co po treningu

hehe dzieki:) to rozejże sie może za wołowiną xD ogólnie może jakieś witaminy do uzupełnienia braków? janusz, co ty na to żeby jutro troche po treningu, pójść pobiegać? będzie to3 dzień pod rząd, bardzo bym chciał ale pytanie do znawcy, czy moge? znowu mam straszną chęć na bieganie:) fajnie że zmuszać się nie musze Zmieniony przez - Boksero w [...]

[...] dzieki dzieki:P no stoje przed lustrem i tylko napinam i rozluzniam xD i żyły mi zaczynaja wychodzić xd dziś zapomniałem o zapasie miecha xd:< przedtreningowy zjadłem juz 100g ryz +2 kotlety z cebulą czy bóg wie co to było xD po treningu zjem 100g udka z kury 50g ryż, potem 100g udka i twaróg jakos wytrzymam ten dzień:) trening nóg dzisiaj:)

[...] 21kg i pompa jak nigdy xD i zrobiłe coś takiego że jak nachwytem trzymałem to nie w przeciwną strone podnosiłem tylko w swoją... super masakra pompa!:D i tak to poszło:) po treningu 20-30min tańca z dziewczyna i nauki xD hehe ------------------------------------------------------------ siedze i czekam na Ciebie Autopsy:P kiedy się zjawisz [...]

[...] jest + to jeszcze, spowodowało że cały "ciekne" xD może potem na skakance troche poskacze, ale to nie do końca pewne:) jutro mam nadzieje że dam rade, to pójde po treningu zrobie troche hill sprintów:) a teraz dalej idę się uczyć:) czegoś co mi się na pewno przyda w życiu, tzn. stężenie procentowe i molowe Zmieniony przez - Boksero w [...]

[...] są ;) Janusz, no wart był, sam czytalem z komentarzami bo tam też dyskusja jest:) MC robie mieszanym, czasem jak się rozgrzewam przy 5tkach to nachwytem:) no i co do rękawic, moje nigdy nie śmierdziały xd ale jak tobie walą, porzadnie je susz po treningu, na noc na balkon. możesz tez tam cytryne włożyć na noc, moze coś da:) koledzy tak robili:)

[...] max x 21kg Brzuch 2x max Unoszenie nóg w leżeniu 2x max Podciąganie kolan do klaty w zwisie na drążku 1x max Podciąganie kolan do klaty w leżeniu 1x 50p Skręty ze sztangą Po treningu 6x hill sprint Trening oceniam pozytywnie fajnie weszlo praktycznie wszystko hille jak zawsze dały w dupe i kure fajnie zrobiłem, bo rzuciłem na nią pomidora i [...]

[...] ze nie bede za to bity. nowa metoda treningowa min stosowana przez Dave Henry`ego. jej wynalazca twierdzi że kazdy robi na niej postepy nawet ci którzy po wielu latach treningu nie moga zrobic już zadnego kroku naprzód. warta spróbowania szczególnie w okresie budowy masy. opiera sie ona na progresywnym zwiekszaniu ciężarów z treningu na [...]

[...] mam przestac biegac? skoro jakos nie odczuwam zadnych negatywnych tego skutków, sam Arnold twierdził ze to wielka pomyłka. co za pomysł za do max 30 min mam cos zjesc po treningu? nie zawsze mi sie to udaje, baa po bardzo wyterzonym treingu mam rzołądek tak skurczony ze nic nie przekłkne, i znowu nie mam z tego powodu negatywnych skutków. co [...]

[...] Update 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Porcja 5g - pompa: 2/10 - pobudzenie: 7/10 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 9/10 Pompa prawie bez zmian w porównaniu do treningu bez Show TIme. Pobudzenie jak na jedną porcję na przyzwoitym poziomie. Na pewno brak problemów z zaśnieciem , co dla mnie jest dużym plusem ( chodzę spać około 2h po [...]

[...] posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 posiłku TRENING: ŚRODA: 45 minut TRENING AEROBOWY na rowerze stacjonarnym DIETA: Godzina 8:00: Szejk białkowy 50 gr + orzechy [...]

