keycity
Rozumiem wg. "standardow" kazdy posilek powinien skladac sie z WW zlozoonych ale do tej pory nieiwem poco ? co ja potrzebuje uzupelnic glikogen gdyz siedze za blatem wsklepie to taki wysilek fizyczny?? Proponujesz kanapke a gdzies to pisza ze chleb to tez nienajlepsze zrodlo WW zlozonych - lepsze przeciez kasze i ryze .. proponujesz razowca ? a skad jestem w 100% pewien ze to tak naprawde w 100% chleb razowy ?? dlatego ze jest ciemny ,, bajka karmel...barwini i mamy ciemne pieczywo ..
wiem powininenem naturalnych produktow pozyskiwac pokarm w posilku 2 i 3 wiem ze zle robie ale to nie odemnie zalezne. czemu B+tluszcze tylko w tych posilkach bo latwiej wziasc garsc orzechow + zjesc kawalek sera/serka/mieska niz wyjac przed klientem miche z ryzem i na jego oczach jesc i np. z nim rozmawiac o "interesach" jak bys sie czul na jego miejscu. Niekazdy chodzi do szkoly 5 dni w tygodniu i co 45 min ma przerwe od 5-10min i moze se zjesc posilek.. niewspomne nawet ze niektorzy nawet jak chodza do szkoly to sie boja/wstydza ze z nich sie beda smiac.. smiac sie beda. dzien dwa ... poznej przestana.
Czemu odradzasz smietane ?? bialy zabojca?? zly tluszcz ??lepsze chyba niz majonez ?? co majonez produkt przetworzony a jak ze smietana jest ?? jest tak samo przetwoorzony chyba jak proponowane przez ciebie serki wiejskie ?? tluszcze rozumiem ale chyab moge dac nawet 100g smietany niezabije mnie chyba jak bedzie zachowany bilans tluszcze ( smietana to nie tylko nasycone ) i ich stosunek wzgledem skladnikow w ciagu dnia ??
No moze pozostaje negatywny wplyw smietany na poziom cholesterolu... no ale jak sie wyrabiam w "dzienna norme" to chyba niewarto sie o to martwic...
PS. niewlicza sie cholesterolu z jajek do bilansu w diecie gdyz to dobry cholesterol tak :P ?
PS. kiedys ludzie kazali jesc tylko ser chudy bo zdrowszy , teraz poltlusty bo mniej przetworzony, kiedys jedli warzywa przed i po posilku i jakos wychodzili na ludzi. kiedys pili przed spozywali tluszcze teraz zabronione. no bo potreningowy to rozumiem zeby szybciej uzupelnic skladniki odbudowac rezerwy ale co maja tluszcze do przedtreningowego ktory zjadamy 1,5h przed trenigniem ..
kiedys mowili ze szybko trzeba uzupelnic glikogen to brali glukoze odmiany carbo bo "miesnie leca" teraz WW zlozone.. ok po treningu zjem 0,8 WW zlozonych + 0,4B kgmc ok a co zblonnikiem w nich zawartych ?? niespowolni wchlaniania ?? a mieso to odrazu sie wchlania czy WPC (bo chyba po 30 min) ??
Odradzasz polewanie makaronu mala iloscia jogurtu nat. b/c .. samego suchego makaronu niezjem o nie.
Czy ma minimalene ilosci tluszczu i ograniczy wchlanianie ?? rozumiem jakbym wylal go 500ml no to moze by uzbieralo sie z 2g*500ml= 10g no to tu juz sporo ale jak poleje to 100ml. no chyba ze chodzi ci o laktoze w fermentowanych napojach .. ale tej laktozy to tam chyba niema:P to czy mnie to zabije ?? miesnie sie rozpadna ???
