przytyc ale wiem ze to wina diety i treningu. z dnia na dzien staram sie polepszac wszystko :)

tak wiem wiem, staram sie jest takie rzeczy jak banany, platki owsiane, ryz itd, no ale diety nie stosuje :( czyli co mi radzicie ? poczekac ?