SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu

  • Venc1LQ - Wracamy na właściwe tory

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czasu to je osłabi. No chyba, że ktoś ćwiczy czysto pod wygląd, a zdrowie go wali ale to ja już umywam łapy. To dwa źródełka, językiem popularniejszym i bliższym nam: Po treningu - o siadach A bardziej naukowo (skrót: w przysiadzie niepełnym ścięgna kolanowe nie włączają się w pełni do pracy, przez co całe obciążenie uderza konkretnie w staw, [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-08 23:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lniany 4 posiłek: jw. 5 posiłek: 200g wołowina (właśnie lipa, bo nie wiem jaki to kawałek i nie wiem ile tłuszczu ma @-| ) zdjęcie monsterków, które ratują mi tyłek gdy mam ochotę na coś słodkiego %-) no i aktualna forma po treningu ramion /SFD/2016/8/18/2675663a9e9b49e987f1b1dbda7e7a43.jpg /SFD/2016/8/18/cdc608cfaf824e6aa201175ef8451090.jpg

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-18 12:49:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening na "mase"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie do przodu i wtedy praca przechodzi z tricepsow na klatke, na youtube na pewno znajdziesz. Co do brzucha najlepiej jakbys robil raz w tygodniu, ewentualnie 2 przy jednym treningu lekkim. Trening lekki mozesz zrobic po treningu A a ciezki po treningu C. Jakbys zrobil ciezki trening po A, zakwasy czy tez niepelna regeneracja nie dala by Ci [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 2009-11-05 21:44:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] dupalu koniec kropka! __________ Tak też jest z mocnymi PRE WORKERAMI. Jak walczyłem w TKD ITF na zawodach i ćwicząc na siłowni były momenty że nie wyobrażałem sobie zrobić treningu czy wyjść na walkę bez wypicia mocnego stymulanta. Słynny URX Bombshell, NO Xplode 1 generacji (Ci co to pili pewnie miło wspominają, później się okazało że były tam [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-21 17:53:12 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wchłaniania Rybka tłusta moze tez byc na noc. -ile czasu przed snem musiałbym jeść ostatni posiłek? - mozesz zjeśc nawet bezposrednio przed snem. -ile czasu przed i po treningu powinienem jeść posiłek? - to zalezy co zjesz; ale zasada jest taka bys nie był przejedzony, by nie utrudniało ci to treningu. Przewaznie 0.5-1.5 godziny przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2010-11-20 22:12:29 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wszystkie serie CC,nie dokładałem na razie. Potrójna seria mnie wykończyła :-P Wiosło hantlami to moje ulubione ćwiczonko a gilotyna,rozpiętki fajnię rozciągały klatkę Suplementacja WPC-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps do ostatniego posiłku Omega3 Wit.C-3g Kreatyna5g po treningu BCAA-25g przed treningiem,25g przed interwałami

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-03 13:06:59 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ile masz teraz kardio i interwalow w tyg? Nie,przez cały okres redukcji nie wpadł ani jeden oszukany posiłek :-) Przemo nie kazał a ja też nie czułem takiej potrzeby :-) Dzisiaj było ostatnie cardio przed zawodami. A tak to leciałem: -Po treningu nóg-48-50min cardio -Po reszcie treningów 14min cardio/15min interwał (15s/45s)/ 14min cardio

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-01 21:14:54 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wynik bardzo dobry :-P Reszta klatki też na + i nieźle ją nabiło :-D Tricek już trochę gorzej chociaż poszło 78kgx12 ale i tak nie byłem z tego zadowolony. Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps Selen,Jód- do 1 posiłku T.C.M-10g po treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-06-19 20:24:32

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-19 20:23:57 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Na dwójki poleciało martwy ciąg na prostych z Trap Barem,dodatkowo dołożyłem gumy oporowe. Fajnie nawet poczułem dwójki,później uginanie leżąc i zbieranie grzybków. Po treningu 20min cardio. Przed chwilą wleciał ostatni posiłek-ryż,gruszka,serek wiejski,WPC i twaróg. I lece za chwilę spać bo jutro po 5-tej pobudka i kierunek Warszawa. Pyknę [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-14 22:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Do Face Pulla dodałem unoszenie bokiem jednorącz na maszynie i i barki ładnie zajechane. Bicek jak to u mnie bywa średniawo,średnio lubię robić tą partię :-( Fotka po treningu: /SFD/2017/11/7/36a264aaf5ca4c7d8ed5840a35e2fd9e.jpg Cardio-15min na czczo SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vit&Min 100% -2 kaps (1 z [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-07 12:13:55 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] od fotografa) Noga tutaj wygląda konkretnie :-D Jedynie brak tego docięcia :-( /SFD/2018/5/7/8056eba1b9fe47d3bde060ef50f4726d.jpg DIETA 1-4. B-35g, T-15g, WW-25g Po treningu: B-35g, WW-75g TRENING Obwodówka nr.1 Tutaj standardowo,nic się w tej kwesti nie zmieniło :-) Ogolnie trening przyjemny,sił było nawet sporo więc wleciało więcej [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-07 12:40:30 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Co Ty gadasz, gdy po treningu wleci np 300g prostych to i nawet ciążę po idzie wybaczyć %-)