Czy my jestesmy zawodowcami ?? placa nam za to ?? daja nam na to ??
dlaczego proponujesz mi wiecej miesa jescze w posilku potrenignowym ?? przeciez wyrabiam sie w granicy 2,2 poco mi jescze wiecej ?? czy aby nieliczy sie bilans dnia na makro/micro elementy / kcal i proporcje tluszczy i etc. ??
Przepraszam ze sie moze troche unioslem, taki dzien
Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-03-29 18:09:21
wiem powininenem naturalnych produktow pozyskiwac pokarm w posilku 2 i 3 wiem ze zle robie ale to nie odemnie zalezne. czemu B+tluszcze tylko w tych posilkach bo latwiej wziasc garsc orzechow + zjesc kawalek sera/serka/mieska niz wyjac przed klientem miche z ryzem i na jego oczach jesc i np. z nim rozmawiac o "interesach" jak bys sie czul na jego miejscu. Niekazdy chodzi do szkoly 5 dni w tygodniu i co 45 min ma przerwe od 5-10min i moze se zjesc posilek.. niewspomne nawet ze niektorzy nawet jak chodza do szkoly to sie boja/wstydza ze z nich sie beda smiac.. smiac sie beda. dzien dwa ... poznej przestana.
Czemu odradzasz smietane ?? bialy zabojca?? zly tluszcz ??lepsze chyba niz majonez ?? co majonez produkt przetworzony a jak ze smietana jest ?? jest tak samo przetwoorzony chyba jak proponowane przez ciebie serki wiejskie ?? tluszcze rozumiem ale chyab moge dac nawet 100g smietany niezabije mnie chyba jak bedzie zachowany bilans tluszcze ( smietana to nie tylko nasycone ) i ich stosunek wzgledem skladnikow w ciagu dnia ??
No moze pozostaje negatywny wplyw smietany na poziom cholesterolu... no ale jak sie wyrabiam w "dzienna norme" to chyba niewarto sie o to martwic...
PS. niewlicza sie cholesterolu z jajek do bilansu w diecie gdyz to dobry cholesterol tak :P ?
PS. kiedys ludzie kazali jesc tylko ser chudy bo zdrowszy , teraz poltlusty bo mniej przetworzony, kiedys jedli warzywa przed i po posilku i jakos wychodzili na ludzi. kiedys pili przed spozywali tluszcze teraz zabronione. no bo potreningowy to rozumiem zeby szybciej uzupelnic skladniki odbudowac rezerwy ale co maja tluszcze do przedtreningowego ktory zjadamy 1,5h przed trenigniem ..
kiedys mowili ze szybko trzeba uzupelnic glikogen to brali glukoze odmiany carbo bo "miesnie leca" teraz WW zlozone.. ok po treningu zjem 0,8 WW zlozonych + 0,4B kgmc ok a co zblonnikiem w nich zawartych ?? niespowolni wchlaniania ?? a mieso to odrazu sie wchlania czy WPC (bo chyba po 30 min) ??
Odradzasz polewanie makaronu mala iloscia jogurtu nat. b/c .. samego suchego makaronu niezjem o nie.
Czy ma minimalene ilosci tluszczu i ograniczy wchlanianie ?? rozumiem jakbym wylal go 500ml no to moze by uzbieralo sie z 2g*500ml= 10g no to tu juz sporo ale jak poleje to 100ml. no chyba ze chodzi ci o laktoze w fermentowanych napojach .. ale tej laktozy to tam chyba niema:P to czy mnie to zabije ?? miesnie sie rozpadna ???
Czy my jestesmy zawodowcami ?? placa nam za to ?? daja nam na to ??
dlaczego proponujesz mi wiecej miesa jescze w posilku potrenignowym ?? przeciez wyrabiam sie w granicy 2,2 poco mi jescze wiecej ?? czy aby nieliczy sie bilans dnia na makro/micro elementy / kcal i proporcje tluszczy i etc. ??
Przepraszam ze sie moze troche unioslem, taki dzien
Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-03-29 18:09:21
Mateo 1983
