SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu

  • Depresja...?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ale ogólnie), praktycznie zerowa motywacja (dzisiaj np. zbierałem się na trening dobre 2 godziny, aż w końcu po kilku seriach wyszedłem z siłowni - nawet nie było połowy treningu). Cały czas wszelkie rzeczy odkładam na później, jednak - jak można się domyślić - nie wykonuję ich. Nie mogę się zebrać do nauki, ćwiczeń, pracy (praktycznie jedyne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2005-12-10 18:05:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w górę. Rampa+ - Jakoś lepiej mi to wychodzi, niż stały ciężar w każdej serii. Biceps/Triceps - Wiem, że na samym początku jest to zbędne ale...takie psychiczne urozmaicenie treningu ;) Jak ogarnę wszystko (w tym DIETĘ) i ruszę z siłą do przodu to zapewne wskoczy plan A/B/A/ B/A/B Więc może być czy coś zmienić? Zmieniony przez - mateutek w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2020-07-03 12:12:10 Liczba szacunów: 0
  • jak utrzymac miesnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok. rok, przez ten czas zyskalem jak dla mnie b. dobra sylwetke, lecz robilem ostatno badania serca i wykazalo mi arytmie... lekarz zakazal poki co zadnych sportow. nie moge na razie "koksic" i tu moje pyt: co mam robic zeby utrzymac wypracowane miesnie bez ciezkiego, silowego treningu? czy tak sie w ogole da? po jakim okresie one "znikna"?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4298 Data: 2012-12-15 20:53:08 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań odnośnie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Najłatwiej będzie jak to wypunktuje aby był czytelny przegląd. 1) Poszukuje treningu na "Rzeźbę" z elementami pompującymi prawdopodobnie każdy wie o co mi chodzi więc nie będę się rozpisywał. 3 dni w tyg 2) Kolejny trening tu już dla średnio zaawanowanej osoby na zdobycie masy wraz z opisem odnośnie czasu wypychania i opuszczania sztangi (tyczy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2008-11-07 15:09:34 Liczba szacunów: 0
  • Poczatki

    Temat
    Trening w domu

    [...] 2 hantle 4 KG i jedna dużą 8 KG. robię tak: A6W 5x10 pompki 3x30 brzuszki 3x15 przysiadów (z hatla 8 KG na karku) 3x - biceps (nie mam okreslonej liczby robię tak długo póki się nie zmęczę) dzisiaj będzie mój 6 dzień treningu i po każdym tygodniu chce sobie podnosić poprzeczkę. Co Wy na to co byście poradzili zmienili dodali pozdro ;)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2012-04-03 19:01:27 Liczba szacunów: 0
  • wpływ myśli na trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy skupiam się żeby jak najwięcej przebiec szybciej się męczę, niż wtedy gdy biegne i myślami jestem gdzies na wakacjach, imprezie itd. Jaki to ma wpływ na efektywność treningu? Czy lepiej mysleć o tym co się robi i biec krócej, czy może robić to automatycznie i mysleć o czymś innym? Szczególnie teraz gdy biegam z odtwarzaczem mp3 myslę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2006-05-09 16:09:21 Liczba szacunów: 0
  • 2 szybkie pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na skosie glowa w gore-3 s -wyciskanie sztangielek na skosie glowa w dol-3 s -rozpietki na plaskiej-3 s co nim myslicie?wczesneij wydawalo mi sie glupota cwiczenie dwoch skosow podczas jednego treningu ale teraz sobie rozkminilem ze moze by to niebylo takie zle, poniewaz podczas jednej sesji poruszylbym wszystkie czesci klatki.co sadzicie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2005-12-26 13:51:39 Liczba szacunów: 0
  • Co z tym Bicepsem?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Co 6tyg. zmieniam cały terning. Obecnie wykonuje następujące ćwiczonka: 1. uginanie rąk ze sztanką łamaną stojąc (12,10,8) 2. uginanie rąk ze sztangielkami siedziąc (10,10,10) 3. uginanie rąk młotkowo (10.10.10) Co więc robie źle? Od dawna nie zanotowałem przyrostu w tej części ciała. ;)w 10 miechów treningu przybyło w bicu zaledwie 5 cm. :/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2005-03-24 13:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening na drażku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim , odkąd mi zamkneli siłownie to powoli montuje własną wdomu i przyszedł czas na zamontowanie poręczy do treningu tricepsa dolnej częsci klatki oraz dolnych czesci brzucha i tutaj mam problemik bo jak cwicze na klate to niby powinienem nogi maksymalnie dotyłu wychylac (pochylac sie ciałem do przodu) a kiedy sie cwiczy na triceps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2007-01-31 18:08:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] cyklu test enan 250e4d. Około miesiąc temu robiłem cholesterol i LDL trochę wyszedł ponad normę więc ograniczyłem mocno tłuszcze nasycone i dodałem aeroby po każdym treningu. Dzisiaj odebrałem aktualne wyniki badań i LDL jeszcze bardziej podskoczyl. Co robić? Poniżej zdjęcia Pierwsze zdj sprzed miesiąca a drugie zdj z dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4000 Data: 2018-12-06 10:10:46 Liczba szacunów: 0
  • Biceps - problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, mam pytanie które nurtuje mnie od wczoraj. Otóż po wczorajszym treningu odczułem mocne napięcie prawego bicepsa tak mocne że nie potrafiłem nawet zrobić przeprostu w łokciu. Na początku nic mnie nie bolało dopiero ja wsiadłem do samochodu i napiołem prawą rękę poczułem nagaly przypływ gorąca oraz uczucie przechodzenia "prądu", "skurczu" ? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 245 Data: 2022-07-08 10:13:12 Liczba szacunów: 0
  • Beta Alanina z Białkiem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam takie pytanie czy cokolwiek stoi na przeszkodzie abym wsypał beta alaninę wraz z białkiem i wymieszał z wodą?Taka mieszanina była by spożywana zaraz po zakończeniu treningu, bo tylko w tej porze mi wygodniej wypić białko w proszku aniżeli zjeść posiłek. Alanina to aminokwas więc nic nie powinno stać na przeszkodzie lecz wolę się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 2012-06-30 00:30:51 Liczba szacunów: 0
  • [b]Trening w domu[/b]