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-01 16:11:13 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Reszta dnia to już odpoczynek. Przyszło moje wsparcie czyli Betaina. Do kazdego posiłku leci 1 trawienne lecą do posiłku po treningowego (2 tabs) i do 2 lub 3 posiłku po treningu 600g WW to już sporo więc wsparcie się przyda. Dopóki mozna było lecieć bez to nic nie wrzucałem na trawienie i apetyt. Jutro w planach nogi a później jakies zakupy [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-03 23:58:35 Liczba szacunów: 1
  • [...] padł. W redukcji czulem sie dobrze, ale to tez nie dobrze bo oznaczalo to ze zylem na wiekszym kortyzolu i noradrenalinie i czulem sie pobudzony i gotowy do działania, po treningu moglem robic nastepny trening!, ale jak sie w pore nie wyciszy ukladu nerwowego to u osob podatnych moze dojsc do tego co zaszlo u mnie. Jedni dostaja zawału, inni [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-19 12:48:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] padł. W redukcji czulem sie dobrze, ale to tez nie dobrze bo oznaczalo to ze zylem na wiekszym kortyzolu i noradrenalinie i czulem sie pobudzony i gotowy do działania, po treningu moglem robic nastepny trening!, ale jak sie w pore nie wyciszy ukladu nerwowego to u osob podatnych moze dojsc do tego co zaszlo u mnie. Jedni dostaja zawału, inni [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-20 12:00:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] Trzymaj tak!:) jak człowiek zdrowieje to nawet jak wraca do przeszlosci, to wydaje mu sie, ze to byl tylko koszmar bycia w piekle. A tak w ogole wczoraj jak robilem fotke po treningu to mowie do siebie "ciekawe czy Paatik jeszcze zaglada w dzienik, moze zaglada to walne jakas fotke hehe", a tu dzis wchodze na dziennik i Twoj komentarz. Jezeli [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-17 19:24:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] (P): 39,5 40/40/39 Ramię (P): 31 30 Co tu dużo mówić - smutek! Nie powinnam się dziwić, przecież w ubiegłym tygodniu praktycznie nic nie robiłam. Ledwo co dodałam aeroby po treningu siłowym. Także zaciskam zęby oraz dup.ę, pilnuję systematyczności, kręcę porządne aeroby - no i okaże się, czy to coś da. Może powinnnam wrócić do poprzedniego [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 09:04:47 Liczba szacunów: 0
  • czesc, wszystkiego dobrego mietki. sluchaj powiedz czy suple bierzesz bezposrednio po treningu? chodzi mi o to ze po treningu krew musi na szybko transportowac substancje odzywcze i tlen do miesni i produkty przemiany wydalac, takze po jedzeniu odzywek bezposrednio "po" nie ma sensu bo "przelecą" przez Ciebie. jak pompa zejdzie [...]

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-27 20:33:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] albo zmień źródło białek i dodaj np.jaja albo zmieszaj większą porcje odżywki (białka) z musli. Posiłek przed treningowy wrzuć na ok.1,5h przed treningiem,natomiast zaraz po treningu,w pierwszej kolejności wypij porcję Mass XXL'a z wodą, po czym do godziny zjedz posiłek ale nie dodawałbym w nim oliwy.Tłuszcze mogą spowolnić wchłanianie ww.z ryżu [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-10 15:44:18 Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z kolegą także korzystając z asekuracji dowalałem negatywy etc. 4.Boli mnie to wyciskanie żołnierskie, strasznie powoli w nim progressuje, a szkoda bo bardzo je lubię! Po treningu rozciąganie Cardio w postaci sprzątania całej chałupy haha Dieta 3500 kcal. 225B / 455 WW/ 85 T --> Czyli bez zmian, jak wyjdzie dzisiaj w praniu - zobaczymy. Póki [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-02 19:51:26 Liczba szacunów: 0