[...] NOW FOODS Omega-3 do każdego pełnego posiłku 3 tab. 100% Whey Protein j/w. Olimp Gain Bolic j/w. Dymatize Z-force 4 kaps na noc. Olimp BCAA Xplode 10g przed, w trakcie i po treningu. Animal Flex do 1. posiłku. FA Thyroburn 3kaps na czczo oraz 3 kaps przed treningiem. Ktoś, coś, gdzieś pisał o tym, że na kapsach powinien być naniesiony nadruk [...]

[...] na szczescie znalazlem w szafce 500g leucyny 15&#8364;/500g 60pln za 500g wiec cena bajecznie niska jak za taka ilosc a leucyny tez troche idzie 5-7g z ranca 5-7g po treningu czasami dosypie 5g podczas shake'a treningowego ale leucyna to jest cos w co warto zainwestowac - nie wazne czy redukcja czy masa Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] wołowa/cielęcina-sznyclówka,udziec) sałata z warzywami z oliwa - 20ml brokuły gotowane 150g (marchewka z grochem gotowane/kalafior/fasola) 42/23/79 5. posiłek ok 1h po treningu banan 100g od razu po treningu makaron 70g (ryż/kasze/ziemniaki) zupa pomidorowa 200ml (inne zupy chude, bez żurku, grochowej itp) wołowina-polędwica 100g (pierś z [...]

[...] jeść 100% śmieci ale nie oznacza też że jak zjem dżem to jestem na IIFYM I jak w końcu jest z jednej strony chleb nagle stał się clean eat i IIFYM to zjedzenie hamburgera po treningu i lodów bo inaczej to lipa a nie IIFYM. A z drugiej, że nie należy jeść 100% śmieci. TO trochę dwuznaczne. A i jak zaczynałem z IF to IIFYM wg. leangains to było [...]

[...] co przy Twoim wysiłku fizycznym skutkuje właśnie osłabieniami. Ogarnij dietę, jedz kilka pełnowartościowych posiłków dziennie to będziesz miał siłę na wszystko. Co do treningu: zajrzyj do działu Crossfit, tam Tomasz1405, też zawodnik sw, ma temat w którym wkleja rozmaite WOD-y ze sztangą, kettlami i obciążeniem własnego ciała. odżywki na [...]

[...] twierdzi, że mam białka za dużo, więc jak dorzucę jeszcze 4 jajka to już w ogóle… 2. Chleb jest pełnoziarnisty razowy - tylko taki mogę jeść. 4. Odżywka jest przed i po treningu bo tak należy ją brać wg zaleceń na opakowaniu. Po prostu piję pół porcji na 45 min przed treningiem i pół tuż po. Swoją drogą zastanawiałem się czy by nie pić [...]

[...] - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - Plank 1x max 20s 15s 14s + cardio 30min marsz na bieżni, 5km/h, 12% Najbardziej po treningu czułam plecy, dziś tez bolą %-) Wyciskanie na skosie - troche większy kąt niz ostatnio i stąd mniejszy ciężar. Podciaganie mnie zabiło %-) Tym razem juz z gumą i [...]

[...] - mma - (10 min). i tak masz mało czasu, nie znasz się na tym, w 10 min to nawet jednej techniki dobrze nie przećwiczysz, odpuść sobie. *ROZLUŹNIENIE - ( 3 min ). Po treningu technicznym nie powinno być potrzebne. 2.Trening - ** * ROZGRZEWKA + rozciaganie (5min + 10min). * TECHNIKA- KB ( 10 min ). W wytrzymałościowym możesz całkiem [...]

[...] 100g pomidorai 100g twarogu chudego? 3 posiłek jedno jajo na twardo(50g) serek wiejski i pistacje? jesli chodzi o 4 posiłek to wyczytałem, że przy redukcyjnej przed i po treningu nalezy jednak unikac weglowodanow http://*****************/posilki_okolotreningowe.php wiec poradźcie proszę co przed treningiem i co bezpośrednio po treningu? [...]

[...] aeroby, bo spokojnie już śmigam na rowerku około 2h. Trening siłowy już nie sprawia takich trudności jak wcześniej i jest o wiele przyjemniejszy w skutkach (2 i 3 dnia po treningu czuję ze trening był niezły, ale przynajmniej mogę chodzić ) No, to chyba na tyle. Wszelkie rozmiary i wymiary podam jak tylko będę mogła dostać się do moich [...]