[...] "zaprzeczeniu wszystkim obowiązującym zasadom sztuki Tai Chi" bywają spowodowane słabą znajomością Taijiquan (T'ai Chi Ch'uan). Bywa tak, że ludzie absolutyzują pewne zasady treningu dla początkujących, a nie dostrzegają, że mistrzowie ich styli Taijiquan robią rzeczy które jakby przeczą podstawowym zasadom - tyle, że nie istotnym zasadom, a [...]
[...] czujesz, że nie dasz już rady - ćwicz dalej w tym samym tempie. Walcząc w krótkich akcjach wydatkujesz ogromne ilości energii, więc staraj się zasymulować takie sytuacje na treningu. Odzyskiwanie oddechu po dużym wysiłku jest niezwykle ważne dla twojej pewności siebie. Tylko doświadczenie jest bardziej skuteczne w jej budowaniu, a zdobędziesz je [...]
[...] mamy do czynienia z nierównym gruntem, najlepiej mieć dobre obuwie, również mają takie obówie możemy zminimalizować ryzyko skręcenia. Sportowcy to wiadomo zawsze na początku treningu koniecznie przeprowadzić rozgrzewkę i rozciągnie - w tej kolejności. Piłkarz powinien zakupić ochraniacze nie tylko chroniące piszczel ale także zabezpieczające [...]
[...] 43 lat, ciągle jestem w stanie to robić. Po prostu nie wyobrażam sobie siebie robiącego coś innego. Muszę aktywnie analizować wszystkie swoje benchmarki, moją zdolność do treningu, pozostania w formie i to jak fizycznie reaguję. Muszę to robić racjonalnie, bo wiem, że tak nie będzie zawsze. Jednak tak długo jak to tylko możliwe, to jest to co [...]
[...] i dietetyczny pozwala wpłynąć na grupy mięśniowe, które wymagają korekty. Trening dobierany jest zawsze w zależności od celu, jaki zamierzamy osiągnąć. Podstawą owocnego treningu jest prawidłowa technika oraz umiejętność napinania w odpowiednim momencie mięśni. Do tego niezbędne jest nastawienie psychiczne, koncentracja, zaangażowanie. [...]
[...] mistrza Karate i potajemnie, nocami zaczął je poznawać (praktyka sztuk walki była wtedy na Okinawie zabroniona). Początkowo nie przywiązywał większej wagi do systematycznego treningu. Z czasem, zauważył jednak znaczną poprawę swojego zdrowia i to zachęciło go do bardziej intensywnego ćwiczenia. Funakoshi wymykał się z domu, po zapadnięciu zmroku, [...]
[...] odcinek z cyklu "Arnold Schwarzenegger radzi": Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! ODDYCHANIE ********** Prawidłowe oddychanie podczas treningu ma duże znaczenie dla zdrowia. Dlatego tez należy się uczyć właściwego oddychania od momentu rozpoczęcia pierwszych treningów. Niewałściwe oddychanie może spowodować [...]
[...] siły. - Nie miałem serca do siłowni, unikałem jej, wiedziałem, że mam inne zalety. Szukałem przewagi w szybkości. - Wszystko da się poprawić, w boksie są tradycyjne metody treningu siły specjalnej znane od dziesiątek lat. Ale nie tylko o to chodzi. Nokautujące uderzenie polega przede wszystkim na celności, a nie chamskiej sile. Jak ja widziałem [...]
[...] uczucia zmęczenia! Niski poziom we krwi BCAA w połączeniu z wysokim poziomem innego aminokwasu - tryptofanu - może powodować zmęczenie. Jak to się dzieje? Podczas treningu, uszczuplane sa zasoby glikogenu w mięsniach oraz wzrasta wykorzystanie BCAA znajdujących sie we krwi (wraz ze spadkiem ilości glukozy/glikogenu wzrasta [...]
Autor: Faftag http://potreningu.pl/diety/artykuly/992/intermittent-fasting-i-obalanie-mitow W dietetyce istnieje niestety wiele mitów, jednak większość fałszywych przekonań nie wywodzi się stricte z błędnych danych źródłowych, tylko ich nadinterpretacji czy też przykładania niewłaściwej do nich miary. Aspekty posiadające w istocie niewielkie [...]