    Temat
    Trening w domu

    [...] by zacząć od 0,5 l i robić wymachy do przodu i na boki po 100 razy a z czasem zwiększyć ich pojemność. Raz w tygodniu jeżdze na basen (pływam wtedy 1h.) Szukam jakiegoś treningu dla siebie by przypakować. Nie mam narazie czasu na siłownie a chce zwiększyć swoją masę mięsniowa na klacie i na ramionach do końca czerwca. Czekam na jakiś plan [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2008-04-23 13:04:13 Liczba szacunów: 0
  • BÓÓÓÓÓÓÓÓÓÓÓL PLECÓW!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    2 tygodnie temu po wiosłowaniu i ogolnie treningu plecow bolała mnie lewa częśc pleców, wiec zrobilem przerwe tygodniową (wtedy cwiczylem splitem 5x w tygodniu- ale tylko jeden tydzień) i po tej przerwie zaczalem fbw 3x w tygodniu, pierwszy trening ok, ale dzisiaj po podciąganiu na drążku znów mnie bolą plecy wtedy też po drązku troche czułem... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2010-08-11 13:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Anubis 84 pomóż :)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i chciała bym również poprosić Cie o pomoc. Obliczyłam sobie zapotrzebowanie i wyszło mi 1820kcal. Moja waga 60, wzrost 168, wiek 25. Trenuje 3 x w tyg. Około 20 min treningu siłowego FBW i około 20 min aerobów na bieżni po siłowni.Bardzo leniwa przemiana materii. Coś troszkę próbowałam sie odchudzić ale jakoś nie wychodzi.Ile obciąć kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2014-11-19 21:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Chciałabym prosić Was o pomoc w ułożeniu planu żywieniowego oraz treningu. Jestem osobą początkującą, nie mam za dużo czasu na treningi, ponieważ posiadam dwie prace (7.15-15.15 oraz 17.00-19.00) Chciałam robić marszobiegi ok. 4-5 razy w tygodniu po około 5 km, ponieważ mam słabą kondycje. Od czasu do czasu zamieniać marszobiegi na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2016-07-10 19:05:34 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening bedzie dobry, lub dodac jeden nowy. Pn: klata + triceps + proste brzucha Śr: plecy + biceps + skosne brzucha Pt: nogi + barki + proste brzucha Nic nie dorzucac do treningu? Wedlug was troche nie za duzo regeneracji? Jeszcze pytanie odnosnie brzucha: robic co trening proste i skosne brzucha czy tak jak rozpisalem? Dodam jeszcze, ze w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2012-06-20 23:49:35 Liczba szacunów: 0
  • dzialanie odzywek okolotreningowych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tak? I przez to mozemy ciezek trenowac. Mozemy mocniejsze ciezary podnosic i wiecej powtorzen robic. Jak to dziala.? Jest pompa po teningu nieziemska . Po normalnym treningu mamy mniej spompowane miesnie i krocej ta pompa sie utrzymuje bo jak mysle z 15 min. Max. I jak dziala ten mechanizm ze przez caly cykl chodzimy spompowani i mozemy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-06-30 14:18:44 Liczba szacunów: 0
  • Uda nawet nie drgną

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem z nogami, od pewnego czasu (bardzo krótko) zacząłem sobie ćwiczyć, mam dietę, jestem wychudzonym na maxa ektomorfikiem. Przy stosowaniu diety oraz treningu, waga ładnie idzie do góry tak samo jak i obwody po za udami na których mi mega zależy, wzrost 170 a obwód uda 48... tragedia, ale pracujemy tak! :) Trening nóg robię raz w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2015-06-29 21:25:44 Liczba szacunów: 0
  • Street workout - początki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam pytanie , jako że dopiero zaczynam chciałbym się dowiedzieć od bardziej doświadczonych osób czy coś zmienić/dodać w moim treningu bądź też jakieś porady. Legenda :pp-pompki , sb-spiecia brzucha (wyprostowane nogi do góry , w tym samym czasie tułów) , ps - przysiady , wn - wzniosy nóg (drążek) , po-podciągnięcia wąskie, i skb-skosy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2015-05-10 18:22:59 Liczba szacunów: 0