[...] sposób, wiadomo - organizm w ciężkim szoku. Poza tym po redukcji którą robiłem wejście na siłownię też swoje robi. Do tego nigdy nie brałem kreatyny (teraz biorę tylko po treningu) i nigdy nie wywoływałem świadomie skoków insulinowych. Nigdy w ten sposób nie manipulowałem hormonami (HGH i teściem). Jak widzisz wiele czynników składa się na [...]
[...] piersiowych zobaczyłem lekkie wgłębienia, nie wiem czy to nie rozstępy Te części mięśnia zrobiły się rzeczywiście bardziej pękate. To wszystko widać bez pompy, dzień po treningu. Nie pamiętam kiedy ostatnio miałem taką radochę z efektów treningu Bardzo pozytywnie odczuwam ten trening. WODYN, trefiłeś w dychę Zmieniony przez - Morales_37 w [...]
[...] (przecież nie zjadasz jej dużych ilości). Zamiast niej możesz dodać trochę jogurtu czy kefiru. Tłuszcze spowalniają wchlanianie składnikow odżywczych, natomiast po treningu zależy nam na jak najszybszym ich uzupelnieniu, więc wniosek wyciągnij sam. Jeśli chodzi o posiłek przed treningiem to musisz sam wypróbować po jakim najlepiej się [...]
[...] dam sera podpuszkoowego oczywiscie zachowujac bilans kcal tu i uwdzie. A z tymi bialkami to juz oglupialem wszedzie psiza jakies alternatywy , ze najwazniejsze bialko po treningu poznij spokojnie posilek inni ze spokojnie nawet za 1h ogolnie posilek zjesc, Inni mowiaz ze np. WW zlozone niemusza byc przed treningiem ze wazniejsze potreningowe [...]
[...] łokci blisko tułowia (Radosław Słodkiewicz)" Jak trenować mięśnie do uderzania - to statycznie tylko częściowo (siłownia na 60-80% maksymalnego obciążenia), gros treningu należy poświęcić na ćwiczenia dynamiczne. A więc najważniejszym treningiem w zakresie zwiększania siły ciosu powinnien być trening na worku, gruszce i piłce [...]
[...] wchodzi po takich wygibasach ? ja po martwym wchłonąłem 3 , dopiero 4 wypiłem /-)_%-) No w końcu jakiś swój chłop :-) Ja mam dokładnie tak samo - półtora litra napoju po treningu czy po ciężkiej pracy to po prostu w siebie bezwiednie wlewam. I obojętnie czy to woda, czy piwo, czy cola itd. Dlatego staram się ograniczać takie piwkowanie bo [...]
czytałem cały temat, ale w sumie nie wiem czy ktoś miał identyczny przypadek jak ja: W grudniu ubiegłego roku, coś mi się z***ała klatka. Ale do rzeczy. Po treningu klatki (ale nie bezpośrednio po; konkretnie o tym, że coś się stało to skapowałem się kilka dniu później jak podciągałem się na drążku, lekkie kłocie na górze klatki obok pachy), ale w [...]
[...] dawkowania, nikt nie odpowiedział. Jeśli chodzi o Anabolic Dream w proszku, to stosowałam najpierw 1 miarkę rano, później zwiększyłam do dwóch w dni treningowe (druga po treningu) a następnie znowu wróciłam do jednej, ze względu na kiepskie samopoczucie (więcej o tym w dalszej cześci podsumowania). Pierwsze co zauważyłam to wzrost siły i [...]
Ok, to zrób tak że przed treningiem mniej tłuszczu, ewentualnie jeżeli Ci nie przeszkadza(nie zalega w żołądku w czasie treningu, bo tłuszcz wydłuża trawienie) to zostaw. Ale tam gdzie masz tuńczyka to daj jakąś rybe w oliwie a nie w olej Jeśli po treningu masz carbo to potem w posiłku po treningowym o średnim/niski ig, więc ryż biały odpada. W [...]
dzięki za odpowiedź. układam zatem dietę na 2600kcal i wrzucę ją do oceny. co do treningu FBW to spytałem dziś trenera czy się do tego nadaję, stwierdził, że jeszcze nie. ma mi ułożyć plan ćwiczeń poszczególnych partii mięśni oparty na obwodach, 3-4 stanowiska np. na klatę, po jednej serii, docelowo 3-4 serie na każdym.
