co po treningu

[...] czy poprawnie wykonuje. Po cwiczeniach zamiast natychmiast na aeroby, wybralam się na 2.5 h jazde rowerem, wrocilam spocona, ale było OK. Ja jazda była jakies 1 h po treningu (tyle zajelo mi wykapanie się i zjedzenie lunchu). Acha, po tym wszytkim mialam straszny apetyt i moglabym konia z kopytami zjesc dlatego wiecej o jakies 100 kcal [...]

[...] i w małych ilosciach. Wlasnie głównie co widzę to szparagi niby maja tam jakies właściwości odwadbiajace czy cos? To mi sie obilo o uszy, szpinak wlasnie czy cukinia :) Ja jestem też jak najbardziej za tym zeby nie przesadzać jak już. Więc dlatego 100g około leci jak juz i to na bank nie przed ani po treningu. Ale każdy robi jak uważa :)

Widzę nie tylko ja mam problem z gwintami od hantli %-) Moja się zawsze pyta po treningu co ja taki pocięty na tych nogach :-D Ja mam do 25kg gotowe hantle ale tym to robię serię rozgrzewkowe bo serie głowne zazwyczaj robię ciężarem +25kg

Widzę nie tylko ja mam problem z gwintami od hantli %-) Moja się zawsze pyta po treningu co ja taki pocięty na tych nogach :-D Ja mam do 25kg gotowe hantle ale tym to robię serię rozgrzewkowe bo serie głowne zazwyczaj robię ciężarem +25kg Ja też cały czas miałem z tym problemy az w końcu obczailem te gąbki, mówię Ci super opcja :) komfort dużo [...]

haha teraz wszedłem w goole i sie zczaiłem co napisałem xD ja już nie myslę po treningu...

Na to chyba też ma wpływ mocno wybity kortyzol co nie? Po treningu raczej jest ambitnie podbity :)

Aaa to już czaje co i jak :D , rano patrzę insta koło 9 i mówię sobie o kurde ten już po treningu haha

Wiesz idę na cardio i na nim mnie hipka nie łapie więc jest ok. Myślę że te 10 oczek może przekłamywać. No ale tak jak piszę nie mam zielonego pojęcia :) Co do mimetyków to leci 200ug chromu i 500mg berberyny do ostatniego posiłku i tyle. A insa tylko po treningu do 180g węgli 7.5iu

[...] może przekłamywać. No ale tak jak piszę nie mam zielonego pojęcia :) Co do mimetyków to leci 200ug chromu i 500mg berberyny do ostatniego posiłku i tyle. A insa tylko po treningu do 180g węgli 7.5iu Chrom możesz wywalić, niedobór chromu pogarsza WI, ale ciężko o jego niedobór, nadmiar nie poprawia za to powoduje gorsze wchłanianie żelaza. [...]

U mnie to będzie pewnie tak ze jak w pierwszym ćwiczeniu którym jest wiosło sztanga dodam te 2,5kg i zrobię tyle rep co ostatnio to sie nakręce a jak cos nie pójdzie to sie wkur...e od samego początku i juz bedzie po treningu :D haha Nie no żart, pozytywne nastawienie do podstawa :D

[...] widomo ze to będzie trochę leżało na kichach to w koncu jakies 100g fatu + fat z wieczerzy :D Ja jak na cardio mi sie odbiło to dalej czułem posmak masła orzechowego :D haha Więc to cardio to tez na czczo nie było :D Ale wykrecilem szalone 5min wiecej :D haha Kiedys to bym płakał i dzisiaj godzinna sesje walił + pewnie kolejną po treningu :D

Zaszkodziło Ci bo CBum jadł z tego co pamiętam po treningu, a nie przed. Zyebales i nie będzie gainsów, hehe

Siema U mnie dzisiaj waga 109,1kg i strasznie słaby sen dzisiaj. Wczoraj jeszcze po treningu wpadło kopanie dołków pod słupki no ale to tylko trzy dolki takie na metr glebokie więc tez bez lipy ;) Dobra teraz lecę te 50min cardio bo ono sie nie zmienia w tym tygodniu. I dzisiaj off od siłowego. Co do zmian to jedynie w jedzeniu Dnt: -10g fatu [...]

[...] ;p zresztą nabijac ktoków na siłe nie muszę, ta waga leci jak trzeba. Przemek miałeś rację, tak do chodzenia w ciągu dnia to spoko ale na cardio jakoś mi przeszkadza, na treningu też przeszkadza, a podczas snu kilka nocy już bez niego i też jakoś lepiej ;) Tak więc nie śpię i nie trenuję w nim ;P Fajny bajer ale jak widać ja jestem ze [...]

Dzieki Mati :p A byś sie zdziwił xD po treningu nawet haribo u mnie pływały xD Ale nic nadzwyczajnego tam nie bylo 200g kukurydzianych, 60g daktyli i 60g haribo A przed treningiem ryż 100g basmati co ma 7g blonnika w 100g + 100g bialego + owoc i kura akurat tam poleciala :o Zeby nie było że sciemniam z tymi.haribo xD A teraz jem owsiane + [...]

[...] xD Wiecie ja do siebie mógłbym mieć żal jakbym dał gdzieś dupy, w sensie podjadał czy jadł jakiś syf który niby mieści sie w makro ale ja póki apetyt mi siedzi to nawet po treningu jeszcze płatków kukurydzianych nie jem bo wszystko fajnie się trawi i śmiga, nawet jak mam teraz buraczki w posiłku to wliczam je w makro bo tam na 100g mają 10g [...]

[...] że póki jeszcze daje radę to jem, bo nie powiem teraz już na siłę pcham to jedzenie żeby tylko przejść i to nie z samego ryżu i kury tylko lecą też tosty, makarony zwykle, płatki słodkie tylko po treningu z owocem żeby to weszło jakoś. No ale jak tak sam sobie liczyłem i miałbym zostawić 15-16 tyg na prepa to jeszcze z 10tyg masy mi zostało ;)

[...] to jem, bo nie powiem teraz już na siłę pcham to jedzenie żeby tylko przejść i to nie z samego ryżu i kury tylko lecą też tosty, makarony zwykle, płatki słodkie tylko po treningu z owocem żeby to weszło jakoś. No ale jak tak sam sobie liczyłem i miałbym zostawić 15-16 tyg na prepa to jeszcze z 10tyg masy mi zostało ;) Haha no to u mnie [...]

[...] tutaj nie będzie :-(. Co do nabiału owczego i koziego to muszę najpierw wyjesc zapasy bo mąż mi z tym raczej nie pomoże po wczorajszym testowaniu organoleptycznym a szkoda wyrzucać :-). Co do treningu to chyba będę tak robić że brzuch będzie w DNT bo wtedy mogę go w koncu na spokojnie zrobić a tak to traktowany jest trochę po macoszemu :-)

[...] 10 g masełka na każde - uczta na całego. Póki co z bitej śmietany zrezygnowałam, bo o ile pasowała mi na śniadanie z płatkami owsianymi ;-], to po przerzuceniu węgli na po treningu (bez tłuszczy), już nie mam z czym jej mieszać. Może za kilka tygodni jak wpadnie więcej węgli do diety. Jutro lecę odebrać wagę kuchenną, bo przez te dwa dni dość [...]