[...] fazach treningowych zalecamy, aby ćwiczenia na bicepsy i tricepsy wykonywać na przemian. Ćwiczenie w ten sposób pozwala na używanie większych obciążeń podczas trwania całego treningu, ponieważ mięśnie szybko się nie zmęczą. Jeśli na przykład będziesz wykonywał trzy ćwiczenia na tricepsy po kolei to siła twoich tricepsów w tym trzecim ruchu [...]
[...] przynajmniej przez kilka tygodni, dopóki Twoje ciało nie zaadoptuje się do niej. Jest jednakże jeden system treningowy, który wydaje się stać ponad innymi sposobami treningu. Jest brutalny i ciężki, ale uważam go za bardzo efektywny sposób szybkiego zwiększenia mięSNI. W kręgach trenerskich metoda ta jest nazywana metoda 10 serii. [...]
[...] by nakarmić swoje chore ego. Gówniana technika powoduje większy nacisk na stawy i tkankę łączną niż na mięśnie. Dlatego w najlepszym wypadku efektem tego idiotycznego treningu będzie brak postępów. W najgorszym poważne uszczerbki na zdrowiu. Proszę bardzo! Odbijaj 130kg od swojej marnej klatki. Nie płacz tylko później "dlaczego ja?!", [...]
[...] jest najwyższa u osób młodych i obniża się wraz ze starzeniem organizmu. Jest to przypuszczalnie związane ze zmniejszoną aktywnością fizyczną osób w starszym wieku. Wpływ treningu na spoczynkową zawartość fosfokreatyny w mięśniach jest niejednoznaczny. W niektórych badaniach trening powodował wzrost spoczynkowej zawartości fosfokreatyny w [...]
[...] np. 20 klocków. CLA to jakby inny sposób ułożenia takiejsamej liczby klocków. Jak się okazuje, to inne ułożenie znacznie zmienia właściwości wyjściowego związku. ...w czasie treningu około 75% wytwarzanej energii jest zużywane na produkcję ciepła, pozostałe 25% - na fizyczną pracę mięśni. CLA, zmusza organizm do nasilonej produkcji ciepła, nawet [...]
[...] ta ma jedną wadę, trudno ją stosować wtedy, gdy do ćwiczeń używamy dużych ciężarów. Wtedy lepiej jest stosować powtórzenia oszukane. Rozciąganie bicepsów Efektem ciężkiego treningu na bicepsy jest ich mocne „napompowanie". Sądzę, że każdy lubi ten stan, gdyż jest on potwierdzeniem, że mięśnie doskonale reagują na ćwiczenia. Trzeba sobie jednak [...]
[...] nie o zdecydowane przyśpieszenie regeneracji. A już napewno sauna nie może być podstawą do terapii odchudzającej. Ewentualnie może ją wspomóc i urozmaicić. Jeszcze jedno: nie idźcie do sauny po ostrej całonocnej imprezie, gdzie polało się więcej niż trochę alkocholu... Po ciężkim treningu wytrzymałościowym również zbyt mocno odwodnicie organizm.
[...] organizmu, kondycji serca, płuc, wzmocnienie układu kostno-stawowego. Można by tak było wymieniać dość długo. Tutaj jednak najważniejsza jest konsekwencja i rozwaga w treningu i przygotowaniu do nich. Należy się odpowiednio przygotować merytorycznie i praktycznie. Jeśli ktoś liczy na szybki efekty to niestety się rozczaruje. Ładniejsza i [...]
[...] ta ma jedną wadę, trudno ją stosować wtedy, gdy do ćwiczeń używamy dużych ciężarów. Wtedy lepiej jest stosować powtórzenia oszukane. Rozciąganie bicepsów Efektem ciężkiego treningu na bicepsy jest ich mocne „napompowanie". Sądzę, że każdy lubi ten stan, gdyż jest on potwierdzeniem, że mięśnie doskonale reagują na ćwiczenia. Trzeba sobie jednak [...]
[...] magnezu, glutaminy, kreatyny, oraz aminokwasów, bcaa. Natomiast, jeśli program ma być realizowany w miesiącach letnich - konieczne jest uzupełnianie podczas trwania treningu i po nim - wody zmieszanej z dobrym koncentratem izotonicznym wraz z witaminami antyoksydacyjnymi. Program powinien być realizowany wraz z partnerem treningowym, [...]
Armagedon ogromne ramiona!!