[...] to ledwo 2-3 pomidory... -> Adramel - dzięki serdeczne za konstruktywną krytykę, poniżej koncepcja diety uwzględniająca Twoje rady. przeniosłem większą część węgli na po treningu, aczkolwiek mleko z rana czy coś do kury przed treningiem muszę mieć. jest tego zdecydowanie mniej niż w poprzedniej wersji. do picia woda mineralna niegazowana [...]
[...] - hehe chyba większość mężczyzn ma taka talie i biodra taka nasza natura :-) Dzisiaj same czwórki nie chce mi się rozpisywać ale trening dobry taka spóźniona pompa była katowałem je ile mogłem, a po wyjściu z siłowni mnie złapało i ledwo co doszedłem do domu + brzuch lekko :-) A za chwilę trzeba iść się napić regeneracyjnie po treningu %-) !!!
[...] dla mnie nie ma znaczenia forma. Ja stosowałem mono i z tej formy byłem zadowolony. Wyniki siłownie nie spadły bardzo, jak pisałem wyżej. Stosowałem 5g rano na czczo i 5g po treningu. Dzięki Temu moje mięśnie były pełne i szybko zostały dostarczane substancje odżywcze do mięśni. Co do minerałów to Wapń przyjmowałem do śniadania, natomiast magnez [...]
[...] najzdrowiej jak się da+ćwiczyłem.to możliwe abym przytył 4kg??czy jest to spowodowane nagromadzaniem się wody.przed wakacjami na treningach jakoś mniej wody piłem i po treningu tak samo a teraz sporo do bcaa,odżywek i ogólnie?dodam że bardziej się pociłem.coś robie nie tak?jakieś rady od was mile widziane. Zmieniony przez - Geng w dniu [...]
[...] częstości akcji serca. . 3. Ocena postępów Celem naszego planu jest pozbywanie się tygodniowo od 1/2 do 1 1/2 kilograma, zbędnej masy poprzez stosowanie diety i treningu wydolnościowego. Oto wskazówki, co robić po pierwszych paru tygodniach: Jeśli wszystko idzie po twojej myśli, trzymaj się nadal ustalonego planu. Jeśli tracisz [...]
[...] śniadanie to przeważnie owsianka z owocami, (brakuje źródła białka) jajecznica albo twarog z owocami; placki bananowe-okołotreningowo; pudding(ryż + banan)-przed/po treningu - nie zamierzam być zawodowcem, nie jest moim celem schodzić jak najniżej z BFem budując masę nie będziesz schodził z bf, jednak budowanie ze zbyt wysokiego to zły [...]
[...] odnośnie strat glikogenu na serie...ciekawe, nigdzie wcześniej nie znalazłem takiej informacji...Rozpatrzę nowe wiadomości i pomyślę. Niemniej jednak, za węglami prostymi po treningu, przed białkiem przemawia jeszcze fakt, ze organizm jak nie będzie miał energii z węgli, to część białka spali na potrzeby energetyczne, żeby pozostałą część [...]
a i jeszcze bym zapomniał o po treningu czyli 30 carbo+30 g wpc80+5g glutaminy,1 caps hmb i 3 caps cm3:)<po wymieszaniu z pol litra wody ledow co dalem rade polknąć:)
[...] że niby źle się odżywiam, że czasami coś słodkiego powinnam zjeść..zareagowałam uśmiechem :) TRENING z dzisiaj Było już dużo lepiej niż ostatnio. Technicznie raczej ok. Po treningu 20min aero. A. Martwy ciąg 1: 19kg-jeszcze szkoliłam technikę-15x 2:29kg-15x B1. Wyciskanie sztangi stojąc. 1: 9kg-15x 2: 11,5kg-15kg 1: 9kg-15x 2: 11,5kg-15kg [...]
[...] lżej niż ostatnio, spróbuję coś dołożyć następnym razem 4a,4b,4c-odwrotne brzuszki zabijają ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2aa6f3aa045e4be5b2c0d5c9be4d3db5.png MISKA Od razu po treningu byłam strasznie głodna, już pod prysznicem tak mi burczało w brzuchu i zassało żołądek, że kobieta w łazience gapiła się na mnie z politowaniem jakbym z tydzień nie [...]
Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108
